Список корисних вуглеводів, які допомагають схуднути - Андреа Райку

андреа

Швидке схуднення є обов’язковим для кожного з нас. На жаль, це не завжди можливо через нездоровий вибір їжі, який ми робимо.

Наприклад, вуглеводи можуть бути найбільшими ворогами фігури, але, в той же час, найкращими друзями.

Дієтолог Васім Назер складає список 10 найкращих найбільш корисних вуглеводів на вибір, поживних речовин, які не загрожують вашій фігурі.

ШВИДКА ВТРАТА ВАГИ: “Вуглеводи необхідні в нашому раціоні, але важливо вибирати здорові. Як і білки та жири, вуглеводи є макроелементами, і це означає, що вони добре працюють, якщо їх правильно вживати », - пояснює фахівець.

1. Сочевиця - білки, сочевиця, фолієва кислота та калій. Вживайте сочевицю в супах, салатах або як гарнір.
2. Волоські горіхи - 144 грами горіхів приносять споживання до 32 грамів вуглеводів. Вибирайте їх як закуски між прийомами їжі.
3. Апельсини - як вуглеводи, так і клітковина. Регулярне вживання апельсинів покращує здоров’я серця та запобігає появі каменів у нирках.
4. Овес - на 65% складається з вуглеводів, овес є однією з найбільш здорових злакових культур. Крім того, він містить високу концентрацію бета-глюкану, саме тому він знижує рівень холестерину та стимулює процес схуднення.
5. Солодка картопля - овоч містить понад 20% вуглеводів, але здорових вуглеводів. Крім того, солодка картопля також містить антиоксиданти, вітамін А, вітамін С і калій.