Список найкращих чаїв для швидшого схуднення - Thé Parfait
Втрата ваги вимагає відданості, часу та послідовності.
Це також може бути надзвичайно складно.
На щастя, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб поліпшити свої шанси на швидке схуднення.
На додаток до здорової дієти та фізичних вправ, вживання чаю може допомогти вам досягти ваших цілей щодо схуднення.
Справжні чаї та трав'яні чаї містять хімічні сполуки, які безпосередньо націлені на система спалювання жиру тіла.
Ці чаї можуть сприяти прискоренню обміну речовин і спонукати тіло швидше розщеплювати жир.
Відкрийте для себе найкращий чай для схуднення. Озброєний цим списком справжні здорові чаї та з трав'яні чаї, ви зможете досягти своїх цілей щодо схуднення.
Найкращі чаї для поліпшення схуднення
1. Зелений чай
З рослини готують зелений чай Camellia sinensis - а також інші чаї з цього списку. Тому він відомий як справжній чай.
Це один із чаїв найменш перетворений тому що листя:
- зібраний,
- зів'ялі
- і сушать на пару або обсмажуванні, щоб запобігти окисленню.
Зелений чай - хороший помічник відомо, що вони худнуть.
Чай теж готували предмет великих досліджень. Доведено, що це корисно для здоров’я, коли йдеться про управління вагою та втрату ваги.
Дослідження показують, що ...
Дослідження, опубліковане в "Фізіології та поведінці", показало, що зелений чай допомагає прискорити схуднення у людей, що страждають ожирінням.
Учасники, які щодня пили зелений чай, втрачали в середньому на 3 кг більше, ніж учасники, які вживали плацебо.
Зелений чай рекомендується швидше схуднути
Друге дослідження, опубліковане в “Ожирінні”, показало, що зелений чай допомагає зменшити:
- тілесний жир
- і ризик серцевих захворювань.
У дослідженні взяли участь 240 людей, які приймали плацебо або екстракт зеленого чаю протягом 12 тижнів.
Вчені виявили, що катехіни зеленого чаю, такі як EGCG- епігалокатехінгалат суттєво зменшує індекс маси тіла, відсоток жиру та обхват талії у людей, які приймають екстракт зеленого чаю.
Дослідження показують, що ці переваги можуть бути більшими для певних національностей.
Одне з цих досліджень показало, що люди азіатського походження демонстрували вищий рівень схуднення порівняно з тими, хто є кавказьким.
Ці переваги також більш виражені в екстракті зеленого чаю, ніж у чашці чаю.
Зелений чай Matcha - чудовий вибір для схуднення, оскільки він містить усі корисні сполуки в листі зеленого чаю у вигляді порошку.
Намагайтеся випивати 2-3 чашки зеленого чаю щодня, щоб покращити управління вагою.
2. Чай улун
Чай улун є напівкисленим чаєм.
Листя можуть окислюватися зі швидкістю від 8 до 80 відсотків. В результаті виходить широкий асортимент ароматів, від квіткових до землистих і трав’янистих.
Як і зелений чай, чай улун готують з листя камелії синенсіс. Це може запропонувати переваги для схуднення.
Дослідження показують, що ...
Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition, показало, що чай улун діє хімічно для збільшення швидкості метаболізму та окислення жиру.
Невелике, рандомізоване, перехресне дослідження вивчало вплив чаю і води улун у 12 чоловіків.
Дослідники виявили, що рівень окислення жиру в чайній групі збільшився на 12 відсотків.
Вживання чаю Улун виводить токсини та підвищує обмін речовин
Витрати енергії також зросли з 2,9% до 3,4%, що значно вище, ніж у групі плацебо.
Інші дослідження показують, що чай улун може допомагають запобігати серцево-судинним захворюванням. Це також допомагає збільшити втрату ваги у людей, що страждають ожирінням.
Дослідження, опубліковане в Китайському журналі інтегративної медицини, розглядало переваги чаю улун у вазі у 102 людей, які споживали 8 г на день протягом 6 тижнів.
70% учасників втратили щонайменше 1 кг, а 22% більше 3 кг. Кількість жирових клітин також зменшилася в середньому на 12%. Дослідники встановили, що сполуки містять чай улун стимулюють метаболізм і посилюють окислення ліпідів.
3. М’ятний чай
Вживання м’ятного чаю може допомогти вам відчувайте себе ситішими довше і споживайте менше калорій.
Чай також пропонує трохи солодкий та підбадьорливий смак що може допомогти задовольнити тягу.
Вживання м'ятного чаю також можна стимулювати втрату жиру, покращуючи фізичну працездатність.
Дослідження показують, що ...
Дослідження, опубліковане в журналі "Avicenna Journal of Phytomedicine", досліджувало наслідки ковтання м’яти перцевої за фізіологічними показниками 5 хв і 1 год після прийому.
Чай - це напій, багатий антиоксидантами, які усувають жир в організмі
Дослідники виявили, що учасники, які приймали м'яту перцеву, демонстрували значне збільшення
- сила зчеплення,
- вертикальний стрибок стоячи
- і стрибком у довжину стоячи.
Учасники також мали кращі показники щодо дихання та частоти серцевих скорочень.
Ще одне невелике дослідження, в якому взяли участь 13 учасників, виявило, що люди, які пили м’ятний чай повідомили про зниження апетиту.
