Спіруліна для схуднення чому і як л; використання; L; острів спецій

Чому і як вживати спіруліну для схуднення ?

спецій

Багато людей використовують спіруліну для схуднення, не знаючи насправді, чому вона допомагає схуднути, або як використовувати її для схуднення. Тож давайте розробляти тему, щоб знати все про достоїнства цієї славнозвісної водорості для схуднення, рекомендовані дієтологами. !

Примітка: Мікроскопічні сині водорості, натисніть тут, щоб придбати якісний порошок спіруліни, харчову добавку, вирощену у Франції.

Передмова

Надмірна вага та ожиріння вражають дедалі більше людей у ​​Франції і стають справжньою проблемою громадського здоров’я. Чи для здоров'я, чи лише з естетичної точки зору, майже 75% французів хочуть схуднути.

Для цього існують такі різноманітні дієти, як одна для одної, тоді як достатньо прийняти здоровий і збалансований спосіб життя, щоб зайві кілограми зникли, за винятком випадків, коли важливіші проблеми зі здоров’ям: розлади щитовидної залози, ожиріння тощо.

Що стосується їжі, розділіть свою тарілку навпіл і покладіть овочі на одну половину, другу половину знову розділіть на дві частини, а м’ясо або рибу покладіть на чверть, а крохмаль - на решту чверті, як ви зрозумієте, це робить чудеса.

На додаток до цього, рухайтеся, регулярно тренуйтесь і застосовуйте невеликі поради, як ми побачимо в цій статті про спіруліну та втрату ваги. Тому що спіруліна змушує вас худнути? Так і ні. Ви не можете схуднути, лише вживаючи ці мікроводорості, однак це може допомогти спалювати жир побічно, і це багато в чому сприяє тривалому схудненню, допомагаючи контролювати свій раціон.

Навіщо пов'язувати спіруліну з дієтою ?

Бажано вживати спіруліну для супроводу дієти, оскільки:

  • він діє як пригнічувач апетиту,
  • він багатий білком,
  • він забезпечує енергією та доповнює дієту
  • це детоксикує організм,
  • все для низького споживання калорій.

Природний ефект пригнічення апетиту

Спіруліна містить фенілаланін, амінокислоту, яка діє як пригнічувач апетиту. Споживаючи спіруліну, ми підкреслюємо відчуття ситості, і тому у нас менше бажання їсти.

Потрапляючи в кишечник, він викликає секрецію гормону, який сигналізує мозку про досягнення рівня насичення. Дослідження показали зменшення кількості споживаної їжі, спричиненої прийомом фенілаланіну перед їжею, до 22%.

Дія фенілаланінгідроксилази перетворює фенілаланін в іншу амінокислоту, тирозин, попередник адреналіну, норадреналіну та меланіну. Отже, поєднання фенілаланіну з дієтою може зменшити настрій та зниження мотивації, одночасно сприяючи стану радості, самопочуття та задоволення в мозку.

Для того, щоб скористатися цим пригнічуючим апетит дією та оптимізувати його, бажано споживати порошок спіруліни приблизно за 15-20 хвилин до їжі, щоб дати час перетравленню фенілаланіну та викликати ефекти.

Високий вміст білка

Спіруліна - це ціанобактерія, що складається з до 70% білка, що робить її ідеальним інгредієнтом у дієті. Дійсно, білки потребують більше енергії для засвоєння організмом, ніж вони забезпечують, таким чином, докладаючи більше зусиль для їх перетравлення, і тіло безпосередньо спалює більше жиру та калорій.

Додамо, що білки спіруліни називаються повноцінними білками, тобто складаються з 8 незамінних амінокислот, унікальних у світі рослинних білків. Дійсно, єдиними іншими джерелами повноцінних білків є всі похідні з продуктів тваринного походження, таких як м'ясо або яйця.

Таким чином, спіруліна є ідеальною харчовою добавкою для схуднення.

Зверніть увагу, що білків, що містяться в спіруліні, обидва численні; чудової якості та містять усі необхідні амінокислоти, сприяють синтезу кератину - білка, що становить 95% складу волосся, роль якого полягає у захисті волосся від зовнішнього впливу: забруднення, ультрафіолету, морської води тощо. Таким чином, спіруліна корисна для волосся, дозволяє їм відновити блиск і еластичність, будь то в процедурах чи масках.

Стимулюючий, енергетичний та оздоровчий ефект

Відомо і визнано, що спіруліна стимулює організм і підвищує загальний енергетичний рівень організму, ідеально під час дієти для схуднення, яка може спричинити млявість.

