Співвідношення калорій - Форум
Обговоріть співвідношення калорій у Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення;: eek: привіт шановні:) я вже два дні сиджу на дієті: D до цього часу все було зрозуміло . що ти думаєш як маленька дитина
співвідношення калорій
Привіт дорогі мої
я вже два дні сиджу на дієті
До цього часу все було зрозуміло . чого вас вчать, як маленьку дитину: хороший салат, хороші овочі, хороші фрукти, йогурт хороший, мюслі хороший. Хліб поганий, булочки погані, цільнозернові краще (але також калорійні), а все інше, що смакує, також має поганий смак.
вчора я їв яблуко вранці, а ввечері полуничний йогурт (такий дуже низький вміст жиру, 45 калорій на 100 г)
поки що так добре . сьогодні вранці я не міг пройти повз laugenstange у школі, тому що ми мали спорт та ка. Луг тримає близько 250 калорій, я думаю, правильно?
Я просто перелопатив салат (я ненавиджу салат), а потім напоїв півсклянки пісного йогурту без нічого ... що складало близько 50 калорій разом.
отже, я маю близько 300 калорій. сьогодні ввечері я знову хотів з'їсти полуничний йогурт.
Отже, загалом у мене близько 450 калорій.
ось якою я уявляю дієту.
але я просто розгубився ^^
Я читав, що у вас повинно бути близько 1000 калорій.
подумав собі, оскільки мені щойно виповнилося 16, я всього 1,56 літ і важу 52 кг, то мені потрібно лише 800.
але навіть тоді це не катування oO
Я можу там їсти цілий день
і я щойно прочитав, що порція спагетті з томатним соусом містить лише 300 калорій oО мій йогурт має близько 150.
що я тоді віддаю перевагу
Хм Я зараз у розгубленості
Чи є якісь інші речі, які смачні, а також мають так мало калорій? моя найбільша проблема полягає в тому, що я міг їсти булочки цілий день (без нічого.) я люблю булочки, але в них так багато калорій
Якщо я дійсно з’їдаю стільки, що отримую 1000 калорій, як я повинен схуднути>.
AW: співвідношення калорій
О люба дівчино, будь ласка, спочатку поінформуйся перед тим, як сісти на таку краш-дієту.
1000 ккал однозначно недостатньо !
саме тому, що ти все ще ростеш і такий молодий, тобі потрібно достатньо енергії.
AW: співвідношення калорій
саме miu. можна лише з вами погодитись
сумна дитина. також для чого вам потрібна дієта зі своєю вагою, а потім краш-дієта .
ви їсте салат, якщо вам не подобається салат?
який сенс, крім жоджо
крім того, я можу лише посміятися з ваших слів хліб погано котиться погано
о боже, тоді щодня їжте погані речі, посміхаючись
Привіт від хетті
AW: співвідношення калорій
це не було на 100%.
Не існує такого поняття, як дієта, коли можна їсти тільки булочки ?
Я хочу мати лише 4-5 кілограмів, але я так люблю їсти
Я можу просто так продовжувати.
-два тости з варенням (вдома)
-2 палички кренделів (школа)
-спагетті з томатним соусом (обід)
-три сухих булочки (коли мама приходить з роботи)
-піца вегетаріанська (вечірня)
-Кнорр закінчив курс (близько 23:00 - опівночі)
-1-2 миски шоколадних колод
-яблуко, банан, цілий мішок винних ясен, 2-3 плитки шоколаду, шматок торта зі сметаною
взяти для прикладу минулу п’ятницю
добре . не кожен день ооооочень божевільний. але всі подібні ^^
і тому я "їжу" роками>.
AW: співвідношення калорій
Як приклад, я хотів би змінити ваш план із минулої п’ятниці, який мені в основному подобається більше, ніж ваші дні катастрофи
-Замініть два тости на 2 цільнозернових хліба!
-Візьміть із собою в школу трохи фруктів або огірків, помідорів і їжте лише кренделі
-Спагетті з томатним соусом (збережіть, чому б і ні?)
