Спільна робота з профілактики ожиріння коронарних судин

Час із дітьми, великими чи малими, може стати проблемою у цій особливій ситуації. Навіть коли центри денного відпочинку та школи частково відкриті, і ігрові майданчики чи заклади відпочинку можуть бути використані знову, ви проводите багато часу вдома з дітьми.

Наступні поради, пропозиції та ідеї полегшують життя в сім’ї.

1. Підтримуйте контакти - дотримуйтесь правил AHA

Обмеження щодо контактів були послаблені. Діти можуть знову зустрітися з друзями. У сім’ї ви можете зустрічатися з іншими і щось робити разом. Тут застосовуються різні правила залежно від федеральної держави - особливо в громадських приміщеннях. Дізнайтеся про правила на відповідних веб-сайтах.

Завжди пам’ятайте про них Формула AHA:

А.Будьте поруч: принаймні 1,5 метра від інших людей
HДотримуйтесь гігієни: Правильний кашель і чхання, а також регулярне миття рук (принаймні 20 секунд)
А.Носіть повсякденну маску: Носіть повсякденну маску або порожнину рота та носа там, де це призначено

Більше інформації про правила поведінки та рекомендації щодо захисту від коронавірусу у повсякденному житті та у співпраці ви можете знайти тут.

Люди похилого віку мають високий ризик серйознішого розвитку захворювання після зараження. Тому відвідування бабусі та дідуся слід ретельно обмірковувати і зводити до них якомога менше. Тому ви тим більше задоволені листом. Можливо, є ймовірність того, що ваша дитина поділиться своїм досвідом та почуттями з бабусею та дідусем за допомогою відеодзвінка. Такі розмови можуть стати ритуалом та зміцнити почуття спільності.

Ви можете знайти більше інформації про зараження та поширення COVID-19 дітьми тут.

2. Створіть регулярний розпорядок дня

Дитячі садки та школи знову відкриті щодня або щотижня. У цей час дні дотримуються фіксованого розкладу, і діти знають, що далі. Це також корисно для часу вдома. Дайте цим дням чіткі рамки, встановивши час, коли вставати і лягати спати. Структурований розпорядок дня створює орієнтацію та безпеку для всієї родини, особливо для вашої дитини.

Складіть разом із дитиною в садку розклад для дому. Наприклад, домовтесь про встановлений час гри. Регулярні періоди відпочинку також є частиною повсякденного режиму. Зберігайте звичні ритуали, такі як В. Читання разом перед сном.

Структурований план домашнього навчання також сприяє навчанню та спільності в сім'ї. Встановіть час для навчання та перерв, бажано разом. Погодьтеся, в який час ваша дитина працюватиме одна і коли вона зможе звернутися за вашою підтримкою. Навіть якщо це не працює на початку так гладко, запасіться терпінням, адже ситуація не завжди буває легкою для всіх.

3. Сплануйте спільне харчування

Регулярне харчування забезпечує достатньо енергії та поживних речовин. Ви можете напр. Б. розподіляється наступним чином: сніданок, обід і вечеря, а також перекус вранці та вдень. Протягом двох-трьох годин між їжею дітям не потрібні ніякі закуски, включаючи молоко або солодкі напої. Сплануйте, в який час сім’я зустрінеться на вечері. Можливо, це не завжди вдається, але варто їсти разом якомога частіше. Такі сімейні страви сприяють згуртованості та пропонують можливість обміну думками. При цьому діти вчаться добре харчуватися. Покажіть хороший приклад.

4. Приготування їжі або випікання разом

Спільне приготування їжі або випічка витрачає час і викликає у дітей інтерес та цікавість до їжі. Разом з дитиною створіть меню на найближчі кілька днів і використовуйте час для спільного приготування їжі. Маленькі діти можуть допомогти з миттям овочів або замісом тіста, старші діти, наприклад, з різанням овочів. Хто вже має невеликий досвід, може z. Б. також зробіть і прикрасьте десерт самостійно. Залежно від їх віку та можливостей, не залишайте дитину без нагляду, оскільки безпека важлива. І якщо щось не виходить так добре, ви можете над цим посміятися. Тому що і на кухні практика робить ідеальним.

5. Що я завжди хотів робити вдома!

