Список олігоантигенних дієт 2020 - здорова міс
Елімінаційна дієта вилучає продукти, які зазвичай пов’язані з алергією та непереносимістю. Олігоантигенна дієта продовжує елімінаційну дієту, виключаючи майже всі, крім обмеженої кількості продуктів, які зазвичай не викликають проблем. Коли симптоми пройдуть через деякий час, додайте більше цих добре переносимих продуктів. Якщо симптоми не зникають, перейдіть до іншої їжі зі списку. Нарешті, ви можете почати по черзі додавати інші продукти в раціон, щоб визначити, чи не викликають вони проблеми зі здоров’ям. У дослідженні, опублікованому в журналі "The Lancet" від 15 жовтня 1983 року, олігоантигенна дієта була ефективною для усунення мігрені у дітей.
Відео дня
фрукти
Яблуко та груша. Фото: Тетяна Нікітіна/iStock/Getty Images
Фрукти, дозволені на олігоантигенній дієті, включають банани, яблука та груші. Спочатку слід їсти лише один вид цих фруктів, а потім додавати інші, оскільки навіть ці фрукти можуть створювати проблеми для певних людей.
овочі
Брюсельська капуста. Фото: Medioimages/Photodisc/Photodisc/Getty Images
Єдиним овочем, дозволеним у цій олігоантигенній дієті, був вибір класу Brassica. До цих овочів належать брокколі, брюссельська капуста, капуста, цвітна капуста, капуста, капуста, кольрабі, ріпа та буряк. Інші овочі, які можна додати пізніше, включають моркву, салат та пастернак.
плоть
Сира курка. Джерело зображення: Зображення в горошок/Горошок/Getty Images
Дослідження Ланцета дозволило дітям їсти або баранину, або курку, і переходити на інше м’ясо, якщо вони все ще мали мігрень під час їжі першої групи продуктів. Інші форми дієти, перелічені в Інтерстиціальній мережі циститу, дозволяють в одному варіанті баранину та індичку, а в іншому - будь-яке м’ясо, крім курки чи телятини.
Картопля та рис
Картопля. Фото: AndreaAstes/iStock/Getty Images
Олігоантигенна дієта надзвичайно обмежує вуглеводи, за винятком конкретних фруктів та овочів. На початку дієти можна їсти або картоплю, або рис. Жодні зернові продукти, крім рису, заборонені, поки ви не введете в раціон підозрілу їжу.
Інша їжа
Готувати з оливковою олією. Фото: Райан Маквей/Фотодіск/Getty Images
Олігоантигенна дієта допускає воду як єдину рідину. Також можна готувати з соняшникової або оливкової олії. Ці дієти зазвичай містять вітамінно-мінеральні добавки, щоб гарантувати, що люди отримують повноцінне харчування, харчуючись обмеженим вибором їжі.