Спекотна хвиля, як спати і одягатися, не потіючи Ель
Здається, спека викликає хвилю безсоння, до якої всі ставляться якнайкраще, іноді віддаючи перевагу відкритому вікну без повітря, вікно мовчки зачиненому, з простирадлом чи без ...? Так багато реакцій, що викликають суперечки, але які вчені сприймають дуже серйозно. Тому що, за їхніми словами, щоб добре спати, нам слід почати з охолодження мозку (він повинен опуститися нижче 37 ° C), щоб отримати глибокий і спокійний сон ». 5 порад, які потрібно взяти для досягнення цього.
Ми освіжаємось
Найкращий спосіб ? Прийміть душ перед сном, наполягаючи холодним струменем води на ногах і за головою. Ви також можете вийти з душу, постаратися не повністю висихати і залишатися трохи мокрим. Нарешті, добре видно, як він замочив ноги в тазику з холодною водою. Техніка, яка охолоджує все тіло.
Ми приглушуємо світло
Якщо екрани перед сном не є гарною ідеєю перед сном, оскільки світло стимулює наш мозок. Також ми уникаємо агресивного освітлення ввечері.
Ми охолоджуємо нашу кімнату
Найкращий спосіб протягом дня - не пропускати в кімнату світло або тепло, закриваючи жалюзі та створюючи протяги, відкриваючи два вікна в двох різних кімнатах. Ви також можете інвестувати у вентилятор або в кращому випадку кондиціонер, щоб знизити температуру в приміщенні.
Ми спимо в легких матеріалах
Ми забуваємо ковдру і надягаємо легку постільну білизну або бавовняні простирадла, які потіють менше, ніж синтетичні матеріали, а також зможемо змочити їх перед сном (те саме для штор), наприклад, використовуючи «туман». А щоб спати, ми віддаємо перевагу легкому вбранню, яке не надто прилипає до шкіри, або ми спимо голі.
Ми адаптуємо свій раціон
Коли спекотна погода, ми менш голодні, ми віддаємо перевагу легким стравам навколо свіжих страв, які не обов’язково вимагають приготування (які генерують тепло), і ми зволожуємось, перш ніж відчувати спрагу. На ніч, випити перед сном і пляшку на тумбочці, щоб подолати будь-які випадковості.