-У мене також є трохи проблем з 3 сухими рулонами. як щодо йогурту чи фруктів один Рулетики з сиром (кальцій важливий і білок теж. Я все одно скучаю за цим!)
-Вегетаріанська піца? . чому ні . але протеїну тут теж немає. ви їсте вегетаріанські.
- тож тепер стає важко: навіщо ще одна готова їжа о 23:00 - опівночі? Це голодне те, що ти маєш зараз?
Тоді як щодо великої миски сиру та фруктів? . і, можливо, лише 1/2 пакетика винних гумок (мм-год. я теж це люблю).
Зараз пропозиції виходять виключно з моїх почуттів. ви можете використовувати його для схуднення, оскільки це набагато менше, ніж те, що ви насправді споживали в той день!
У вашому плані мені не вистачає: овочів (не обов’язково мати салат, якщо він вам не подобається!) Та м’яса, або риби та молочних продуктів (одного йогурту на день у вашому віці, безумовно, недостатньо!).
Просто як орієнтир!
Будь ласка, повідомте себе, якщо у вас є сумніви, зверніться до свого сімейного лікаря і запитайте його, як ви можете пролити 5 кілограмів!
AW: співвідношення калорій
Я розрахував вас:
Вік: 16 років
Зріст: 156 см
Вага: 52 кг
Стать: жінка
Щоденна базальна швидкість метаболізму становить приблизно 1337 ккал, якщо ви не рухаєтесь цілий день.
Це означає: Якщо ваше тіло має підтримувати свої функції організму без порушення (дихання, серце тощо), ви повинні споживати 1337 ккал.
Я думаю, він повинен, ва?
І на 52 кіло.
Чому ви хочете дотримуватися дієти?
Ваша цільова вага?
Індекс маси тіла (ІМТ) насправді діє лише з 18 років, але я все одно згадаю про це:
Ви маєте значення ІМТ 22,5, тож ви знаходитесь в абсолютно середньому діапазоні нормальної ваги і, отже, маєте дуже добрі передумови для життя без життєвих скарг, є мрією кожного страхування життя та здоров'я тощо * g * (якщо ви не палите )
AW: співвідношення калорій
дякую, ти хотів отримати мені велику кульку малинового морозива. Натомість я гризу напівморожену малину ^^ дивно смачно
ну . так звичайний день - це нічого з ранку, перша перерва крендельної палички, іноді половина булочки з салатом та кварком у другу перерву,
вдома то щось на обід картопля з кварком, піца або ка . (завжди треба готувати самостійно), то зазвичай миска келлів між -.- та йогуртом, ввечері два рулети . між ними постійно постукуючи до закусочної.
Я насправді просто їжу
так, я вегетаріанець . до двох тижнів тому все ще був веганом ^^ але це для мене занадто дурно, на жаль, я не можу це зробити: /.
Я буду їсти картоплю протягом декількох днів . (так, так, я вже читав, що це не добре в довгостроковій перспективі.), Але я хотів би скинути 4 кілограми, а потім зробити щось для того, щоб сітка знову з’явилася. і не чекайте 2 місяців, поки у мене з’явиться той, що вказаний нижче
і так чи інакше . я просто хочу, щоб кілограми пішли .
.
AW: співвідношення калорій
А що ви робите, коли у вас є 4 кг? Потім продовжуйте, як і раніше?
Змініть трохи свою попередню звичку в їжі, і ви побачите, як швидко кілограми зникають.
Я можу погодитися лише з Агапантусом.
Якщо вам подобається тостбот рано, добре, насолоджуйтесь.
Для цього залиште луг і з’їжте щось розумне, йогурт, яблуко, інші фрукти.
Вам потрібен полудень, це нормально. Насолоджуйтесь цим в міру.
Замість 3 рулетів достатньо одного, з кварком, сиром, овочами в аспіці теж дуже смачно.
А тоді ввечері спробуйте тут з’їсти трохи більше калорій та здорового. Якщо вам подобається, невелика порція теплого овочевого блюда, сир з овочами або щось подібне.
Пізніше можна залишити порцію. Це вже точно не голод, а тепер звичка.
