Спекотна хвиля в Рурській області Скільки ми повинні випивати за день Сервіс
Оновлено: 9.10.19 - 22.33
Тепла вода чудово підходить для здоров’я. Фото: Крістін Клозе/dpa-tmn
Наступного тижня температура в районі повинна піднятися до 36 градусів. Тоді питна вода особливо важлива - але скільки саме?
У Німеччині спекотно - в районі температура піднялася понад 30 градусів. На вихідних знову буде досить спекотно. Особливо тоді це дуже важливоводи до пити. Але скільки? І щось інше можливо, крім води?
- Рекомендується 1,5 літра на день - але це не є фіксованою величиною.
- Нестача води має серйозні наслідки.
- Існує кілька засобів для втамування спраги.
Тіло людини складається з половини води. Само собою зрозуміло, що тому важливо багато робити пити. Дорослій людині, за даними Німецького товариства з харчування, потрібно 1,5 літра води на день - щонайменше.
З спекою, сильним холодом, лихоманкою, блювотою та діареєю доводиться робити набагато більше пити. Спорт та фізично напружена робота також повинні винагороджуватися значно більшою кількістю води - організм може вимагати від 0,5 до 1 літра додаткової води на годину (!).
Нестача води має серйозні наслідки
Тому 1,5 літра не є фіксованим еталоном. Занадто багато рідини не шкодить здоровій людині - організм просто виводить надлишки через нирки.
Ви п'єте лише один літр (без спеки, фізичних вправ, хвороб тощо) води на добу або менше, організм не має достатньої кількості рідини в організмі.
Це має багато негативних наслідків: кров стає густішою і може текти лише повільніше. Ви отримуєте головний біль, працездатність вашого організму погіршується, і ви втрачаєте концентрацію уваги і втомлюєтесь. Нестача води також може спричинити запор і, у людей похилого віку, розгубленість.
Втамовувачі спраги: вода, чай, шприці для соків
Без твердої їжі людина може обійтися більше місяця - без водиви не можете пройти більше двох-чотирьох днів. Нестача рідини призводить до загрози життю кровообігу та ниркової недостатності.
Але харчування також важливо: ми вживаємо один літр рідини на день через тверду їжу. Отже, ми проходимо разом із 1,5 літрамипити, до 2,5 л води на день - рекомендація, рекомендована багатьма експертами.
Найкращі напої для втамування спраги - це води, Трав’яні та фруктові чаї без цукру, а також шприцери для соків, чверть яких - сік. До речі, водопровідна вода в Дортмунді вищої якості. Stiftung Warentest це підтвердив.
Кава та чорний та зелений чай - це розкішна їжа, а не втамовувач спраги. Для дорослих цілком чудово - три-чотири чашки на день. Звичайно, слід також переконатися, що температура в квартирі залишається терпимою. Регулярне провітрювання, а потім заборона на все можуть допомогти.
Завжди майте на очах склянку води
Безалкогольні напої як засоби для спраги не зовсім ідеальні. У них багато цукру, що збільшує ризик карієсу та діабету. Легкі напої теж не є реальною альтернативою. Хоча ви споживаєте з ними менше калорій і цукру, ви все одно занадто звикаєте до солодкого смаку.
Краще: просто завжди майте склянку водина виду, як на роботі, так і під час перегляду телевізора, щоб ви регулярно пили. Ви також повинні випивати склянку під час кожного прийому їжі води пити.
З содоваркою вам навіть не доведеться носити з собою важкі коробки. Але яка модель найкраща? Stiftung Warentest дослідив сім виробників соди, включаючи моделі Sodastream.