Список харчування для екології тіла 2020 - здорове тісто
Зміст:
Дієта з екології тіла, або BED, була створена Донною Гейтс, коли вона намагалася вилікувати власну хронічну боротьбу з кандидою. Вона стверджує, що молитва зміцнює органи та імунітет, голодуючи дріжджі та відновлюючи нормальну флору. Дієта охоплює сім основних принципів, які зосереджуються не тільки на тому, що їсти, але і на тому, як і коли вживати певні продукти. Культована та ферментована їжа дуже бажана.
Відео дня
Овочі та зелень
Більшість сільських овочів допускаються за БЕТ, особливо якщо вони культивуються або ферментуються. Є деякі дачні овочі, які з різних причин виключаються з раціону. Заборонені овочі з високим вмістом природного цукру, включаючи пастернак, пирій, що вирощується в домашніх умовах, червонувато-коричневі та солодку картоплю. Буряк дозволяється лише в тому випадку, якщо він сброжений. Членів сімейства пасльонових, включаючи помідори, баклажани та перець, не можна їсти на ліжку. Єдиний дозволений гриб - це ситаке. Донна Гейтс попереджає про паростки квасолі, які, за її словами, часто містять цвіль. Морські овочі, багаті мінералами, заохочуються до дієти. Деякі найпоширеніші сорти - дульз, морська капуста, норі та вакаме. Заохочуються трави та морська сіль, а особливо щедро використовувані трави включають кайенський перець, імбир, часник та каррі.
Горіхи, насіння та зерна
Подрібнений і пророщений мигдаль - це єдині горіхи, які входять до дієти з екології організму, і лише в тому випадку, якщо вони не викликають проблем з травленням. Насіння соняшнику, гарбуза та льону - це насіння, яке включено до BET, а замочування та пророщування насіння також рекомендується для кращої засвоюваності. На дієті дозволено чотири зерна, і всі вони не містять глютену. Вони повинні складати лише 20 відсотків даної їжі і містити лободу, гречку, амарант та просо. Кукурудза дозволена в більш легких випадках або після того, як загоєння вже відбулося. Як і горіхи та насіння, перед вживанням цієї дієти зерна слід замочити.
Масла та підсолоджувачі
Стевія є єдиним законним підсолоджувачем на дієті з екології тіла, а Донна Гейтс навіть є співавтором кулінарної книги Стевії. Усі жири та олії, що використовуються під час дієти, повинні бути нерафінованими та, по можливості, органічними. Кокосова олія, топлене масло та масло використовуються в кулінарії, тоді як олії з насіння краще підходять для недоварених продуктів, таких як заправки для салатів. Дозволеними насіннєвими оліями є сафлоровий, соняшниковий, гарбузове насіння, коноплі, примула вечірня, борщ і льон.
фрукти
Єдині дозволені фрукти - це лимони, лайми, журавлина та чорна смородина. Слід бути дуже обережним, щоб не переходити на солодкі фрукти, поки симптоми кандиди не зникнуть, що може зайняти рік і більше. Перші фрукти, які ви повинні спробувати в цей момент, повинні бути кислими, а не солодшими; приклади включають ківі та грейпфрут.
Продукти тваринного походження
Якщо продукти тваринного походження споживаються під час дієти з екології тіла, вони не повинні становити більше 20 відсотків будь-якої їжі, і їх завжди слід їсти з культивованими овочами. Органічне м’ясо дозволяється в помірних кількостях, а рибі надають перевагу над іншим м’ясом. Яйця заохочуються, але в книзі наведено поради щодо того, як і коли їх вживати залежно від вашого способу життя. Єдиними молочними продуктами, дозволеними в ліжку, є кефір та йогурт без додавання цукру та інших заборонених інгредієнтів.