Спіть і худніть, як спалювати калорії під час нічного сну - на Фабіозі
Все добре в схудненні! Звичайно, мова йде не про короткочасні дієти, а швидше про свідоме і поступове вдосконалення нашого організму. Однак, крім дієти та фізичних вправ, існує також безкоштовний, приємний та доступний метод схуднення: сон.
Виявляється, хороший цикл сну може бути великою підмогою у вашій боротьбі із зайвими кілограмами. Також недолік сну може зіпсувати всі ваші зусилля щодо схуднення.
Він заснований на тому, що наше тіло відновлюється, коли ми спимо. Потім він виробляє гормон росту, який, у свою чергу, стимулює синтез білка та контролює процес ліполізу (спалювання жиру). Саме вночі вироблення цього гормону досягає свого піку. Ось чому, коли ми не висипаємось, ми позбавляємо себе цих корисних бонусів.
Дослідження показують, що 4-5 годин сну на день - це найшвидший шлях до ожиріння (особливо в області живота). Це пов’язано з порушеннями у виробленні гормону голоду. Він виробляється в невідповідний час, що заважає нашому тілу почуватися ситим в потрібний час. На додаток до цього, частини мозку, які відповідають за апетит і задоволення, починають активно працювати. .
Простіше кажучи, коли ми не висипаємося, наше тіло намагається компенсувати свій слабкий стан і нестачу енергії, змушуючи нас їсти більше і посилюючи тягу до шкідливої їжі. В кінці безсонної ночі організм виробляє велику кількість греліну (гормону голоду), і ми маємо величезний апетит.
Що робити ?
Змініть свій розпорядок дня. Пізно працювати - це дуже шкідлива звичка, яка рідко виправдовується. Погане самопочуття дуже важко повернути назад, і найкраще не грати з нашими гормонами. Недолік сну може призвести до гормонального розладу, який, у свою чергу, спричинить серйозну проблему: ожиріння. Мова не про 5 кілограмів більше, а про значно більший обсяг.
До речі, процес ліполізу відбувається під час фази глибокого сну (найздоровішого), і саме з цієї причини якість сну так само важлива, як і кількість.
Вам слід спати від 7 до 9 годин на ніч (як правило). Ця тривалість може варіюватися від людини до людини, але загалом достатньо, щоб уникнути недосипу та занадто великого сну. Слухайте своє тіло, любите його, і воно вам стократно окупить.
Ця стаття надана виключно в ознайомлювальних цілях. Перш ніж використовувати будь-яку інформацію, наведену вище, проконсультуйтесь із сертифікованим фахівцем. Використання вищезазначеної інформації може завдати шкоди вашому здоров’ю. Редакція не гарантує жодних результатів і не несе відповідальності за будь-які збитки чи інші наслідки, спричинені використанням інформації, представленої в цій статті.