Схуднути можна за допомогою ситного сніданку

ГАЛЕРЕЯ

Дізнатися, що ви можете схуднути за допомогою ситного сніданку, дуже цікаво. Було доведено, що важливий не тільки розмір калорій, але й - або особливо - час доби, коли воно відбувається, повідомляє passionsante.be.

можна

Група ізраїльських дослідників сформувала групу із близько ста жінок середнього віку 46 років, із надмірною вагою або ожирінням, які мали метаболічний синдром. Він характеризується асоціацією параметрів (гіпертонія, надлишок холестерину, високий рівень інсуліну, гіперглікемія тощо) з ризиком виникнення таких проблем, як діабет 2 типу, серцево-судинні розлади та інсульт.

Жінок тримали під спостереженням протягом трьох місяців, після того як їх розділили на дві групи, залежно від часу доби, коли вони їли найбільш рясну їжу - вранці чи ввечері. Загальне споживання калорій становило 1400 ккал, і дослідники вимірювали еволюцію ваги, окружності талії та метаболічного синдрому.

Результати були вражаючими. Середня втрата ваги становила 8,7 кг у жінок, які багато їли вранці, проти 3,6 кг у тих, хто багато їв ввечері. Таким чином, різниця становила 5,1 кг. Обхват талії зменшився на 8,5 см у жінок, які добре їли вранці, і лише на 3,9 см у тих, хто споживав багато калорій ввечері (різниця 4,6 см).

В обох групах спостерігалося чітке поліпшення метаболічного синдрому, яке було більш вираженим у жінок, які добре їли за сніданком. І рівень насичення був кращим для тих, хто рясно їв вранці.