Такі харчові добавки, як спіруліна, насправді є продуктами, які набагато багатші мінералами, поживними речовинами, вітамінами, електролітами та фіто-поживними речовинами, ніж більшість харчових продуктів, що робить їх унікальними.

Винятковий харчовий склад водоростей допомагає заповнити будь-які недоліки, спричинені погано відкаліброваною дієтою, що, на жаль, часто трапляється, коли ви хочете схуднути самостійно та без професійної консультації.

Це покращує загальний стан здоров'я і корисно для всього організму, тому часто рекомендується вживати спіруліну при проблемах зі щитовидною залозою, наприклад.

Завдяки запасу вітамінів та енергії, які забезпечує спіруліна, ви почуватиметесь більш схильними до пересування, ходьби, коротше: до фізичних вправ, що важливо для тривалого схуднення. Деякі порівнюють спіруліну з кавою, чаєм та іншими захоплюючими напоями за її стимулюючу дію, з тією різницею, що спіруліна швидко підвищує життєвий тонус, але особливо довгостроково.

Детоксикаційна дія

Схуднути важче з організмом, клітини якого завантажені токсинами. Інтоксикація клітин заважає нормальній роботі органів, з яких вони складаються: жовчного міхура, підшлункової залози, печінки, кишечника, нервової системи тощо.

Оскільки організм не функціонує оптимально, це створить дисбаланс і сприятиме набору ваги.

Однією з властивостей спіруліни є її здатність глибше детоксифікувати організм, зокрема завдяки вмісту фікоціаніну, природного пігменту, який надає водоростям колір. Фікоціанін діє на два фронти:

  • це потужний детоксикант: він дозволяє глибоко очищати клітини
  • це потужний регенератор: він активізує клітинну регенерацію тканин

Тому спіруліна допоможе очистити і очистити весь організм, сприяючи виведенню та втраті зайвих кілограмів. Це також одна з причин дії спіруліни на вугрі та проблеми зі шкірою.

Низька калорійність

Так, принцип схуднення все-таки приносить в організм менше калорій, ніж спалює, і це стосується спіруліни.

Незважаючи на харчову насиченість, спіруліна є низькокалорійною: 1 чайна ложка або приблизно добова доза під час лікування містить лише 20 калорій.

Таким чином, приймаючи спіруліну, ми задовольнимо цілий ряд харчових потреб, не збільшуючи калорійність.

Спіруліна 4,95 €

На острові прянощів ми підібрали для вас найкращу французьку спіруліну з найкращим співвідношенням ціни та якості:

Як використовувати спіруліну для схуднення ?

Ми присвятили статтю, в якій пояснюється, як правильно використовувати спіруліну, див. Її докладніше.

Де його використовувати ?

Щоб повною мірою скористатися його поживним складом, ви повинні споживати холодну спіруліну, оскільки харчова цінність їжі зменшується із нагріванням.

Він має сильний смак, тому доцільно поєднувати його з напоєм або смачною їжею: фруктовим соком, овочевим соком, смузі, йогуртом тощо.

Якщо ви хочете використовувати його для зниження апетиту, рекомендується приймати дозу спіруліни приблизно за 15 хвилин до їжі.

Якщо ви хочете зайнятися спортом і підвищити свою працездатність, щоб схуднути і схуднути, рекомендується приймати дозу спіруліни приблизно за 30 хвилин до тренування.

Для якої дозування ?

Класичне дозування - споживання від 2 до 5 г порошку спіруліни на день (приблизно 1 чайна ложка), починаючи з дози 1 г на день протягом першого тижня, потім поступово збільшуючи дози на 0, 5 г кожні 5 днів.

Цю добову дозу можна приймати кілька разів, наприклад: якщо ви приймаєте 4 г спіруліни, ви можете приймати 2 г перед обідом і 2 г перед вечерею.

Спіруліна ефективна лише в тому випадку, якщо приймати її як щоденний засіб протягом декількох тижнів, між 4 і 6 тижнями, після чого слід робити перерву на стільки, скільки виліковується. Не рекомендується робити більше 3 курсів на рік.

Загальна рекомендація - не перевищувати 6 г, і перші ефекти спіруліни відчуваються від 800 мг.

Які протипоказання та побічні ефекти ?

Пам’ятайте, що споживання спіруліни не небезпечне, якщо ви будете слідувати порадам, наведеним у параграфі «Для якої дози? », А якщо ви не з тих людей, кому спіруліна заборонена, то також:

  • страждає гемохроматозом (надлишок заліза в крові)
  • при нирковій недостатності
  • страждає фенілкетонурією

Щоб піти далі, дивіться нашу статтю про спіруліну та холестерин.