Спермідин з їжі та кишкової флори, ефективний проти корони та старіння. Здоровий з кишечником
Спермідин має численні благотворні наслідки для здоров'я клітин, тривалості життя та розумової діяльності. Тепер спермідин також дає надію на боротьбу з короною. Спермідин важливий для кожної клітини організму для підтримки процесів самоочищення. Це також важливо у випадку інфекцій.
Спермідин ефективний проти корони?
Під час зараження коронавірусом рівень цього поліаміну, здається, значно падає. Це сприяє поширенню вірусів. Додатковий спермідин може уповільнити цей процес. У дослідженні берлінські дослідники на чолі з професором Дростеном постачали інфіковані вірусом клітини додатковим спермідином і тим самим зменшували розмноження вірусів корони більш ніж на 85 відсотків. Здорові клітини також отримали користь від поліаміну: вони змогли краще протистояти інфекції, якщо їм заздалегідь дали хороший запас спермідину.
Незважаючи на те, що спочатку ці ефекти були доведені лише в культурах клітин, не може зашкодити хороший запас активного інгредієнта в часи корони. Ті, хто вживає з їжею багато спермідину, можуть позитивно вплинути на перебіг захворювання. Кишкові бактерії, які продукують спермідин, також забезпечують більш високий рівень спермідину в клітинах.
Подовження життя через спермідин?
Крім того, спермідин здається захоплюючим антивіковим інгредієнтом. Ті, у кого його багато в крові та клітинах, продовжують здоровий термін життя. Велика міжнародна група дослідників, яку очолювали лікарі з Університету Інсбрука, вперше змогла довести це для людей.
Більше 800 випробовуваних регулярно запитували про їх харчові звички протягом 20 років. Ті, хто споживав близько 12 міліграм спермідину на день, змогли значно збільшити тривалість здорового життя та зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Порівняно з учасниками дослідження, які їли бідну спермідином дієту, вони навіть жили приблизно на п’ять років довше. Вплив спермідину на організм і клітини можна порівняти з "Autophagieв einem", процесом самоочищення клітин, який також відбувається протягом тривалих періодів голодування. Подібно до більш тривалої фази без їжі, спермідин дає клітинам сигнал розщеплювати дефектні або більше не потрібні клітинні компоненти. Оскільки аутофагія з віком втрачає свою ефективність, “клітинні відходи” просто залишаються, що в свою чергу може призвести до деменції, діабету, пухлин та атеросклерозу. "Підвищений рівень поглинання спермідину захищає від відкладень та передчасного старіння", - говорить професор д-р. Спефан Кіхль, Університетська клініка неврології, Інсбрук
Захисна функція завдяки ефекту сигналу
Постачання спермідину в клітини нашого організму погіршується протягом життя. "Цьому розвитку можна протидіяти, вживаючи продукти, багаті спермідином, такі як капуста, горох, цільнозернові продукти, яблука, салат, гриби, горіхи, картопля або зрілий сир", - підкреслюють дослідники Інсбрука.
Враховуючи індивідуальне споживання їжі, можна потрапити у верхню третину споживання спермідину в щоденному меню, наприклад, двома порціями цільнозернового хліба, двома салатами та яблуком.
Їжа, особливо багата на спермідин, - це зародки пшениці, що забезпечує 24 міліграми спермідину на 100 грамів. Стільки ж дозрілого сиру чеддер або сушеної сої містять близько 20 мг. Ягоди гарбуза (10 мг), гриби (9 мг), горіхи (2-7 мг), горох, рисові висівки (по 5 мг), яловичий фарш (4 мг), брокколі, манго з цвітної капусти, кукурудза, нут (кожен приблизно 3 мг), яблука, цільнозерновий хліб (по 2 мг).