Список продуктів, найбагатших на вітамін В5 (пантотенова кислота)
Топ 1: Поживні дріжджі !
Також прорахуйте свої показники форми !
Пам'ятати !
Рівень вітаміну B5 у харчових дріжджах:
Поступають харчові дріжджі перше місце в рейтингу продуктів, які найкраще містяться у вітаміні В5. Поживні дріжджі маютьвідмінні харчові якості. Вона багата у білках, вітамінах групи В, мінералах та мікроелементах. Харчові дріжджі особливо рекомендуються людям, які не харчуються збалансовано, або дотримуються веганської або вегетаріанської дієти, людям похилого віку та дітям чи підліткам, що ростуть.
- Харчові дріжджі містять 9 мг/100г з вітамін В5
Харчові дріжджі також:
- Багатий білком і клітковиною
- Багатий магнієм, фосфором, калієм, залізом, міддю, цинком та селеном
- Джерело кальцію та марганцю
- Багатий вітамінами B1, B2, B3, B6 і B9
Останнє оновлення сторінки: 20-07-2020
Більше інформації про продукти харчування та сім’ї продуктів харчування, багатих на вітамін В5 (пантотенова кислота) !
Які групи продуктів містять вітамін В5 ?
Вітамін В5 в основному присутній у їжа тваринного походження. Субпродукти, яйця та птиця є особливо багатий на вітамін В5. Але ви також можете знайти його в інших продуктах харчування, таких як харчові дріжджі, молочні продукти, риба, жирні фрукти, овочі, бобові або навіть цільні зерна. Вітамін В5 широко використовується в дієті, тому легко задовольнити добові потреби, які становлять 5 г для дорослої людини.
Деякі приклади продуктів харчування на сім’ю !
Ми знаходимо вітамін В5, особливо в таких харчових сім'ях:
- Субпродукти: печінка телиці (7,72 мг), печінка баранини (7,63 мг), печінка птиці (6,75 мг), печінка куряча (6,67 мг), тушкована або обпалена теляча нирка (5,6 мг)…
- Яйця: приготовлений яєчний жовток (4,54 мг), сирий жовток (3,68 мг), зварене круто (1,4 мг), грибний омлет (1,38 мг), яйце всмятку (1,34 мг)…
- М'ясо: качині грудки, приготовані на сковороді (3,4 мг), смажена качка (1,5 мг), м’ясо гризона (1,33 мг), шинка з птиці (1,31 мг), куряче каррі (1,1 мг) ...
- Приправи, соуси та зелень: харчові дріжджі (9 мг), мелухія (сухе листя корету) порошок (2,4 мг), зародки пшениці (1,73 мг) ...
- Молочні продукти: сухе знежирене молоко (3,8 мг), гній із шавіньолу (2,15 мг), горгонзола (2 мг)…
- Риби: форель копчена (2,05 мг), лосось на пару (1,09 мг), варений омар (1 мг) ...
- Овочі та бобові: сирі печериці (2 мг), варена квасоля (1,34 мг), сирий кучерявий цикорій (1,03 мг), сира цвітна капуста (1,01 мг), авокадо (0,935 мг)…
- Олійні насіння та фрукти: арахіс або арахіс (1,49 мг), смажений кеш'ю (1,16 мг), фундук (0,93 мг), сушений волоський горіх (ядра) (0,905 мг)…