Дослідники виявили, що м'ятний чай викликав хімічні реакції зниження внутрішньошлункового тиску та апетиту не впливаючи на засвоєння поживних речовин.
4. Білий чай
Білий чай - це ще один чай, виготовлений з листя рослини Camellia sinensis.
це є найменш оброблених справжніх чаїв.
Листя:
- зібраний
- і висушені на сонці.
Ці чаї також виготовляються на з наймолодшого листя чайної рослини і мають трохи солодкуватий і м’який смак.
Дослідження показують, що ...
Дослідження показують, що білий чай містить багато однакових катехінів ніж зелений чай у порівнянній кількості.
Ці катехіни можуть поліпшити здатність організму спалювати жир і зменшити його зберігання.
Вживання білого чаю також може допомогти:
- щоб довше почуватися ситішим,
- для запобігання переїдання
- і зменшити ризик набору ваги.
Напої з кофеїном, такі як чай, позитивно впливають на схуднення
Білий чай дослідження схуднення рідше, ніж зелений чай.
Дослідження, опубліковане в журналі «Харчування та метаболізм», показало, що споживання білого чаю може запобігають утворенню нових жирових клітин.
Дослідники також виявили, що білий чай може допомогти зменшення жиру на животі. Це збільшує окислення жиру та розпад існуючих жирових клітин у лабораторних умовах.
5. Чорний чай
Чорний чай - це здоровий чай, відомий своїми численними перевагами для здоров'я, зокрема:
- знижений ризик діабету 2 типу,
- зниження інсулінорезистентності
- і краща регуляція рівня цукру в крові.
Чорний чай є справжній чай, повністю окислений.
Листя чаю мають насичений коричневий або насичений чорний колір і мають сильний смак, схожий на каву.
Як і зелений чай, існує значна кількість досліджень, що демонструють переваги цього чаю для схуднення.
Це також основний інгредієнт багатьох чаїв для схуднення.
Дослідження показують, що ...
Дослідження, опубліковане в Food & Function, показало, що пити чорний чай можна допомагають поліпшити розподіл маси тіла.
Дослідники виявили, що ці ефекти проявилися після трьох місяців регулярного споживання чорного чаю.
У дослідженні взяли участь 112 учасників, і чорний чай виявився ефективнішим, ніж кофеїнове плацебо.
Чорний чай відомий своїми перевагами завдяки своїм властивостям
Інше дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, що чорний чай містить флавони та катехіни зменшити збільшення ІМТ у жінок з часом.
У дослідженні взяли участь 4280 людей, за якими спостерігали протягом 14 років.
Учасники, які регулярно споживали найбільшу кількість чаю мали істотно менші збільшення ІМТ з часом.
Дослідження показують, що регулярне вживання чорного чаю може допомогти запобігти набору ваги.
6. Чай ройбуш
Чай ройбуш також відомий як червоний чай і приходить виключно з Південної Африки.
Чай вирощують лише в горах Седерберг, які лежать на північному сході від Кейптауна.
Він пропонує трохи аромату солодке і пікантне, схожий на квіткові чаї, як гібіскус.
Він пропонує смачний смак і здорові інгредієнти, які можуть покращити втрату ваги.
Чай ройбуш корисний для схуднення завдяки своїм антиоксидантам
Вживання чаю ройбуш може допомогти знизити рівень гормонів стресу, що може спричинити збільшення ваги та запої.
Дослідження на тваринах показало, що споживання чаю ройбуш спричинив нокдаун значне збільшення ваги, спричинене стресом.
Дослідники виявили, що інгредієнти ройбо працюють на протидію впливу набору ваги таких гормонів стресу, як серотонін, які можуть спровокувати голод.
Друге дослідження показало, що чай ройбуш містить поліфеноли та флавоноїди. Ці антиоксиданти можуть запобігти ожирінню та серцевим захворюванням.
7. Чай Пуер
Чай пуер - справжній чай, який старіє.
Він може витримати природним шляхом більше 50 років або штучними методами сприяють зростанню здорових мікробів які м’яко зброджують чай.
Природно окислені пуер-чаї відомі як пуер сирий тоді як ті, які окислюються мікробами, відомі як стиглий пуер.
Чай Pu-Erh відомий своїми антижировими властивостями.
Дослідження, опубліковане в Phytotherapy Research, показало, що чай пуер допомагав зменшення ваги у людей з метаболічними синдромами.
Учасники, які пили пуер-чай тричі на день протягом трьох місяців, мали незначне зниження ІМТ та маси тіла.
Інші дослідження показують, що пити чай пуер можна придушити набір ваги, навіть якщо це пов’язано з нездоровим харчуванням.
Худнемо за допомогою чаю
Якщо ви схожі на мільйони французів, які хочуть схуднути, ви знаєте, що процес може бути складним.
Легко загубитися у світі засобів для схуднення, які пропонують харчові добавки, детокс-чаї та дієти з примхи.
На щастя, вживання чаю може допомогти зробити процес схуднення простішим та смачнішим.
Незалежно від того, чи подобаються вам квіткові чаї чи справжні чаї, цей список напоїв для схуднення обов’язково має смак, який ви любите.
Занурте листя в гарячу воду або для зручності виберіть чайні пакетики.
Пийте чай і супроводжуйте його здоровим харчуванням та регулярними фізичними навантаженнями для досягнення найкращих результатів.