Сплануйте, як створити та вести журнал
Часто протягом дня ми зв’язуємо дієтичний дисбаланс, який слід стерти, за допомогою дієтичного журналу.
Рено Руссель радить вести свій щоденник про їжу в курсі: "Щоденні вправи, які складаються з того, щоб зазначати все, що ви їсте в день і в якій пропорції. Суть полягає в тому, щоб одразу дізнатися про свій харчовий дисбаланс. Приклад від тренера: «Якщо ви покладете в каву два цукру і випиєте в середньому п’ять чашок на день, ви отримуєте десять цукрів. Додаток, який залишається непоміченим щодня, але який привертає увагу на папері. "Ідеальне, звичайно, це записати свої результати під час їжі, щоб увечері нічого не забути. Дисципліна, придатна для найсуворіших. Для інших дотримуйтесь щотижневого оновлення, яке вже дасть вам хороший огляд.
Незамінне:
Не потрібно брати участь у змаганні за потрібну книгу чи правильний сайт. Досить трьох.
• Остання книга дієтолога Беатріче де Рейнал "Незважаючи на пастки та афери дієт усіх видів", яка дає добру основу.
• Робота Клодін Роберт-Хоаро, "Дієта для гурманів", у формі підсумкових аркушів, в яких вона дає ключі до правильного управління їжею та прийняття правильних рішень, не позбавляючи себе.
• Пояснення спортивного тренера Рено Русселя, який захищає харчову етику та пропонує поради на своєму сайті щодо м’якого схуднення.