Який ефект від сексу перед вправами?
Маттіасом Холдорфом, 12 липня 2016 року, 8 хвилин на читання
Відомі тренери та олімпійські спортсмени виступають за утримання перед атлетичними змаганнями. Кажуть, що Мухаммад Алі утримувався від сексу протягом 6 тижнів перед боксерськими поєдинками. 1 Але думка спортсменів зовсім інша.
У науці також існують різні погляди: багато вчених стверджують, що секс перед змаганнями негативно впливає на результати діяльності спортсменів - через втому, зниження агресивності та концентрації уваги. 2 3 Інші, однак, стверджують, що секс перед змаганнями навіть збільшує наші спортивні показники завдяки розслабленню, зняття стресу та більшій впевненості в собі. 4-й
Чи призводить секс до зниження показників конкуренції? Або це змушує втомлених спортсменів знову бадьоритися?
"Баффало Біллз" чотири рази поспіль виходив у фінал професійної ліги з американського футболу - Суперкубок.
Тренер Марв Леві наполягав на тому, щоб його гравці спали окремо від своїх дружин у ніч перед фіналом.
Результат? Векселі Буффало програв усі чотири фінали.
Можливо, Берті Фогц (німецький національний тренер 1990–1998) навчився на цьому? Він ставиться до цього невимушено:
Секс перед грою? Мої хлопчики можуть робити це як завгодно. Тільки в таймі нічого не працює.
- Берті Фогц, футбольний тренер
Марті Лікуорі, олімпійський спортсмен, який перевищує 1500 метрів, наголосив:
Секс робить вас щасливими, і щасливі люди не пробігають ні милі за 3:47 хвилин. 5
- Марті Лікворі, бігун на середні та довгі дистанції
Спортсмени Девід Воттл (бігун на середні дистанції) та Карін Лі Гарднер (гірськолижні лижі) повідомляють, що ця особлива форма підготовки - секс у ніч перед змаганнями - це їхнє олімпійське золото допоміг. 6-й
Як секс впливає на спортивні результати?
Секс впливає на фізичну працездатність двома способами *: 7
- Фізіологічні та
- Психологічно
* Варто згадати в цьому контексті, звичайно Гормони, які мають як фізіологічний, так і психологічний вплив на нас.
Займається сексом ввечері перед змаганнями ніякого впливу на фізіологічні показники. Це було результатом трьох досліджень - оцінених McGlone та Shrier 8.
З іншого боку, багато спортсменів, як боєць з ММА Травер Х. Бем, стверджують: "Секс втомлює ноги", і що утримання допомагає їм бути більш агресивними в змаганнях. 9
З психологічної точки зору секс веде до Розслаблення і безтурботність. Це може дати нам хвилювання і стрес взяти перед важливим змаганням. Спортивні психологи також змогли це визначити, спостерігаючи за високопродуктивними спортсменами. 10
Це може зробити перевага але також від недолік be: Тому що ми справді все ще голодні перемоги (агресивної), коли ми розслаблені та спокійні?
На які види спорту впливає вплив?
Від цього залежить можливий вплив сексу на наші спортивні результати, Котрий Вид спорту, яким ми займаємось. Отже, нам потрібно:
- Максимальна сила (важка атлетика, спринт),
- Витривалість (бігові лижі, лижні гонки) або
- Концентрація (стрільба з лука).
Обраний порядок занять спортом не випадковий: за умови, що наші спортивні показники знижуються (внаслідок фізіологічних навантажень/впливу), тоді це зрозуміло, що наші Максимальна міцність і ми досягаємо гірших результатів, наприклад, у спринтерській дисципліні.
Якщо ми розслабленіші (психологічний вплив) через сексуальні дії, це знову здається логічним, що ми можемо краще сконцентруватися. Одне дослідження показало, що секс напередодні змагань був корисним для занять спортом тонка координація м’язів впливає. 11
Спорт на витривалість навмисно розміщується тут посередині, оскільки на нього впливають обидва фактори (фізіологічний та психологічний).
Два дослідження розглядали цю тему: Перше виявило, що більшість із 62 випробовуваних (високоефективні спортсмени на витривалість) не відчували жодних наслідків фізичних навантажень через 12 годин після статевого акту. 12 Друге дослідження показало, що секс за 48 годин до марафону не впливав на результати діяльності спортсменів. 13
А як щодо максимальної міцності?
Всупереч моєму припущенню вище, дослідження призвели до наступного результату: Максимальна міцність і витривалість буде Ні негативно вплинуло спільне проживання попередньої ночі.
