Спіть менше 7 годин на ніч. Побачте руйнівні наслідки для організму;
Ніхто не любить відчувати втому. Втома виникає через відсутність мотивації, роздратування та зниження здатності до концентрації. Ми всі знаємо важливість спокійного сну: коли ти правильно відпочиваєш, ти почуваєшся добре, ти енергійний, продуктивний, пильний, ти відчуваєш, що можеш зіткнутися з будь-якою проблемою.
Однак, крім стану втоми та апатії, породженої ніччю, коли ви недостатньо спали, чи знаєте ви руйнівні наслідки способу життя, в якому ви ніколи або майже ніколи не спите так, як слід? На думку дослідників, якщо час, який ми проводимо для сну, не сягає мінімум 7 годин на ніч, дуже можливо скоротити тривалість нашого життя. Хоча наука про сон - відносно нова галузь досліджень, за останні роки було зроблено досить тривожних відкриттів, щоб підтвердити це.
У травні цього року результати дослідження, опубліковані в журналі Nature Reviews Neuroscience, повідомили нам, що депривація сну безпосередньо впливає на пам'ять і здатність до навчання. І все-таки, це не найгірше, що може статися. За словами Адама Краузе, співавтора дослідження, люди, які не отримують достатнього відпочинку, як правило, малорухливі, мають надмірну вагу та стикаються з серцево-судинними та метаболічними захворюваннями, станом, які можуть відрізати їх роками.
В іншому звіті, опублікованому в березні 2016 року, підкреслюється, що недосипання є фактором ризику ожиріння. Здається, що під час дослідження люди, включені до цієї категорії, повідомляли про відчуття підвищеного голоду, що змусило їх споживати різні нездорові закуски протягом дня. Дослідники виявили, що коли люди недосипають, їх ендоканабіноїдна система активується. В основному, втома значно ускладнює нам уникати нездорової їжі.
Недавнє дослідження, опубліковане в журналі "Неврологія", показало, що в дослідженні люди, які погано спали, мали високий рівень бета-амілоїду та білків Тау в мозку, фактори, пов'язані з розвитком хвороби Альцгеймера. Подібні дослідження підтвердили ці результати.
Однак дослідники не можуть точно визначити, чи призводить відсутність сну до розвитку цієї патології, або, навпаки, наявність факторів, що сприяють патології, заважає людям спокійно спати. Здається, ці питання були б взаємопов’язані, але для детального встановлення цього необхідні глибокі дослідження.
Тому сон є опорою здоров’я (поряд із здоровим харчуванням та фізичними вправами), що має вирішальне значення не лише для фізичного здоров’я, а й для психічного.