Список спортивних занять, які спалюють найбільше калорій за годину! FDT
Якщо у вас є кілограми, щоб схуднути, найкращий спосіб це поєднати вправи зі збалансованою дієтою. Але потіти, як свиня під час тренування, і ненавидіти це - невдалий варіант. Найголовніше - отримувати від цього задоволення !
Клініка Майо таким чином опубліковані в Національний інститут охорони здоров’я перелік 36 спортивних занять, які спалюють найбільше калорій за годину для 90-кілограмової людини. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати ту, яка зробить для вас найбільше користі ... Ось вибір:
36 Хатха-йога : 228 калорій на годину
35 Повільна ходьба: 255 калорій на годину
32 Боулінг: 273 калорії на годину
32 Бальні танці: 273 калорії на годину
32 Тай-чі: 273 калорії на годину
31 Каное: 319 калорій на годину
28 Ніжний велосипед: 364 калорії на годину
28 Волейбол: 364 калорії на годину
28 Сила йоги: 364 калорії на годину
25 Гольф: 391 калорія на годину
25 Гірські лижі: 391 калорія на годину
25 Швидка прогулянка: 391 калорія на годину
21 Тренажерний зал із слабким ударом: 455 калорій на годину
21 В.еліптичний тренажер: 455 калорій на годину
21 Опір/важка атлетика: 455 калорій на годину
21 Бейсбол: 455 калорій на годину
20 Водна аеробіка: 501 калорія на годину
19 Плавання від легкої до помірної довжини: 528 калорій на годину
16 Піші прогулянки: 546 калорій на годину
16 Веслування: 546 калорій на годину
16 Катання на водних лижах: 546 калорій на годину
15 Бігові лижі: 619 калорій на годину
11 Вдалий тренажерний зал: 664 калорій на годину
10 Катання на ковзанах: 683 калорії на годину
7 Один раунд баскетболу: 728 калорій на годину
7 Теніс: 728 калорій на годину
6 Біг підтюпцем (8 км/год): 755 калорій на годину
5 Біг підйомом по сходах: 819 калорій на годину
4 Енергійне плавання: 892 калорії на годину
3 Тхеквондо: 937 калорій на годину
1 Скакалка: 1074 калорії на годину
1 Біг підтюпцем (12 км/год): 1074 калорії на годину