Спіруліна для спортсменів, як це працює

Спіруліна дає спортсменам багато переваг:

Підтримуйте/розвивайте м’язову масу та оптимізуйте м’язову функцію
Підтримуйте кислотно-лужний баланс
Запобігайте спазмам
Беріть участь у боротьбі з окислювальним стресом
Поліпшити оксигенацію організму
Сприяти кращому одужанню після інтенсивних або тривалих фізичних навантажень
Тим, хто регулярно займається спортом, настійно рекомендується спіруліна для поліпшення працездатності та зменшення негативних наслідків, спричинених сильним стресом на організм.

Спіруліна допомагає спортсменам розвивати м’язову масу та сприяє функціонуванню м’язів

Спортсменам у фазі нарощування м’язів потрібна відповідна білкова добавка, особливо у так званих розгалужених (або розгалужених) амінокислотах, трьох ВСАА: Лейцин, ізолейцин та валін.

Ці амінокислоти сильно представлені в спіруліні, на додаток до комплексу вітамінів, ферментів та мінералів/мікроелементів, які синергічно беруть участь у анаболізмі м’язів та зменшенні жиру.

інакше, вітамін А, синтезований з бета-каротину, присутнього в спіруліні, не тільки грає добре відому роль у нічному баченні (корисно для нічних занять, таких як рухові види спорту), але також бере участь у відновленні клітин та тканин.

Дуже корисна для спортсменів, спіруліна сприяє збільшенню м’язової маси, забезпечуючи:

Найвища частка природних білків, включаючи всі незамінні амінокислоти та відомі BCAA, а також комплекс фітонутрієнтів, корисних для анаболізму м’язів.
Найвища частка природного бета-каротину, без ризику передозування (бета-каротин використовується за потребою організму, а решта виводиться природним шляхом, на відміну від вітаміну А, який може бути надлишковим - це гіпервітаміноз).
Виняткова концентрація магнію та кальцію, незамінні мінерали в процесі скорочення м’язів. Нестача магнію та кальцію у спортсменів може призвести до спазмів, нещасних випадків з м’язово-судинною системою та зниження працездатності.

На цьому користь спіруліни для спорту не закінчується.

Спіруліна допомагає підтримувати кислотно-лужний баланс, необхідний для спортивної діяльності

На баланс між кислотністю та лужністю в організмі впливає ряд звичок та поведінки:

Їжа
Поглинання рідини
Забруднення
Куріння
Фізичні зусилля

Тіло виробляє кислотність пропорційно клітинній активності (яка в свою чергу пов’язана з фізичною активністю). У деяких випадках вироблені кислоти можуть накопичуватися і бути відповідальними за велику кількість проблем, таких як демінералізація або стрес.

Спортсмени особливо чутливі до наслідків кислотно-лужного дисбалансу, оскільки організм підвищує тиск на такі мінерали, як кальцій, калій, магній і фосфор, необхідні елементи для зміцнення їхніх кісток і суглобів в організмі. Спіруліна діє на декількох рівнях:

Базифікуюча здатність завдяки високому вмісту хлорофілу.
Протизапальні властивості природний завдяки наявності фікоціаніну (блакитний пігмент спіруліни, який надає водорості колір).
Ремінералізуюча дія.
Збільшення вироблення гемоглобіну завдяки фікоціаніну.

Для спортсменів спіруліна допомагає запобігти появі спазмів як під час фізичних вправ, так і після фізичних вправ, оскільки поява останніх пов’язана з нестачею кисню (що призводить до утворення молочної кислоти), браком мінеральних речовин (кальцію та магнію, вивільнення яких пригнічує молочна кислота), і знайти в кислотно-лужному дисбалансі сприятливий ґрунт.

Не соромтеся звернутися до нашої статті про переваги спіруліни для спортсменів для отримання додаткової інформації.

Беріть участь у боротьбі з окислювальним стресом

Окислювальний стрес можна визначити як вплив нашого організму на агресію токсичних молекул, вільних радикалів. Вони походять від кисню, яким ми дихаємо, молекули, необхідної для життя, але також відповідальної за руйнування наших клітин шляхом денатурації наших білків, ліпідів, цукру і навіть нашої ДНК.

Існує окислювальний стрес, коли наше тіло не має доступу до достатньої кількості антиоксидантів або коли ендогенна продукція вільних радикалів занадто висока (пов’язана із занадто великим споживанням кисню через зусилля).

Спортсмени високого рівня через надмірне споживання кисню під час фізичних вправ та інтенсивне, тривале та багаторазове запрошення м’язів є привілейованими жертвами окисного стресу до такої міри, що певні фахівці вважають для них окислювальний стрес "професійною хворобою".

