Список продуктів з високим вмістом вуглеводів; Канал для гурманів
Їжа, багата вуглеводами, забезпечує нас енергією. Однак занадто велика його кількість може змусити її втратити
Ось список продуктів, багатих на вуглеводи.
Вуглеводи в раціоні є найважливішим фактором у цій формі дієти, яка діє шляхом оптимізації рівня цукру в крові:
Без нього це не працює повністю, тому що нам потрібна швидко доступна енергія, яка є в ній, - але занадто велика її кількість призводить до рівноваги балансу цукру в крові.
Велике споживання їжі, багатої на вуглеводи, спричиняє підвищений викид інсуліну, що призводить до швидкого зниження рівня цукру в крові, що, в свою чергу, сигналізує нашому організму, що нам потрібно більше запасів.
Багаті вуглеводами компоненти нашої дієти:
Крупи та макарони:
- коровай
- булгур
- кус-кус
- Пишеться
- ячмінь
- Каща
- полента
- рис
- Макарони
- Цільнозерновий хліб
- пшениця
- Крупи
Бобові та овочі:
- Боби
- Гороху
- лінзи
- Картопля
- гарбуз
- Кукурудза
і цукор у всіх формах
(наприклад, особливо у перезрілих фруктах, бананах, меді тощо)
У зв’язку з дієтою, оптимізованою для цукру в крові, вам слід запитати себе, наскільки висока ваша щоденна базальна швидкість метаболізму енергії - адже вуглеводи є ідеальним постачальником швидко доступної енергії. Ви працюєте в основному фізично, багато рухаєтесь, потребуєте основного запасу вуглеводів - слухайте своє тіло, воно хороший кардіостимулятор і говорить вам, що вам потрібно, а що ні.
Вуглеводи вносять вирішальний внесок у наш енергетичний баланс - але якщо вам доводиться сидіти на дієті, яку ви хочете повністю обійтися без них, це не дуже гарна ідея. Будь-яка форма одностороннього харчування не є здоровою для нашого організму, нам потрібен мінімум - при дієтах, що зменшують вагу, близько 80 г - 120 г на прийом їжі, при нормальному харчуванні, залежно від виду, удвічі більше. Якщо ми це утримаємо, ви можете припустити, що ефект йо-йо буде вражати, і після періоду зречення ви знову опинитесь на іншій стороні і споживатимете занадто багато його.
Повернутися на домашню сторінку каналу для гурманів