Співачка Сільвія - 6 прийомів для схуднення - CSID Що відбувається, докторе

Ми маємо спокусу сказати, що бурхливий спосіб життя та багато поїздок країною та за кордон значно ускладнюють для художника намагання підтримувати здоровий спосіб життя - відпочинок, збалансоване харчування, спорт, релаксацію, спілкування. Комусь вдається підтримувати особисту рівновагу в видимому хаосі, комусь допомагає вік.

Я поговорив із Сільвією, художницею, закоханою у музику та йогу, яку вона викладає, про прийоми, які вона приймає, коли голка ваги не зупиняється на тій кількості кілограмів, де вона почувається найкраще і може дати виступ.

Вона ніколи не була дієтологом і не дотримувалась надзвичайно суворої дієти. Він вважає, що кожен з нас повинен приймати дієту, яка може скласти спосіб життя і не бути довготривалим тягарем. І ці аспекти вимагають мінімуму польової освіти, багато волі (принаймні на початку), терпіння (результати не з’являються за одну ніч) і послідовності.

Втрата ваги - будь-яка людина може виглядати сенсаційно, якщо робити вправи та їсти обережно

З її точки зору, кожен може сформувати своє тіло за допомогою дієти та спорту, якщо цього достатньо хоче. «Я не можу», «у мене немає часу» - це виправдання, які з’являються тоді, коли ви вважаєте за краще залишатися в зоні комфорту і коли «тяга» до чогось солодкого більша, ніж бажання виглядати краще і бути здоровішим. Тільки від вас залежить, що ви оберете та які ваші пріоритети. Кажуть, що "ми їмо, щоб жити, і не живемо, щоб їсти", і це може бути досить гарним девізом для тих, хто хоче чогось більшого, ніж своє тіло ", - додала співачка.

Сільвія - золоті правила для схуднення

"З роками я приділяю дедалі більше уваги тому, що потрібно моєму тілу в залежності від сезону та пори року, і розробив кілька простих правил, які творять чудеса".

У періоди, коли я хочу скинути кілька кілограмів і підготувати свій організм до літа, я застосовую такі правила:

Я максимально зменшую кількість вуглеводів (макарони, рис, картопля, хліб тощо) і уникайте вживання вуглеводів за вечерею.
Вони збільшують кількість білка і не змішувати вуглеводи та білки за один прийом їжі (наприклад, не їсти м’ясо та картоплю за один прийом їжі)
Замініть солодощі фруктами (Бувають періоди, коли я також приймаю добавки на основі хрому, магнію та вітаміну В для регулювання рівня інсуліну в крові, тим самим заспокоюючи тягу до солодкого).
Я вживаю якомога більше сирих овочів, багато салатів у всіх поєднаннях, і я намагаюся готувати на пару якомога більше.
Я зважую свою їжу щоб знати, скільки калорій ви споживаєте. ЗОЛОТОЮ ПРАВИЛОЮ, коли ви хочете схуднути, є те, що ВИ ПОВИННІ їсти калорійну недостатність (у моєму випадку 1600-1 700 кілокалорій на день, коли я хочу схуднути, і 2000 кілокалорій на день, коли я хочу підтримувати себе). Спеціаліст з питань харчування та спорту, спеціалізована книга може надати необхідну інформацію про групи продуктів харчування і скільки калорій вони містять.

Втрата ваги - спорт є перевагою

Оскільки гармонійне тіло не залишається нерухомим, Сільвія займається йогою: «Я вивчала психологію, розвиток особистості та різні техніки медитації протягом 4 років, але відчула, що відсутній ключовий елемент мого розвитку душі. Таким чином, йога увійшла в моє життя саме в потрібний час, коли я мав достатньо внутрішніх ресурсів, щоб мати можливість повністю пережити цю чудову практику ".