У багатьох речах діти нічим не відрізняються від дорослих. Шухляду письмового столу доводилося прибирати чи прибирати шафу місяцями. Можливо, зараз саме час для цього. Як щодо "списку нудьги". Діти старшого віку можуть створити їх самі і ввести “завдання” на вибір на кожен день, наприклад, організувати шкільне приладдя, сортувати будівельні блоки, заточувати кольорові олівці або створювати список відтворення. І, можливо, під час прибирання давно забутої іграшки або з’явиться компакт-диск, який спонтанно витратить час.

6. Рукоділля, живопис та гра

Разом із дитиною подумайте, над якими грайливими та креативними речами вони хотіли б провести свій час вдома. Настільні ігри, що відповідають віку, - це забава для всієї родини. Можливо, вашій дитині сподобається створювати віконні картини, розмальовувати камені з саду та квіткових горщиків, створювати фотокнигу із зображеннями з останніх канікул або гербарій із сухими квітами. До речі: бабусі та дідусі неодмінно будуть раді, коли отримають одну з невеликих робіт поштою.

7. Фізичні вправи вдома

Переконайтеся, що ваша дитина отримує достатню кількість фізичних вправ, оскільки це розслаблює і знімає стрес. Тут ви знайдете вибір різних ігор у приміщенні. Разом із дитиною вибирайте різні ігри, які відповідають віку дітей та кількості гравців. Ви також можете шукати спеціально ігри на свіжому повітрі. Інформацію про те, наскільки хороші фізичні вправи та чому фізична активність так важлива, можна знайти тут.

Спорт та фізичні вправи всією родиною також добре працюють із програмами для тренувань або відео про фітнес. Заплануйте "урок спорту у власних чотирьох стінах" усією родиною. Пропозиція різноманітна - від тренувань на витривалість до гімнастики, йоги або кругових тренувань.

Тут ви знайдете ще більше пропозицій.

8. На відстані: відвідування дитячого майданчика

Діти з нетерпінням чекають розгулу, бігу та розмахування на дитячому майданчику. Тут важливо дотримуватися правил поведінки, особливо дотримуватися достатньої відстані (не менше 1,5 метра). Це не завжди легко, особливо для маленьких дітей. Якщо дитячий майданчик переповнений і необхідну відстань не вдається дотримати, перевірте, чи немає поблизу інших дитячих майданчиків. Або повернутися в інший час. Відвідування дитячого майданчика рано вечором так само весело, як і в другій половині дня. Також не забудьте ретельно вимити руки та дитину водою з милом як до, так і після відвідування дитячого майданчика (принаймні 20 секунд).

Ви можете детально дізнатись, як виглядають правила щодо дитячих майданчиків, на веб-сайтах відповідних районів, муніципалітетів чи міст. Наприклад, це також стосується носіння порожнини рота та носа.

Загальну інформацію про покриви рота та носа можна знайти тут.

9. Будьте на вулиці з достатньою відстанню

Навіть без гірки або гойдалки існує безліч способів пересуватися із задоволенням. М'ячі, хулахупи або скакалки дають дітям можливість випускати пару в саду, на терасі або у внутрішньому дворику та подихати свіжим повітрям.

Або як щодо відвідування зоопарку, спільної прогулянки чи прогулянки на велосипеді до більшої галявини? І якщо погода співпрацює, пікнік у країні - це приємна зміна - звичайно, завжди з достатньою віддаленістю від інших та з дотриманням правил поведінки, що діють у "часи Корони".

10. Спортивні пропозиції в клубі - зовні і всередині

Спорт у клубі разом із друзями спонукає дітей рухатися, розважаючись. Будь то дитяча гімнастика, футбол, гандбол чи танці: клуби починають свої дозвілля та тренуючись відповідно до гігієнічних правил. Іноді змагання вже стоять на порядку денному. Однак це може відрізнятися залежно від федеральної держави. Дізнайтеся більше у своєму місцевому клубі. І хто знає, можливо, зараз є гарна можливість спробувати щось нове.

Поради щодо того, як ваша дитина може насолоджуватися фізичними вправами, можна знайти тут.

11. Час сіяти і садити

Садівництво вдома або в саду - це забава для дітей різного віку. Наприклад, добре підходить посів кресу або інших швидко проростаючих рослин. Окрім насіння, вам знадобиться лише трохи грунту для горщиків (до речі, він також працює з вологою бавовною!) І невеликий горщик або миска. Тепер його потрібно поливати щодня. Через кілька днів діти можуть побачити свої перші результати. Діти можуть спробувати ніжне зелене листя, наприклад, на бутерброді з вершковим сиром.

