Спекотна хвиля 7 означає, що ваше тіло страждає від спеки

ВІДЕО - Незвична втома? Головні болі? Нагріватися склянкою води? Тож без сумніву, ваше тіло намагається відновити нормальну температуру тіла.

Хвиля спеки закріпилася у Франції, і вона має намір залишитися там на кілька днів. Хоча дві третини департаментів все ще перебувають у режимі помаранчевої тривоги, "Метео-Франс" підрахував у п'ятницю вранці, що ці високі температури повинні зберігатися до середини наступного тижня. Спека, яку обіцяють важко перенести, особливо у великих містах. І для деяких людей це може бути особливо страшним. Всі досі мають на увазі епізод спекотних хвиль літа 2003 року, який вразив людей похилого віку та ізольованих людей, спричинивши 15 000 смертей. Тому ми повинні стежити за першими ознаками тілесних страждань, навіть якщо вони здаються незначними. Ле Фігаро робить підсумок сигналів, які повинні вас насторожити.

1. Ви отримуєте піт, коли випиваєте склянку води

Випивши склянку води, вам стає жарко? Це означає, що ви, мабуть, зневоднені. Насправді, у спекотну погоду тіло потіє, щоб усунути надлишок тепла через воду та виділяється водяну пару. Щоб забезпечити безперервне виділення поту, необхідно регулярно пити, навіть якщо відчуття спраги не відчувається. Слід уникати напоїв, що містять кофеїн (кава, чай, газовані напої), а також алкоголь, які мають сечогінну дію (посилене виведення сечі), що може посилити зневоднення.

Маленькі діти найбільш схильні до ризику, оскільки їхні тіла сильно потіють, щоб підтримувати їх у потрібній температурі.

2. Ви не мочилися щонайменше 5 годин або ваша сеча темна

Знову ж таки, це ознака того, що ви зневоднені. У цьому випадку потрібно зробити лише одне: пити.

3. У вас судоми

Судоми є наслідком втрат натрію та хлору, пов’язаних з потовиділенням. В основному вони виникають після важкої роботи в жарких умовах або під час спортивних змагань. У цьому випадку слід припинити будь-які фізичні навантаження на кілька годин, відпочити в прохолодному місці і звичайно випити води. А коли необхідне споживання води перевищує два літри на день, слід подбати про підтримку достатнього споживання мінеральних солей, як через їжу, так і через прийом мінералізованих напоїв (фруктовий сік, вода, збагачена сіллю, супи ...).

4. Ви незвично втомлені

Ви прибиті до стільця і не можете встати? Ви, мабуть, страждаєте синдромом теплового виснаження. Це пов’язано з тим, що ваше тіло витрачає багато енергії, намагаючись підтримувати нормальну температуру тіла. Зазвичай це відбувається після декількох днів спеки і може супроводжуватися блідістю шкіри, слабким серцебиттям, непритомністю, слабкістю та втомою або навіть безсонням. Поки температура не перевищує 40 градусів і відсутні неврологічні порушення (марення, галюцинації.), Це не тепловий удар. У разі виснаження тепла немає інших рішень, окрім як полежати в прохолоді та випити.

5. Ви страждаєте від головного болю та нудоти

Ви були надто під впливом сонця, і тепер у вас сильний головний біль і нудна позива до кидання? Тоді ви, ймовірно, страждаєте від сонячного удару, незначної форми теплового удару. У цьому випадку вам слід дістатися до прохолодного, провітрюваного місця, обприскатись водою і відпочити, і через кілька годин все буде добре. Але якщо його не зупинити, сонячний удар може перерости в тепловий удар, що є надзвичайною медичною ситуацією.

6. Ви спрагли, як ніколи не спрагли

Якщо інтенсивна спрага супроводжується сухістю шкіри та слизових, різкою втратою ваги, надзвичайною втомою та сонливістю, це сильне зневоднення. У цьому випадку рекомендується зателефонувати до 15 і, чекаючи приїзду допомоги, переїхати до прохолодної кімнати та випити.

7. Ви втрачаєте рівновагу і говорите непослідовно

Якщо крім цих двох симптомів, температура тіла перевищує 40 градусів, шкіра стає сухою і гарячою, а якщо у людини сильні головні болі та блювота, без сумніву: це тепловий удар. Це відбувається особливо на початку теплової хвилі, коли організм ще не встиг адаптуватися.

І всупереч поширеній думці, тепловий удар не є тривіальним. Це навіть надзвичайна медична допомога, що загрожує життю. У цьому випадку необхідно дуже швидко попередити аварійну службу, набравши номер 15, потім охолодити людину, обприскуючи її тіло прохолодною водою або накладаючи мішки з кубиками льоду на стегна та руки та здійснюючи вентиляцію. Потерпілого також слід перевезти в тінь або в прохолодне місце, де буде знятий його одяг.

Найбільше страждають люди старше 65 років, оскільки з віком тіло потіє все рідше. Тому важко підтримувати температуру 37 ° C. Ось чому температура тіла може підвищуватися, ризикуючи викликати тепловий удар.

Як захиститися від зневоднення або теплового удару?

- Регулярно пийте воду, уникайте солодких напоїв та напоїв з високим вмістом кофеїну, оскільки вони є сечогінними засобами

- Не вживайте алкоголь

- Їжте в достатній кількості

- Змочуйте своє тіло кілька разів на день, забезпечуючи легку вентиляцію (вентилятор та туман)

- Намагайтеся тримати в домі прохолоду, закриваючи віконниці вдень і відкриваючи їх вночі, якщо прохолодніше

- Уникайте виходів у найгарячіші години і проводите кілька годин на день у прохолодному місці (супермаркет, кінотеатр, музей).

- Уникати фізичних навантажень; Якщо вам потрібно виконати якусь діяльність, змочіть футболку та кепку, перш ніж одягнути їх