Список кето їжі - путівник по кето
Звичайно, чудово, що ви можете їсти яйця, бекон та стейки з кетою і при цьому худнути здоровим способом, але, будь ласка, не забувайте про свої овочі! Ви отримуєте поживні речовини та клітковину з щоденної порції овочів, необхідних організму для переробки здорових жирів. Навіть якщо багато хто думає, що кето - це не що інше, як бенкет з м’ясом та маслом, кето пропонує набагато більше, ніж просто це. Овочі як ніколи раніше!
Особливо на початку кетогенної дієти часто важко знайти "правильні" продукти. З цієї причини я хотів би познайомити вас із великим списком продуктів, що містять кето, більше 300 продуктів з менше ніж 5 г вуглеводів на 100 г. Нижче ви також можете знайти список у форматі PDF, якщо ви хочете зберегти або роздрукувати його.
Як я вже говорив, особливо як новачкові, досить складно зорієнтуватися в магазині. Які овочі найкраще підходять? Чи можна їсти помідори? Скільки вуглеводів насправді є у перцю? Ви не уявляєте, скільки разів я перевіряв свої продукти вдома, лише щоб дізнатися, що я приніс дуже непридатні продукти.
Не помиліться, я все ще вважаю, що продукти харчування не можуть бути позначені як "кето" або "не кето". В основному, ви можете їсти що завгодно, доки це впишеться у ваш щоденний баланс макроелементів. Але, звичайно, є продукти, які є більш придатними, ніж інші, а саме ті, у яких менше вуглеводів. Моє головне правило завжди було шукати продукти, які містять менше 5 г вуглеводів на 100 г.
За цим правилом я створив список кето продуктів, клацніть по різних групах продуктів і подивіться, які продукти оптимальні для кето, включаючи всі макроелементи та калорії.