Сплануйте меню на тиждень, їжте краще за менше!
Зовсім недавно я приступив до планування моє меню тижня. Крок, який може здатися нудним або зарезервованим для організаційних маніяків ... Але не обов’язково !
Моя мета ? Їжте краще, більш збалансовано, але також вдається знайти час для приготування невеликих домашніх страв !
Я пропоную вам дізнатися, як я організовую приготування їжі !
Навіщо організовувати харчування та планувати меню на тиждень? ?
Я бажав якийсь час повернути мою дієту на правильний шлях. Приділяйте більше уваги збалансованому харчуванню бути в кращій формі, але перш за все витрачайте час, щоб частіше готувати їжу. Тим більше, коли ми дізнаємось про всі добавки, що містяться у «готових» продуктах, та їх вплив на здоров’я ...
Організуйте харчування для здоров’я
Це може звучати безглуздо, але коли ви цього не робите не плануйте їх меню, ми схильні вибирати, що їсти залежно від настрою ... і того, що залишається в шафах! Улов? Особисто я рідко коли це спонтанно хочу брокколі або овочі на пару (не ти ?). У ці моменти мені впадає в очі більше пакет чіпсів !
Плануючи моє меню, це простіше переконайтесь, що моє харчування збалансоване. І щоб переконатися, що я з’їдаю потроху всього, я йду вперед! Ми досліджуємо, як готувати їжу, яка нам особливо не подобається. Що робити кулінарні відкриття... і це набагато простіше і спонукальніше !
Заново відкрийте для себе задоволення від приготування їжі !
Завдяки кращій організації ми економимо час ... це також справедливо на кухні !
Знайти всі сторінки, якими я користуюся організувати себе на кухні і зберігати свої улюблені рецепти в безпеці. Набір для друку на 16 сторінок.
Організуйтесь на кухні, щоб уникнути марнотратства та заощадити гроші
Розпочинати рецепт, перш ніж зрозуміти, що у мене не всі інгредієнти - це моя велика особливість. Звичайно, це мене навчило як замінити яйця в рецепті, але це не завжди приємно. Ще одна причина скласти точний список покупок !
Зараз встановлюю мій список покупок відповідно до мого розкладу їжі тижня. Результат: ми даємо собі менше спокуситися солодкими або готовими стравами, акціями тощо. Є список, і він є легше дотримуватися, коли знаєш, що приготувати. Пожертвуйте менше відходів, і тому нас менш легко спокушати, повна заощаджень !
Сплануйте меню, щоб заощадити час
Оскільки я дуже популярний у своїх різноманітних заходах, і перш за все, не особливо люблю готувати (крім тортів!), кулінарія для мене не звичка. Не обов’язково момент задоволення, особливо коли нічого не передбачалося, а шафи порожні або натхнення рівне ...
Плануючи своє меню, вже легше розпочати роботу: я знаю, що буду робити! Я також підготував свої перегони відповідно. Тож не дивно! Але перш за все, моє таємне завантаження: Я оптимізую свій час (і навіть електроенергію), повторно використовуючи кілька предметів, підготовлених раніше. Наприклад, готуючи картоплю за 3 прийоми, а не готуючи все їжу за їжею !
Планування меню на тиждень: як це зробити ?
1 - Знайдіть ідеї меню, які порадують всю сім’ю
Для початку пропоную заповнити аркуші "На тарілці ...", щоб врахувати дієтичні обмеження кожного.
Потім об’єднайтеся, щоб перерахувати ідеї їжі, які вам сподобаються. Перерахуйте їх на картках " ідеї їжі »Поширюючи їх за сезоном. У чому переконатися їжте свіже і місцеве наскільки це можливо 🙂
Якщо ви застрягли, ось програма для створення меню, цікаве місце для пошуку ідей.
2 - Створіть план харчування на тиждень
Роздрукуйте ваш планування меню на тиждень що ви віддаєте перевагу. І заповніть все разом і гордо викладіть на холодильник. Ви можете створити свій список покупок із розкладу.
Потім роздрукуйте сторінку «На кухні цього тижня» та перелічіть все, що потрібно підготувати. Групуйте разом, коли їжа присутня в декількох заготовках і її можна приготувати або підготовлене заздалегідь (рис, картопля, овочі, ...). Потім заповніть частину планування приготування їжі щоб переконатися, що ви максимально ефективно працюєте на кухні !
3 - готуйте, оптимізуючи свій час !
Тепер, коли список покупок готовий і все придбано, нехай ваша організація веде вас. Не потрібно занадто думати, що є дуже помітно після виснажливого дня !
Дотримуйтесь планування підготовки та меню тижня, і вам не доведеться задавати це запитання ще раз: «Що ти хочеш їсти сьогодні ввечері?» ... а потім дивитись на безстрасні обличчя своїх дітей. Ми виграємо в працездатності та гарному настрої !