30 причин любити своє тіло
Для тих з вас, хто піклується про своє здоров’я, здорове харчування та регулярні фізичні вправи, як правило, є головними пріоритетами. Іноді ми забуваємо дати своєму тілу любов, яка йому потрібна, і ми забуваємо про стрес, викликаний самокритикою
Для тих з вас, хто піклується про своє здоров’я, здорове харчування та регулярні фізичні вправи, як правило, є головними пріоритетами. Іноді ми забуваємо передати тілу любов, яка йому потрібна, і забуваємо, що стрес, спричинений постійною самокритикою, може негативно позначитися на самому здоров’ї, про яке ми дбаємо.
З огляду на це, ось 30 способів показати своєму тілу ту любов, яку воно заслуговує, починаючи з сьогоднішнього дня.
Робіть ті фізичні вправи, які роблять вас щасливими
Ми не всі шанувальники аеробних вправ - і не повинні ними бути! Якщо ви змусите себе робити такий рух, який вам не подобається, у вас є всі шанси занадто швидко відмовитися від нього, і, крім того, у вас залишиться погана думка про своє тіло. Тож краще знайти щось, що вам подобається, вигулювати собаку, покататися на пробіжках, йозі або в похід в гори.
Дайте своєму тілу трохи ласощі. Незалежно від того, ходите ви на масаж, приймаєте гарячу ванну або процедуру для обличчя. Дайте своєму тілу можливість почуватись добре.
Ретельно вибирайте оточення
Суспільство вчить нас бути дуже критичними до власного тіла. Ми завжди скаржимося на «подушки» навколо талії або на надто великі стегна, щоб бути серед тих, хто цим займається. Розірвати порочне коло. Докладіть зусиль, щоб більше часу проводити з тими друзями та членами сім'ї, які мають позитивне уявлення про себе, або шукайте у Facebook групи, які сприяють позитивному ставленню до вашого власного тіла.
Їжте із задоволенням
Для більшості з нас їжа та образ себе тісно пов’язані. Ми не можемо дозволити собі їсти те, що нам подобається, боячись «не набрати вагу». Раз на тиждень готуйте або замовляйте улюблену страву, подавайте її на красивих тарілках, запалюйте свічки, музикуйте і насолоджуйтесь нею.
Їжте розумно
Бути усвідомлений коли справа доходить до того, що ви їсте, це просто ще один спосіб навчитися спілкуватися зі своїм тілом. Це не означає, що вам потрібно їсти лише салати. Не проблема час від часу захоплюватися чимось хорошим - секрет не проковтнути несвідомо. Насолоджуйтесь тим, що ви пропонуєте, і насолоджуйтесь моментом, як те, що вам подобається і знаєте, що ви заслуговуєте. Так само добре насолоджуватися зеленим соком не лише тому, що ви знаєте, що це те, що ви "повинні" споживати, а й тому, що ви свідомо вирішили піклуватися про своє тіло.
Відмовтеся від негативних думок
Коли вас охоплюють негативні думки про своє тіло, пам’ятайте, що вони походять від ваших страхів і невпевненості, вони зовсім не відображають реальності. Зверніть увагу, як ці думки змушують вас почуватися, а потім нехай пройдуть. Ваші негативні думки не повинні контролювати ваші емоції чи дії.
Будьте поблажливіші до себеви
Після того, як ви вирішили відмовитись від негативних думок про своє тіло, легко піти в іншу крайність. Якщо ви докладаєте зусиль, щоб відмовитись від звички критикувати себе, не варто хвилюватися, якщо час від часу потрапляєте в цю пастку - адже ви лише поглибите схильність до самокритики. Пам’ятайте, що прийняття позитивного мислення - це цілий процес, і ви знаходитесь саме там, де вам потрібно бути під час цього процесу.
Робіть те, що вмієте робити найкраще
Сором за власне тіло часто є виправданням чи симптомом поганої самооцінки. Врешті-решт ми критикуємо своє тіло, бо маємо відчуття, що «ми недостатньо хороші». Отже, якщо ви талановитий музикант, наприклад, знайдіть час, щоб заспівати. Якщо ви письменник, створіть щоденник. Будьте творчими і не забувайте, які ваші сильні сторони, що підвищить вашу обізнаність про власну цінність.