Діти різного віку також із задоволенням садять овочі або зелень. Маленьким рослинам томатів або перцю, наприклад, не потрібно багато місця, і вони процвітають у горщиках на балконі.

12. Використовуйте книги та аудіоносії

Використовуйте час, щоб подивитися книжку з картинками або прочитати історію з найменшими. Діти старшого віку можуть самі читати вголос. Багато дітей люблять радіо-п'єси чи музику. Тут теж має сенс спланувати звичайний урок читання чи аудіювання. Створіть для нього тихе і затишне місце. Тут ви можете знайти поради та інформацію щодо різних слухових засобів для дітей.

13. Цифрові носії - частина цього

Поговоріть зі своєю дитиною ще раз дуже свідомо про те, коли і як довго вона може дивитися телевізор, користуватися ігровою консоллю, ноутбуком або смартфоном. Якщо ці правила виглядають трохи інакше, ніж зазвичай, у цей конкретний час - наприклад, щодо тривалості - поясніть своїй дитині винятки. Основні рекомендації щодо використання дитячих ЗМІ можна знайти тут.

14. Міні-заходи вносять різноманітність

А як щодо дня краси для молодих і старших? Можливо, ви разом підготуєте маску для обличчя або пілінг? Концерт із справжніми або рукодільними інструментами або полудень у кінотеатрі з домашнім попкорном чи іншими смачними гризами вдома на дивані - це також весело. Тут ви можете знайти поради щодо свідомого вживання солодощів. Багатьом дітям подобається мати можливість показати батькам невеличку виставу або танцювальний спектакль, або коли вони спільно музикують або співають. Післяобідній день театру чи музики може внести різноманітність у день.

На додаток до всіх видів діяльності, це також нормально дозволяти етапи нудьги та неробства. Не завжди потрібно зайняти дитину. Просто нехай воно там сидить або лежить і потурає своїм думкам. Це також може бути незадоволеним і настирливим. Часто ідеї про те, чим би хотіли займатися, розвиваються з нудьги.

Подумайте і про себе. Не поспішайте робити щось хороше для себе.

У дітей виникають запитання щодо Корони

Які питання виникають у дітей щодо вірусу корони? Як батьки можуть пояснити епідемію корони своїм дітям? Поради та інформацію можна знайти тут.

У батьків є запитання щодо Корони

Ситуація пов’язана з багатьма невизначеностями та питаннями для кожного. BZgA надає актуальну та технічно безпечну інформацію про коронавірус та хворобу Covid-19 на веб-сайті www.infektionsschutz.de. Тут ви також знайдете важливі правила гігієни та поведінки та рекомендації щодо профілактики інфекцій.

В даний час вся інформація регулярно перевіряється, коригується та доповнюється.

Порада по телефону

Якщо ви хочете поговорити з кимось особисто, ви можете безкоштовно звернутися до служби телефонної консультації BZgA за адресою 0800 - 2322783. Телефонну пораду можна отримати в такі години:

З понеділка по четвер з 10:00 до 22:00
З п’ятниці по неділю з 10 до 18 години.

Під час державних свят також працюють телефонні поради.

Наступні інші установи працюють для вас по всій країні та допоможуть вам далі.

Телефонне консультування: 0800-1111111 або 0800-1112222 (цілодобово)
www.telefonseelsorge.de
Цифра проти горя:
- для дітей та молоді: 116111 (понеділок-субота з 14:00 до 20:00)
- для батьків: 0800 - 111550 (понеділок-п’ятниця з 9:00 до 11:00, вівторок + четвер з 17:00 до 19:00)
- www.nummergegenkummer.de
Психологічні поради від Професійної асоціації німецьких психологів (BDP): 0800 - 777 22 44 (щодня з 8:00 до 20:00)

Батьки та професіонали можуть знайти тут подальшу підтримку

Через пандемію корони групи батьків та дітей наразі скасовуються. Сімейні центри закриті, і багато пунктів ранньої допомоги в основному закриті для громадськості. Дізнатися, до кого можуть зв’язатися вагітні жінки та батьки з дітьми до 3 років, можна тут.
Інформацію для батьків щодо обмежень консультування та посилання на альтернативні варіанти консультування можна знайти тут (пошук ранньої допомоги), тут (пошук клінік, що кричать) і тут (що таке рання допомога?).

Тут можна дізнатися про цілі та завдання швидкої допомоги. Є багато корисних публікацій та матеріалів під заголовком „Послуга”.