Також численними науковими дослідженнями було доведено, що у спортсменів високого рівня тривалість життя нижча, ніж у загальної популяції.

Спіруліна допомагає спортсменам зменшити цей вплив.

Спортсмени, здатні підтримувати оптимальний рівень антиоксидантів (за допомогою добавок), демонструють краще одужання та беруть участь у лікувально-профілактичному підході, який є тим більш корисним, коли вони відростають свої фізичні обмеження.

Спіруліна допомагає спортсменам у боротьбі з окислювальним стресом та сприяє одужанню, забезпечуючи коктейль з потужних антиоксидантів і у дуже великих кількостях такі як СуперОксиддисмутаза (більш відома під абревіатурою СОД), важливий фермент в системі захисту від вільних радикалів, β-каротин (найкраще джерело - спіруліна, далеко попереду моркви), фікоціанін та його здатність нейтралізувати у 20 разів більше вільних радикалів, ніж вітамін С і в 16 разів більше, ніж вітамін Е.

Заняття спортом: спіруліна покращує оксигенацію організму

Спорт на витривалість (біг, їзда на велосипеді, веслування тощо) залучає весь організм до роботи з киснем як ресурсом (аеробний метаболізм).

Максимальна потужність аеробного метаболізму залежить від максимальної кількості кисню, яку можуть використовувати мітохондрії, при цьому ця сила оцінюється шляхом вимірювання максимального споживання кисню, відомого VO2MAX.

Однак, здається, транспорт кисню від легенів до мітохондрій є важливим обмежуючим фактором максимального споживання кисню для загальних вправ, тобто залучення значної м'язової маси.

Отже, спортсмен, який займається такими дисциплінами, тренується аеробно, щоб поліпшити кровообіг як на рівні серця, так і кровоносних судин (серцево-судинна система), щоб оптимізувати свою здатність забезпечувати кисень м’язам.

На жаль, у цього є мінус: ці тренування збільшують масу еритроцитів, відповідальних за перенесення кисню, але ще більше об’єм плазми крові (рідкого компонента крові, в якому клітини крові призупинені). Ось як відбувається гемодилюція, і хоча середній гематокрит у дорослих чоловіків становить 45%, у спортсменів на витривалість, як правило, досить низький - від 42% до 45% або навіть менше (гематокрит відповідає частці еритроцитів у кров).

Спіруліна допомагає поліпшити результати діяльності спортсменів, забезпечуючи:

Яка дозування спіруліни для спортсменів ?

Як частина занять спортом, спіруліну можна вживати щодня в кількості від 1 до 2 г (до початку) до 10 г, поступово збільшуючи.

Спіруліна безпечна для спортсменів: на відміну від лікування вітаміном А, наприклад, поживні речовини, що містяться в спіруліні, виводяться організмом, якщо вони містять надлишок.

Так само, відсутні побічні ефекти, пов'язані зі споживанням спіруліни для спортсменів, за винятком людей, які страждають гемохроматозом. Пам’ятайте, що спіруліна - це цілком природні мікроводорості, що використовуються багатьма цивілізаціями до нас і донині (від ацтекських народів до сучасних популяцій Буркіна-Фасо чи Мадагаскару, де спіруліна використовується для боротьби з недоїданням).

Однак будьте обережні: уважне прочитання статей та файлів, доступних в Інтернеті, швидко покаже вам, що існує спіруліна, пов’язана з її якістю.

Як і будь-яка рослинна або тваринна їжа, її якість пов’язана з 3 факторами:

Його середовище зростання
Використовуваний спосіб виробництва
Тип збуту товару

У пошуках більшої продуктивності спортсмен, який бажає регулярно вживати спіруліну, зацікавлений у пошуку якісного виробника. Кілька слів:

Спіруліна має властивість фіксувати важкі метали, присутні в її живильному середовищі (вибухнуло багато скандалів забрудненої свинцем спіруліни, культивується в озерах Китаю, найбільшого у світі виробника спіруліни; у Франції більше 50% спіруліни продано походить з Китаю).
Чим дешевше продається спіруліна, тим більша ймовірність того, що промислові процеси, що використовуються для її виготовлення, денатурують поживний склад останньої (миттєве висихання при 100 ° шляхом розпилення спіруліни на мікрокапельки).
Віддавайте перевагу спіруліні, що вирощується в природному середовищі: харчові якості всіх рослин залежать від таких факторів, як тепло і сонячне світло.
Віддавайте перевагу спіруліні у пластівцях, її кустарному варіанті («чистому») або навіть порошку: таблетки та капсули, як правило, пов’язані з добавками (агломерантами та засобами, що злежуються); Капсула спіруліни є еквівалентом консервної банки порівняно зі свіжими овочами ...