Цінуйте якості свого тіла
Зосередьтеся на тому, що може зробити ваше тіло. Ваше тіло допомагає вам подорожувати світом, обіймати своїх друзів, тримати руки тих, кого любите. Наші тіла міцні і можуть запропонувати набагато більше, ніж просто зображення.
Поводьтесь зі своїм тілом так, ніби це ваш найкращий друг
Коли ви починаєте критикувати свої "повні руки" або "облизане волосся", запитайте себе: "Чи я б сказав це комусь, кого я вважаю своїм найкращим другом?" Відповідь, звичайно, ні. Тож не кажи мені теж. Ви заслуговуєте на ту саму любов і повагу, яку заслуговують люди, про яких ви дбаєте.
Не зволікайте з щастям
Багато з нас потрапляють у пастку обумовлювання щастя з того моменту, коли ми матимемо "ідеальне тіло", думаючи, що на 5 кг менше ми даємо право на любов, прийняття та повноцінне життя. Що неправда. Твоє тіло заслуговує на те, щоб його любили, як сьогодні, а ти сьогодні на щастя.
Влаштовуйся
Звичайно, те, як ми виглядаємо, не впливає на наше щастя. Але бувають дні, коли ви відчуваєте себе більш пригніченими, і зовнішня поява мільйонів змусить вас почуватись краще. Тож ідіть і купуйте щось нове, або змініть зачіску, або приміряйте одяг, який вам найбільше приносить користь, навіть якщо ви носите його лише перед дзеркалом.
Телефонуйте коханій людині
Багато разів ми самі є найсуворішими критиками. Якщо ви станете занадто суворим із собою, зателефонуйте другові чи родичу, людині, яка вас знає, і скажіть їм, що ви переживаєте. Вони точно нагадають вам про причини, за якими я вас люблю, і змусять дивитись на речі з іншого погляду.
Будьте більш присутніми
Легко втратити голову. Ми всі зайняті, і іноді наш мозок, здається, рухається зі швидкістю 100 км на годину. Уповільнюйте, зосередьтесь на тому, що ви робите, і подивіться, як це впливає на ваше тіло. Як зараз почувається ваше тіло? Створення звички слухати своє тіло - це перший крок до того, щоб навчитися любити і цінувати його.
Навчіться від'єднуватися
Це, звичайно, легше сказати, ніж зробити, але якщо хтось зробить порочне зауваження щодо вашого вигляду, не дозволяйте, щоб це змінило ваше ставлення до себе. Пам’ятайте, що ті, хто змушує інших почуватися погано, зазвичай почуваються невпевнено щодо того, що, на їхню думку, є їхньою власною «вадою». Їх критичні зауваження мають більше спільного з ними, ніж з вами.
Перестань судити інших
Якщо інші засуджують вас через те, що їм погано до них самих, ви можете критично ставитися до них, коли відчуваєте невпевненість у своєму тілі. Контролюйте свої критичні думки про інших, і ви виявите, що вам буде простіше бути більш прощаючими до себе.
Погляньте на тих, хто служить вашим прикладом
Подумайте про людей, які надихали вас протягом усього життя - друзів чи членів родини, історичних діячів, людей, які зробили позитивний внесок у світ. Що змушує вас поважати їх? Як це виглядає? Можливо, ні - ви, мабуть, захоплюєтеся їх цілісністю, креативністю, добротою чи розумом.
Вдячна практика
У суспільстві, де всі одержимі молодістю та зовнішнім виглядом, важко пам’ятати, що насправді є багато інших речей. Мисленнєвий перелік хороших речей у вашому житті може змінити вашу точку зору. Кому цікаво, чи є у вас «розрив стегна» (порожнина між стегнами, що свідчить про те, що ви дуже слабка людина - нова одержимість підлітків, що підживлюється подіумами), якщо ви здорові і поруч є люди, які я люблю?
Будьте вдячні своєму тілу, щодня
Щодня, коли чистите зуби чи миєте посуд, будьте вдячні своєму тілу за все, що воно робить для вас. Ваше тіло - це транспортний засіб, який дозволяє вам відчувати життя і заслуговує на те, щоб його любили.
