Спіруліна Це те, як суперпродукти водоростей можуть допомогти вам схуднути
Коли ви говорите про суперпродукти, ви не можете уникнути цього: спіруліна, також відома як Arthrospira Platensis у спеціалізованих колах. Особливо високий вміст білка та багатство мінералів та мікроелементів зробили водорості настільки популярними. Вважається, що це одна з найбільш поживних страв, і навіть НАСА використовує спіруліну як частину дієти космонавтів. Достатньо причин, щоб уважніше розглянути суперпродукти водоростей.
Порошок та таблетки спіруліни: інгредієнти та ефекти
синьо-зелена мікро-водорость Спіруліна, який не використовує Хлорела слід плутати, росте в прісноводних озерах Мексики, Афтіки, Центральної Америки та Китаю. Це занадто кругло 60 відсотків від білка і містить кальцій, магній, калій, фосфор, залізо, хром, мідь, марганець, селен, натрій і цинк. Вміст білка в водоростях спіруліни навіть перевищує вміст м’яса, яєць або сої. Крім того, суперфуд містить усі необхідні амінокислоти, особливо ті BCAA для нарощування м’язів (амінокислоти з розгалуженим ланцюгом) лейцин (11% усіх амінокислот спіруліни), валін (8%) та ізолейцин (7%). Це робить спіруліну особливо цікавою для спортсменів, коли справа стосується нарощування м’язів, оскільки якість білка також вища, ніж у інших джерел білка. Спіруліна також містить хлорофіл, бета-каротин, фікоціанін та жирна кислота Гамма-ліноленова кислота (GLA), яка, як вважають, має протизапальну дію. Інші вітаміни в спіруліні: вітамін В12, В1, В2, В6, інозит, нікотинова кислота або ніацин, фолієва кислота, пантотенова кислота, біотин і вітамін Е або токоферол.
Спіруліну можна отримати у формі Порошок або таблетки прийняти - рекомендована добова доза - 3-5 грам. Порошок, наприклад, можна використовувати в смузі або фруктових соках. Порошок у поєднанні з рідиною має ту перевагу, що частина поживних речовин, які він містить, вже всмоктується через слизову оболонку порожнини рота - це не так у випадку з таблетками. Але вони завжди доступні швидко і без підготовки. Тож справа в тому, щоб зважити, чи хтось для Порошок спіруліни або Таблетки вирішує!
Ви також повинні поглянути на це: Все про нову суперпродукт Каму Каму. А ви коли-небудь чули про чорний сапоте? Супер фрукт за смаком нагадує шоколад!
Користь для здоров’я від спіруліни
На додаток до високого вмісту білка Водорості спіруліна набагато більше переваг для здоров’я. Наприклад, він містить на 180% більше кальцію, ніж незбиране молоко, на 3100% більше бета-каротину, ніж морква, і на 5100% більше заліза, ніж шпинат. І це ще не все: спіруліна дуже багата антиоксидантами та протизапальними агентами. Дослідження також припускають, що Arthrospira platensis можна використовувати як інгібуючий вірус засіб на додаток до свого імунозміцнюючого ефекту - B. СНІД або герпетична інфекція. Крім того, споживання спіруліни, як кажуть, позитивно впливає на шкіру та волосся, і завдяки своїм різноманітним інгредієнтам воно також популярне як Антивікові засоби рекламували!
Чи може спіруліна допомогти вам схуднути?
Завдяки високому вмісту білка та здатності розширюватися у воді, спіруліна має пригнічуючий апетит ефект, тому її часто використовують як засіб для схуднення. Щоб отримати максимальну віддачу від ефекту, спіруліну приймають разом з дієтою приблизно за 30 хвилин до їжі. Крім того, високоякісні інгредієнти водоростей повинні сприяти рівновазі нашої травної системи. Якщо травна система знаходиться в рівновазі, як правило, немає харчової тяги, і може настати нормальний ритм ситості та голоду. Однак, незважаючи на його багатообіцяючі позитивні ефекти, не слід чекати чудес від спіруліни. Без дефіциту калорій дієта зі спіруліною теж не буде успішною! Зокрема, якщо ви приймаєте ліки, що регулюють рівень цукру в крові, необхідна попередня консультація з лікарем!
Це також може бути цікаво: за цими симптомами ви можете зрозуміти, що страждаєте на гострий дефіцит вітаміну D, або ж натиснути великий огляд дієти!