Також відмовляйтеся від солодкого так пізно, або принаймні обмежте його.
І багато пити. Думаю, ви ще нічого про це не писали. Намагайтеся випивати не менше 2 літрів на день. Якщо у вас вже мало кальцію та білка, тоді також пийте молоко.
Повірте, це не спрацює з вашим планом, тому що ви швидко отримаєте 5 кг, якщо не більше.
AW: співвідношення калорій
Раніше я пив лише пуніку. вчора я отримав п’ять різних видів чаю . всі вони дуже смачно пахнуть і смай смакують ******
але це працює ... з цукром було б приємніше, але це працює ^^ все-таки краще, ніж рідко
що ти думаєш, що таке калорійність зернового батончика? Я вже погуглив, але є лише банальні речі . Я маю на увазі мої сітчасті бруски. це так само послідовно, як крендельна паличка. також приблизно однакового розміру . і білий, але повний зерен та родзинок. Мені це так теж подобається . якщо в цьому менше, я з'їдаю його вранці замість кренделя ^^ що ти думаєш ?
Я буду їсти картоплю піджака з пісним йогуртом протягом тижня . Мені це все одно дуже подобається . а потім я зроблю те, що ви мені порадили, щоб назавжди схуднути:)
AW: співвідношення калорій
Якби я був твоїм тілом, я б також продовжував кричати "голод" в надії, що одного дня отримаю всі необхідні поживні речовини.
Більше овочів, і перш за все більше білка та кальцію. Особливо, якщо ви донедавна сиділи на веганській дієті (і щоб не отримати дефіциту поживної речовини, ви повинні бути дуже, дуже обізнаними - у мене таке враження, що ви просто викреслили зі свого раціону все тваринне - і на жаль цього недостатньо).
І я впевнений, що якщо ви харчуєтесь більш збалансовано, ви будете менше голодні, і вам буде простіше не бігати до шафи весь час.
AW: співвідношення калорій
я ніколи не їм, тому що я голодний, я голодний вперше за останні роки. інакше я їжу тому, що це просто приємний смак і тому, що я насолоджуюся цим, а не тому, що моє тіло кричить:/і я можу їсти овочі, поки не впаду, так що, я це називаю, ніщо мене не задовольняє
AW: співвідношення калорій
На додаток до пропозицій, які я вже зробив, я б рекомендував займатися спортом. Якщо потрібно, спеціальні види спорту та вправи, які працюють на ваших «проблемних зонах». До речі, це не повинно бути тортурами. Виберіть щось, що вам подобається, це єдиний спосіб утриматися на м'ячі.
Удачі - і не дозволяйте собі збожеволіти! Твоєму другу ти точно сподобаєшся таким, яким ти є, інакше він не був би таким божевільним щодо твоєї маленької книжки. І я волів би сприймати решту повільніше і отримувати постійні вигоди
AW: співвідношення калорій
Привіт, крихітко,
Щойно я знову пустив все це в голову .
Як вже писали деякі, у вас немає "справді" надмірної ваги, але якщо ви хочете схуднути на ці 4-5 кілограмів (ви все ще перебуваєте в "діапазоні нормальної ваги"), спробуйте це повільно.
Стільки "дієтичної кар'єри" розпочалося, наскільки ви могли б! Дієти, які зупиняють метаболізм, а потім вага знову дуже швидко зростає, тому що тоді ви вже не можете їсти стільки, скільки раніше!
Здається, у вас хороший обмін речовин, коли ви можете так добре харчуватися і підтримувати поточну вагу!
Спробуйте протидіяти лише невеликим змінам.
Можливо, менше солодощів, більше овочів (навіть якщо це не принесе вам жодної користі, це щось зробить вашому організму!). і ви на правильному шляху з чаєм!
Не опускайтеся нижче 1300 ккал, які тут вам розрахували, радше йдіть вище і дивіться на ваги! Не будьте нетерплячі!
. І ще: Білок дуже важливий для вашого розвитку та зростання! Якщо не тварина, то вам слід шукати баланс із соєвими продуктами!
PS.: Останнє, але не менш важливе: остання публікація щодо спорту є доброю!