Nazan Eckes Це стоїть за успіхом; Дозволяє; танцювальні зірки
Мелтем Йільмаз | 14 січня 2020 11:56
Спорт, здорове харчування, материнство та перебування на червоній доріжці - ведуча Назан Екес розповідає, як вона схудла і як підтримує баланс між роботою, спортом та задоволенням.
Знову і знову ведуча і мама двох Назан Екек (43) демонструє своє добре вправлене тіло по телевізору або в особистому профілі в Instagram. Але як вона це робить? Зараз прекрасна 43-річна журналістка розкриває журналу "Гала", що потрібно, щоб бути здоровою, стрункою та щасливою.
"Багато свіжого повітря"
Назан Екекс (43) також випиває і їсть у святкові дні, не замислюючись про фігуру. Ведучий RTL подбає про це лише в січні. Вона не тільки повністю утримується від алкоголю, але й у вільний час намагається багато бувати на свіжому повітрі. "Це дає мені нову енергію", - каже вона в "Гала".
"Лише 15 хвилин на день"
Однак прогулянки на свіжому повітрі не призводять безпосередньо до самопочуття. За цим стоїть трохи напруженої роботи. "Якщо ви дійсно хочете щось зробити для себе, ви завжди знайдете проміжок часу", - каже мати двох дітей, яка дуже добре знає повсякденне життя матерів. Вона радить вам постійно займатися фізичними навантаженнями, навіть якщо це лише 15 хвилин на день.
Для того, щоб побачити перші результати, 43-річна ведуча повинна зібратися під час своїх «функціональних тренувань» із силою та нарощуванням м’язів: «Найгірші, звичайно, вправи для живота». Але ті, хто цього дотримується, будуть, за словами Назана, винагороджені за свою наполегливість фігурою і задоволеним розумом.
"Великий голод за макаронами"
Назан повністю відмовляється від дієт, їй для цього подобається їсти занадто багато. "Особливо, коли ви виростаєте з турецькою кухнею, як я, насолода - це велика частина вашого життя", - каже ведуча, розкриваючи свій фокус для стрункої фігури. Замість того, щоб голодувати - як це звично для багатьох дієт - вона повністю відмовляється від закусок. Сніданок, обід і вечеря. У проміжку часу вона дає своєму тілу час на перетравлення їжі, яку вона споживала, а ввечері обходиться без вуглеводів. "Але якщо я справді зголоднію до макаронів, я їх теж з'їм", - додає Назан.