- Дослідження 100 гравців у баскетбол, волейбол та гандбол показало, що секс не впливає на спортивні показники, надається статевий акт не менше 2 годин відбувається до початку змагань. 14-е
- В одному з експериментів 14 одружених чоловіків провели тест на витривалість з гантелями вранці після сексу. Той самий тест повторювали принаймні 6 днів утримання. 15 Різниці знайти не вдалося. Подальше дослідження з розширеним обсягом тестів підтвердило цей результат. 16
- Ще одне дослідження дійшло до того, що випробувані не впливали на максимальну аеробну ефективність та пульс 12 годин займався сексом раніше. 17-й
Залишається розглянути, наскільки вирішальними є результати досліджень, коли секс принижується до необхідного акту, який втрачає свою спонтанність. 18-го
Крім того, у дослідженнях брали участь усі чоловіки одружений були. Сексуальний акт між давніми подружжям має тенденцію до загоряння мало Калорії 19, тому не дивно, що статевий акт не мав жодного вимірюваного впливу.
Інтенсивність і тривалість є визначальними: секс як суто спортивний акт.
Яскравий приклад: Марафонець пробігти значно менше кілометрів, ніж зазвичай, за тиждень до марафону (так зване звуження).
У 1986 році Герберт Стеффні виграв бронзову медаль на чемпіонаті Європи в Штутгарті з часом 2:11:30 годин. За два дні до змагань він пробіг лише 5 та 7 кілометрів, щоб полегшити тіло. 20-го
Моя гіпотеза: Секс (з великим споживанням калорій) напередодні ввечері мав би ефект, оскільки це - простіше кажучи - більше 5 - 15 😉 кілометрів для тіла, якого план тренувань не передбачав.
Хоча Герберт дотримується думки:
- Гербет Стеффні, бігун на довгі дистанції
Підтвердженням Герберта є результат дослідження Університету Нового Орлеана, яке показало, що сексуальна активність За 48 годин до марафону це не вплине на результати бігу. 22-го
Ще один аспект: недосипання
Цього хлопця не руйнує секс, він залишається спати всю ніч, шукаючи цього.
- Кейсі Стенгель, менеджер "Нью-Йорк Янкіз"
Навіть якщо це трохи перебільшено, воно потрапляє в цвях на голові. Два вигадані сценарії:
# 1: О 22:00 ваш партнер і ви лягаєте спати, о 22:15 ви засинаєте разом.
№2: О 22:00 ваш партнер і ви лягаєте спати, о 22:05 ви відчуваєте, як один одного. Проходить 1 ½ години з прелюдією, сексом, прийняттям душу та обіймів, о 23:45 ви засинаєте разом.
Статевий акт не має завжди ці компоненти, в порядку, за тривалістю, у місці чи в часі (на щастя, так?) 😉 Це вигаданий сценарій; проте це досить поширене явище.
Отже, це другий очевидний момент: ми спати менше. (За умови, що ви не лягаєте спати о 20:00, знаючи, що збираєтеся займатися сексом.)
Це пояснює цілком чітко і логічно, чому деякі Високопродуктивні спортсмени утримуватися від сексу з фізіологічної точки зору.
Ви зосереджуєтесь на певних тренувальних одиницях (виключаючи стать) і плануєте достатнє відновлення на основі цього.
Висновок
Переглянута література призводить до припущення, що секс перед конкуренцією жоден має негативні наслідки. Навпаки: секс напередодні змагань може навіть досягти кращого результату, оскільки ми більш розслаблені та врівноважені. Однак, коли йдеться про секс, слід враховувати два очевидні фактори: Більше споживання енергії і можливо нестача сну. Сексуальна активність негайно (2 години) слід уникати перед змаганнями.
Ми не розглядали, який це ефект Вивільнення гормону впливає на наші спортивні показники під час оргазму та під час сексу. Лише декілька транзитивних ефектів, які, наприклад, тестостерон (агресивність) та кортизол (гормон стресу) мають на наші результати через психіку.
Особливо для Спортсмени-аматори - для кого справа не в сотих частках секунди - секс перед змаганнями абсолютно нешкідливий. Незалежно від того, чи потрібна вам максимальна сила, витривалість чи концентрація: поки ви не забавляєтесь один з одним і все ще висипаєтесь, ви, швидше за все, не втратите жодної спортивної діяльності!
Зрештою, залишається зазначити: Секс - це найкрасивіша річ у світі! Ми не повинні надто турбуватися про це 🙂