Спідбол в боксі (боксерська груша) - 8 найважливіших переваг спідболу
Спідбол - це, мабуть, найвидовищніша частина боксерського обладнання. Якщо ви коли-небудь спостерігали, як досвідчений боксер тренується з точністю з грушоподібним спидболом, вам захочеться спробувати і цю форму боксу.
Швидкі кулаки та ритм удару, яких можна досягти за допомогою спидболу, унікальні у цій формі. За допомогою спідболу, який також відомий у Німеччині під терміном «боксерська груша», ви в першу чергу тренуєте свою здатність реагувати та свою швидкість.
Але це далеко не всі переваги спидболу. Давайте детальніше розглянемо вісім найважливіших переваг цього тренувального пристрою.
1
Поліпшення швидкості руху рук
Фото: antoniodiaz/shutterstock.com
Швидкі руки дорівнюють швидким ударам. А швидкі удари важче захистити від опонента, оскільки вони повинні реагувати швидше. Наступальна швидкість, що розвивається завдяки тренуванням зі швидкісного м'яча, дозволяє краще використовувати слабкі місця в прикритті суперника.
Але швидші руки не просто допомагають вам у наступі. Ви також навчитеся краще захищати удари суперника. Ваші кулаки будуть швидше на місці, де вони потрібні для прикриття.
2
Більше сили в ударі
З вищою швидкістю руки пов’язаний той факт, що швидший удар потужніший, ніж повільний удар з тією ж масою.
Це легко пояснити фізичним рівнянням імпульсу.
Простіше кажучи, імпульс тіла дорівнює масі, помноженій на швидкість тіла.
Точніше, рівняння виглядає так:
Отже, у вас є дві змінні, які ви можете змінити: маса тіла або швидкість. Без зміни маси ви збільшуєте імпульс або силу свого удару, рухаючись швидше.
3
Тримайте кришку
Фото: Нестор Ріжняк/shutterstock.com
Покриття завжди потрібно тримати в готовому стані, щоб мати можливість сприймати удари супротивника.
Загальне правило:
Поширеною помилкою, яку можна спостерігати у новачків цього виду спорту, є відсутність охоплення. З одного боку, це пов’язано з відсутністю сили плечей, а з іншого - тому, що про це просто забувають.
На щастя, ви тренуєте обидва ці аспекти зі спідболом у боксі. Плечі з часом зміцнюються, а кулаки постійно прилягають до голови, щоб вдарити грушу.
Якщо ви інтерналізували покриття і знаєте, коли його знижувати, щоб зберегти міцність, ви можете зробити це теж. У професійному боксерському поєдинку ви також зможете побачити, як боксери опускають руки на відстані, щоб зберегти сили та відновити сили. Однак професіонали також знають, коли знову сховатися. Як новачкові до цього треба звикнути.
4-й
Поліпшити координацію та реакції
Спідбол значно менший, ніж будь-який мішок з піском. Зазвичай діаметр грушеподібної кулі становить від 15 до 25 см, тому вам слід зосередитися на правильному ударі по ній. Невеликий розмір і швидкість, з якою спидбол повертається до вас, тренує координацію рук і очей і скорочує час реакції в міру просування тренувань.
Поліпшена координація та відповідь на ваші удари окупаються в поєдинку, коли ви маєте справу зі спритним суперником.
5
Поліпшення фізичної форми та сили
Фото: antoniodiaz/shutterstock.com
Положення руки та рук під час тренувань із Speedball вимагає звикання. Постійне навантаження на плечі та руки значно зміцнює ці ділянки вашого тіла.
У той же час така форма тренувань супроводжується високим пульсом. Ви накопичуєте піт, спалюєте багато калорій і покращуєте свою витривалість. Тренувальні заняття від 15 до 30 хвилин неймовірно виснажливі, але відмінна програма силової витривалості.
6-й
Низький ризик травмування
Фото: antoniodiaz/shutterstock.com
Мішок з піском масивний і має майже тверду в скелі поверхню. Відсутність прокладки на суглобах пальців у поєднанні з сильним ударом може швидко призвести до травми кисті.
Хоча тренування на мішку з піском повинні бути добре підготовленими, тренування на спідболі не розраховане на максимальний удар. Через малу вагу боксерської груші та високий рівень свободи пересування практично неможливо отримати травму від удару.
Звичайно, широкі тренування з боксу на мішку з піском також повинні бути включені в розпорядок дня, щоб покращити всі аспекти вашого боксу. Менший ризик травмування, безумовно, на стороні спідболу.
7-й
Невисока вартість і проста установка
Особливо, якщо ви шукаєте обладнання для боксу для дому, вас чекає спідбол. Лампочка не коштує багато, її легко встановити на стелю або стіну і займає мало місця.
Вимоги до стелі набагато нижчі, ніж вимоги до боксерської груші 100 кг.
8-й
Підвищують самопочуття, зменшують стрес
При тренуванні зі спідболом потрібна максимальна концентрація та точність. Необхідний рівень концентрації швидко гарантує, що ви швидко залишите повсякденне життя і перейдете в стан "потоку". Тільки ви та грушоподібний спидбол граєте роль у цей час.
На відміну від їзди на велосипеді чи бігу, коли ви швидко починаєте думати про Бога та світ з низькою інтенсивністю, концентрація у тренуваннях зі швидкісного м'яча величезна.
Регулярні, серйозні тренування у боксерській груші не тільки щось фізично змінять, але і подумки. Ця форма тренування з боксу - ідеальна перерва, коли вам навіть не доведеться турбуватися про інструкції тренера.
Спідбол в боксі - висновок
Цей маленький тренувальний пристрій здатний покращити ваше здоров’я, вашу концентрацію уваги і, звичайно, ваші результати боксу. Вісім згаданих переваг охоплюють як фізичний, так і психічний аспекти.
Спідбол став необхідним для амбітних боксерів. У парі з іншими формами тренувань з боксу (тренування з боксерської груші, тренування кігтів, спаринг, ...) створюється повне тренування для тіла та духу.
Але також боксерів-любителів, які вважають за краще тренуватися вдома, добре обслуговують спідбол. Поки ви регулярно використовуєте його і прагнете вдосконалитись, ви також досягнете чудового прогресу у власних чотирьох стінах.