Список найменш калорійних морепродуктів - блог
Коли ми дотримуємося дієти для схуднення, ми прагнемо рухатись до морепродукти, як відомо, легкі. Чи всі сорти поживні? Ось список найменш калорійних морепродуктів.
Корисність морепродуктів у дієті
Взагалі, морепродукти рекомендуються як частина дієти, оскільки вони мають низьку калорійність і багато білка.
Морепродукти є концентрати мікроелементів. Коли ви починаєте дієту, ви отримуєте менше 1500 калорій на день, тож ви відчуваєте дефіцит. Чим більше ви споживаєте продуктів з високою щільністю поживних речовин, тобто з низьким вмістом калорій, високим вмістом білка та вітамінів та мікроелементів, тим більше ви обмежуєте ризик дефіциту, а також почуття голоду.
Два види морепродуктів
Існує дві «родини» морепродуктів. До першої категорії належать краби, морські гребінці, раки, омари, омари та інші креветки. Загалом, ці морепродукти трохи щільні. Ці продукти, як правило, мають низьку калорійність, дуже багато білка, дуже низьку кількість жиру та холестерину.
До другої «родини» морепродуктів належать устриці, мідії, морські їжаки та всі молюски. Ця категорія морепродуктів має різні харчові якості. Вони завантажені білком, мають низьку калорійність і концентруються в мікроелементах. У цій родині ми знаходимо багато йоду, а також селен у високих дозах, багато міді та цинку. Всі ці елементи разом необхідні для нашого здоров’я.
Найменш калорійний
Загалом, усі морепродукти можна вважати низькокалорійною їжею, що не завжди можна сказати про рибу, наприклад. Однак можна скласти список найменш калорійних морепродуктів:
- молюски: 74 ккал (на 100 грам)
- кальмари: 83 ккал (на 100 грам)
- раки: 95 ккал (на 100 грам)
- рожеві креветки: 100 ккал (на 100 грам)
Ці значення стосуються свіжих морепродуктів і, звичайно, приготовлений без жиру. Готуйте їх бажано на пару і з зеленню або лимоном для приправ. Якщо ви їсте консерви з морепродуктів, порахуйте на 20-30% більше калорій.