Стимулюйте жировий обмін Тонкий без дієти Вундервейб
Обмін жирів
Той, хто раніше бачив у якості приправ лише цибулю, дикий часник та ко, зараз буде щасливим. Бо найбільша сила зелені в цьому Обмін жирів щоб справді почати. За це відповідають, з одного боку, так звані гіркі речовини, що стимулюють травлення, впливають на почуття голоду та ситості, а також Стимулюють жировий обмін. Дослідження показали, що випробовувані після півроку споживання дуже гірких диких овочів втратили в середньому 3,5 кілограма - без будь-якої дієти. З іншого боку, вторинні рослинні речовини мають різноманітний позитивний вплив на фігуру. До речі: ті, хто щедро приправляє зеленню, можуть заощадити багато солі під час приготування їжі.
8 порад, як включити свіжу зелень у повсякденне життя
1. Ароматизуйте негазовану воду з кількома листочками свіжої м’яти.
2. Наріжте дрібно цибулю або петрушку і змішайте з сиром - чудовий спред.
3. Нанесіть тонкий шар маргарину на хліб, накрийте скибочками огірка і посипте кропом.
4. Перетворіть на вибір трави з часником та йогуртом та подавайте до овочів.
5. Використовуйте трави, такі як петрушка з плоскими листами, як інгредієнт салату з більш м’якими листовими салатами.
7. Налийте чай, напр. B. М’ята і кропива.
8. Змішайте дрібно нарізаний базилік і м’яту у фруктових салатах.
Стимулюйте жировий обмін за допомогою тонких рецептів
Базилік, кервель і м'ята сприяють метаболізму жирів і роблять вас стрункими. Дикий часник та цибуля зміцнюють імунітет. А кріп, петрушка та розмарин стимулюють травлення.
Смузі на сніданок
Пюре 1 жменю кропиви з 1 бананом, порізаним на шматочки, 1 сушеною фініком і 250 мл води.
Пюре ¼ пучка м’яти з ½ манго, соком ½ лайма та 250 мл води.
Пюре листя 4 стебла петрушки з 1 бананом, порізаним на шматочки, 1 жменею замороженої малини та 250 мл води.
За 1 порцію Подрібніть по 4 стебла петрушки та материнки. Очистіть 200 г картоплі і наріжте тонкими скибочками. Бланшуйте 50 г замороженого горошку приблизно 2 хвилини. Збийте 2 яйця і 30 г молока, приправте сіллю і перцем. Нагрійте ½ чайної ложки олії на невеликій сковороді. Смажте картоплю приблизно 8 хвилин. Додати горох і яєчне молоко, посипати зеленню. Накрийте кришкою і дайте постояти близько 20 хвилин на повільному вогні. Чверть 125 г помідорів чері. Порізати ½ червоної цибулі на клинки. Змішайте обидва з 1 чайною ложкою олії, приправте. Їжте разом з коржиком. Приблизно 490 ккал
За 1 порцію Очистіть і наріжте кубиками ½ цибулю. Зваріть 40 г рису в підсоленій воді за вказівками. Подрібніть 2 стебла чебрецю і ¼ пучка петрушки. Змішайте з 10 г вершкового масла і 10 г сухарів. Сіль, перець. Заправте 125 г філе тріски, викладіть зверху суміш трав і випікайте в духовці при температурі 225 ° C близько 10 хвилин. Дрібно наріжте кубиками 50 г помідорів. Нарізати кільцями 1 зелену цибулю. Нагріти 1 чайну ложку олії. Пасеруйте в ньому цибулю, зелену цибулю та помідори. Змішайте рис, приправте. Їжте з рибою. Приблизно 410 ккал
Червільний суп з креветками
За 1 порцію Очистіть і наріжте кубиками 25 г чистотілу, 30 г картоплі та ½ цибулі. Запарити все в 1 чайній ложці олії, знеглазувати 125 мл запасу, кип’ятити на повільному вогні близько 20 хвилин. Додати 50 г вершків, заправити сіллю, перцем та мускатним горіхом. Смажте 2 креветки на ½ чайної ложки олії, приправте. Варіть 1 паличку зеленої спаржі протягом 2-3 хвилин. Додати the пучка кервеля в суп, пюре, заправити. Подавати все. Приблизно 300 ккал
За 1 порцію Очистіть і помийте 2 цибулини ріпчастої і наріжте кільцями. Очистіть 60 г картоплі і наріжте кубиками. Запарити зелену цибулю і картоплю в 1 чайній ложці олії. Влийте 125 мл бульйону, доведіть до кипіння і варіть близько 15 хвилин на повільному вогні. Додайте 100 г замороженого горошку і тушкуйте близько 3 хвилин. Промийте 5 стеблин дикого часнику і 5 стеблин м’яти, струсіть насухо і подрібніть. Суп-пюре, заправити сіллю і перцем. Подавати з 1 чайною ложкою крем-крему та зеленню. Приблизно 200 ккал
За 1 порцію 50 г замороженого горошку розморозити. Вимийте 400 г дрібної картоплі і варіть близько 15 хвилин. Дайте охолонути. Змішайте 100 г нежирного йогурту з 1 чайною ложкою олії. Приправте за смаком сіллю і перцем. Дрібно наріжте 6 листя дикого часнику. Сердечко і дрібно нарізати ½ невеликий перець чилі. Наріжте 4 весняних цибулини тонкими кільцями. Змішайте з горошком в йогуртовому соусі. Половину картоплі подрібніть і обережно змішайте з соусом. Приблизно 350 ккал
За 1 порцію Почистіть 250 г картоплі, наріжте невеликими шматочками і варіть у підсоленій воді близько 20 хвилин. Подрібніть по 1 стеблу петрушки, майорану та цибулі. Змішайте 50 г сметани, 25 г нежирного кварку, 1 чайну ложку молока і зелень. Приправити сіллю і перцем. Варіть 2 яйця приблизно 8 хвилин, поки вони не стануть восковими, загасять, очистять від шкірки. Подавайте картоплю з яйцями та трав'яним соусом. Приблизно 470 ккал