Список продуктів харчування, багатих білковим білком Дієтичний білок
Білки
Інформація про білок та білкову їжу
Якщо ми говоримо проїжа з високим вмістом білка, існують дійсні альтернативи білковим коктейлям. Природної дієти достатньо, знаючи, що їсти білкова їжа є хорошим початком здорового харчування.
Ми можемо розрізнити білки тваринного походження та білки рослинного походження.
Продукти, що містять білок тваринного походження, включають яйця, рибу, м’ясо та молочні продукти.
Серед тих, що містять білок рослинних джерел, - соя, сухофрукти, гриби, бобові та зернові.
Їжа, що містить білок
Туга свиняча корейка є однією з їжа, найбагатша білком з 50 грамами білка і лише 8 грамами жиру на 100 грамів. Він ідеально підходить для дієти з низьким вмістом жиру, але з великим вмістом білка.
Соя - це дуже поживний, багатий білками сухий овоч містить високий відсоток білка висока якість, майже 37 грам на 100 грам. Він також містить більшість незамінних амінокислот, за винятком метіоніну, який можна отримати, поєднуючи його з такими продуктами, як зернові. Соя містить подвійний білок порівняно з м’ясом, у 4 рази більше порівняно з яйцями та в 12 разів більше порівняно з молоком.
Сухе знежирене молоко містить високий рівень білка оскільки весь його вміст жиру було видалено, але не вміст білка. Звичайний відсоток білка в сухому знежиреному молоці становить 35 грамів на 100 грамів і лише 1 грам жиру на 100 грам, не кажучи вже про те, що знежирене молоко також багате вітаміном B.
Старий сир манчого є багатий білком з 32 грамами білка на 100 грамів, хоча він містить 35 грамів жиру. Цей самий напівстарий сир бідний білка. Білок для напівстарого становить 29%, а для свіжого - 26%. Інші види сиру, такі як Груйер або Емменталь, містять 29% білка, рокфор 23% та кабралес 21%.
Тріска - хороший прикладїжа, багата білком і з низьким вмістом жиру. Він також багатший на вітаміни та мінерали. Це справді одна з найбільш рекомендуваних білкових продуктів.
З 30,5 грамами білка на 100 грамів, сира шинка - ідеальне джерело білка для нашого тіла і справжній союзник спортивного режиму. Його білки легко засвоюються організмом та його дуже хороша якість.
Арахіс - це сухий плід з великою кількістю властивостей і багатий білком. 100 грам арахісу містять 27 грамів білка, але завдяки своїм живильним елементам і властивостям його слід їсти помірно, оскільки він важко перетравлюється.
Холодні нарізки містять 25,8 грама білка на 100 грамів. Тунець, філе індички або сочевиця містять майже 24 грами на 100 грам.
Інші продукти, багаті білком
Ось список інших їжа з високим вмістом білка: