Спіруліна, водорості з численними чеснотами!

Завдяки своєму винятковому вмісту заліза, антиоксидантів та вітамінів та численним перевагам спіруліна є справжнім суперпродуктом! Але що це за спіруліна? А чому супер їжа? Ще один ? Або це примха ?

Придивляючись до цієї мікроводорості, ми повинні визнати, що вона має вагомі аргументи для свого успіху. Тож, щоб перевірити всі твердження щодо цієї спіруліни, ваш фармацевт-консультант навіть пішов далі, протестувавши її в реальних умовах, щоб відповісти на питання: чи ця спіруліна врешті-решт дуже хороший друг ?

Дізнайтеся про всі наші добавки на основі спіруліна.

Дізнайтеся наші добавки

Резюме

Спіруліна, навіщо це використовувати ?

Для боротьби з харчовими дефіцитами


Завдяки своєму багатству залізом спіруліна дозволяє боротися з анемією і, загалом, це дозволяєуникати дієтичних дефіцитів. Ось чому його використовують, зокрема, у багатьох країнах, що виробляють його, для боротьби з недоїданням. Вона також може дати відповідь вегетаріанцям шукає продукти, які можуть замінити м’ясо.

Для зміцнення імунітету


Дійсно, він містить вітаміни та мінерали, які сприяють зміцнити імунну систему тіла і таким чином борються з інфекціями та хворобами.

Для боротьби з передчасним старінням шкіри


Спіруліна містить потужний антиоксидант: фікоціанін, який також називають синім золотом. Вона захищає проти окисного стресу, утворилися радикали під час інтенсивних фізичних навантажень і допомагає шкірі підтримувати своє здоров’я та еластичність. Тому процес старіння шкіри уповільнюється і зменшення зморшок. Тому ми можемо працювати краще, доглядаючи за своїм обличчям! Але вона справжній друг, тому ця спіруліна !

Займатися спортом


Це головний інтерес спіруліни, що особливо показано для практики бігу, оскільки вона забезпечує залізо та бета-каротин, необхідні для хороша оксигенація крові, клітин і м’язів. Крім того, завдяки своїй дуже високій концентрації білка, спіруліна допомагає м’язам відбудовуватися все в обмеження ризику болю в м’язах.

Втратити вагу


Отже, якщо спіруліна представлена ​​як чудовий пригнічувач апетиту завдяки високому вмісту білка, потрібно було б споживати багато, щоб зрештою мати однаковий внесок у білок у скибочку шинки або натуральний йогурт. Так низькокалорійний: так, для схуднення: ні ....

Що таке спіруліна і чому ми говоримо про суперпродукт ?


Спіруліна - водорості, які існують, як і більше 3 мільярдів років. Так названий через свою спіральну форму, він належить сімейство ціанобактерій або синьо-зелені мікроводорості. Всього налічується майже 1500 видів синіх водоростей, і якщо 36 видів спіруліни їстівні, основним, що продається, є Spirulina platensis (або Arthrospira platensis).

Ці водорості, спочатку культивовані в Каліфорнії, виробляються по всьому світу, де це дозволяє клімат, тобто в жарких і вологих районах. Особливо природно росте в озерах поблизу екватора, в Індії, Чаді та Мексиці, де місцеве населення регулярно його споживає.

Його вживають лише у висушеному вигляді і продають у вигляді зневодненого синьо-зеленого порошку, у формі ниток або в таблетках.

це є дуже низькокалорійна їжа і це міститьдуже широкий вибір поживних речовин, особливо:

  • - Від 55 до 70% відмінної якості білка,
  • - Вісім так званих незамінних амінокислот,
  • - Ненасичені жирні кислоти з сімейства омега-6,
  • - Хлорофіл,
  • - Бета каротин,
  • - Мікроелементи (цинк, селен, марганець, залізо, мідь, хром тощо) та мінерали (кальцій, магній, натрій, фосфор калію, вітаміни групи В, Е, К та ін.).

Спіруліна здається настільки потужною, що, за підрахунками, жменька цих синіх водоростей містить стільки ж білка, скільки 35 г яловичини, стільки ж кальцію, скільки 3 склянки молока, стільки ж бета-каротину, скільки 18 морквин, і стільки ж вітаміну B12, скільки 500 г стейка. ... що порадувати вегетаріанців щодня !

Чи безпечна спіруліна ?


Спіруліна не представлена відсутні відомі протипоказання. Вагітним жінкам, які годують груддю, слід дотримуватися порад лікаря, а люди, які страждають на подагру, не повинні їх вживати. Якщо не вегетаріанці, спортсмени, кожен може споживати його, поважаючи початкова доза 1 г на добу і яку можна поступово збільшувати до 5 г на добу. Брати більше було б безглуздо. На початку лікування можуть з’явитися такі незначні ефекти, як нудота, головний біль або збудливість. Тому доцільно скоріше споживайте вранці.

Як його споживати ?


У порошку, пластівцях або капсулах якість спіруліни однакова, але у всіх випадках вибирайте її, що продається переважно в аптеках, щоб гарантувати походження та незабруднений склад завдяки контрольованому методу вирощування.

Візьміть на початку еквівалентдоза 1г протягом тижня, потім збільшити до 2г (або навіть максимум 5 г на день, понад це вже нічого не дає з точки зору вигоди, але тоді існує ризик виникнення розладів травлення)

Декілька ідей для початку:

  • - Спіруліновий вінегрет: додайте пластівці спіруліни у ваш класичний вінегрет: рецепт перевірений та затверджений !
  • - Спіруліна песто для пасти: за основним рецептом песто: базилік, оливкова олія, кедрові горіхи, часник, лимон та додавання спіруліни для приготування суміші.
  • - У пікантних стравах його можна включати в супи, супи, бульйони, а також з макаронами, рисом, манною крупою ...
  • - У сніданки або бадьорі десерти зі спіруліною: спіруліна поєднується з солоним, як із солодким: з фруктами, змішаними в компоті, або в соках з водою, молоком або навіть на мисці для сніданку: посипте спіруліною білий сир, фрукти, вівсянку ...

Єдиний мінус? Досить особливий аромат водоростей і колір, який може не сподобатися! У цьому випадку спіруліну можна вживати у вигляді харчової добавки в капсулах або таблетках з дотриманням зазначеної дозування і в уникати прийому його ввечері, якщо ви чутливі до його стимулюючої дії.

Результат тесту вашого фармацевта


Ваш фармацевт-консультант брав участь у тесті на спіруліну протягом місяця, готуючись до підготовки до паризького півмарафону. Результати? Не дивно, що ці мікроводорості підтвердили всі якості, які ми їм приписуємо!

Я вибрав порошок спіраліни Пурасана, який щоранку посипав йогуртом з вівсянкою та фруктами. Як тільки сюрприз цього дуже інтенсивного зеленого кольору пройде, смак дуже підтримує, і вплив на втому швидко проявляється. Після тижня роботи я почуваюся чудово менш втомлені та сповнені енергії та мотивації на робочі дні та тренування з бігу. Це також дозволило мені доповнити моє харчування тому що я зазвичай їжу дуже мало м’яса. Що стосується втрати ваги, я не бачив жодних результатів, і, можливо, нам слід продовжувати протягом більш тривалого періоду, але з іншого боку я пройшов через всю зиму без тіні незначної застуди або кишкової інфекції !

Дізнайтеся про всі наші добавки на основі спіруліна.