Використовуйте мантри
Знайдіть мантру, яка вам підходить - щось на кшталт «Моє тіло заслуговує, щоб його любили саме таким, яке воно є». Повторюйте цю мантру принаймні раз на день.
Уявіть, як ви будете виглядати в майбутньому
Подумайте, як вам буде через 10, 20 чи 30 років. Уявіть, як би ви почувалися, якби зрозуміли, що втратили стільки років, турбуючись про свій зовнішній вигляд. Тоді уявіть, як би ви почувались, якби озирнулися назад і побачили, що витратили свій час, живучи повною мірою, адже прийняли себе такими, якими є, ти і своє тіло.
пропозиції-і тіло, яке це потребує
Якщо вам погано, візьміть вихідний день. Якщо ви відчуваєте виснаження, не проблема пропустити вечерю і лягти спати раніше. Поважайте свої потреби, не знаходьте для них виправдання.
Перестань порівнювати себе
Безліч фотографій у соціальних мережах та у ЗМІ із слабкими та підтягнутими людьми змушує вас утриматися від порівняння з іншими. Але не забувайте, що у вас є унікальне тіло, яке не схоже ні на кого іншого. Більше того, якщо ви спробуєте наслідувати чуже тіло, це нанесе більше шкоди, ніж користі вашому здоров’ю. Якщо ви вважаєте, що це рішення, відмовтеся від соціальних мереж та ЗМІ на день.
Відмовтеся від ідеї "ідеальної ваги"
Багато з нас занадто прагнуть досягти ідеальної ваги, яку вони вважають. Але правда полягає в тому, що кожна людина різна, і те, що для деяких є здоровим, адже ви можете бути зовсім не однаковими. Робіть вправи, які вам подобаються, їжте цільну їжу і дайте своєму тілу досягти ваги, яка дозволяє йому бути здоровим.
Подумайте, як ви споживаєте свою енергію
Уявіть, яким би було ваше життя, якби вся ця творча та емоційна енергія, яку ви споживали, піклуючись про своє тіло, була спрямована на більш значущі речі. Коли ми витрачаємо стільки ресурсів на мозок і життя з одержимістю фізичним виглядом або вагою, ми витрачаємо цінні ресурси, необхідні для досягнення нашого справжнього потенціалу.
Уявіть, що було б, щоб бути більш обізнаним
Багато з нас не повною мірою переживають власний досвід. Ми ходимо на сімейні вечірки або виходимо з друзями і веселимося з ними, але десь у глибині душі завжди є голос, який говорить нам, що ми занадто товсті або у нас недостатньо добре - і не дає нам жити повноцінно сьогодення. Подумайте, як би ви почувались, якби змогли пережити ці переживання повною мірою, не почувши того негативного голосу, від якого вам буде погано.
Дізнайтеся, чим ви відрізняєтеся від інших людей
Чим ви виділяєтесь серед натовпу? Почуття гумору? Співчуття до інших? Щирість? Не тільки зовнішній вигляд сприяє тому, що людина стає привабливою. Визначте свої сильні сторони та використовуйте їх.
Згадайте власні успіхи
Подумайте, скільки ви досягли за цей час. Подумайте про деякі успіхи, завдяки яким ви пишаєтесь собою, і пам’ятайте, що не те, як ви виглядали, змусило їх їх досягти.
Запитайте себе, чого ви насправді хочете
Часто, коли ми не задоволені собою або своїм життям, ми використовуємо своє тіло як козла відпущення. Погляньте коротко, щоб зрозуміти, чи це глибше питання, яке заважає вам бути таким щасливим, як ви хочете бути. Зверніться за допомогою до консультанта або тренера, якщо вам це зручно.
Слухайте своє тіло
Одним з найкращих способів надати своєму тілу те, що йому потрібно, є навчитися його слухати. Спостерігайте, як ваше тіло почувається після вживання певної їжі, коли ви голодні або ситі, коли вам потрібен відпочинок або фізичні вправи.
Тож відмовтеся від критики і поширіть у своєму житті трохи любові. Ти заслуговуєш на це.
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.