Сплануйте правильні речі для схуднення до свят
Ви хочете зробити маленьку дієта безпосередньо перед святами спробувати обмежити шкоду? Це правда, що замість того, щоб закінчити 3 кілограмами на початку січня, ми можемо взяти справу у свої руки вже зараз. Дякуємо нашій пораді для швидко схуднути ви можете схуднути на 2-3 кілограми за 15 днів. Це вас не перетворить, але ви можете почувати себе комфортніше у своєму святковому вбранні.
Дієта перед канікулами: поставте досяжні цілі
Не потрібно думати, що ви втратите 20 фунтів за 15 днів з дієта ! У кращому випадку ви ризикуєте зазнати нещадного ефекту йойо, який буде супроводжуватися додатковими кілограмами ... Вам залишається два тижні до свят, щоб зробити дієта тоді краще зробити ставку на 2 кілограми, чого достатньо втратити вагу трохи. Це дозволить вам почуватись трохи комфортніше у своєму одязі. Плюс після канікул ви могли просто відновити втрачену вагу, але, принаймні, ні. !
Програма для схуднення
Наші програма для схуднення перед святами досить просто. Це швидка дієта більше 15 днів. Якщо ви поважаєте кілька принципів цього дієта, ви повинні втратити мінімум 2 або 3 кілограми:
- Випивайте 2 літри води на день (зелений чай без цукру також враховує). Не забудьте взяти пляшку Evian у сумку.
- Максимально обмежте ці інгредієнти: хліб, макарони, випічку, картоплю
- Максимально обмежте цукор. Щоб обійтися без тяги до солодкого, можна з’їсти фрукти або 0% йогурт.
- Їжте овочі на обід і вечерю, не вживаючи вегетаріанських страв, якщо це не ваш спосіб життя
- Будьте обережні, готуючи їжу: чайної ложки олії на сковороді цілком достатньо. Віддайте перевагу ніжному приготуванню, наприклад, на пару
- Займіться мінімум 20 хвилинами спорту на день
- Будьте обережні з приправою до овочів та салату: обмежте кількість олії та віддайте перевагу соусу з білого сиру
Проста, необмежена дієта, яка діє
Розумієте, це не є дієта дуже складно. 15 днів - це не дуже багато часу, і якщо ви дотримуєтесь усіх цих рекомендацій, ви повинні побачити результати дуже швидко. Під час канікул, якщо ви хочете мати змогу зберегти плоди своїх зусиль, уникайте кидатися, як голод, на колоду та папілоти. Ви маєте право насолоджуватися святами, але розумно. Головне - не перестаратися. Їжте все, не заправляючи, і продовжуйте пити зелений чай для усунення.
Якщо хочете худнути без дієти, це можливо, але складніше. Вам доведеться спалити більше калорій, ніж з’їсте, це математика. Щоб дати вам уявлення про те, як втратити 180 калорій, вам потрібно проплисти близько 500 метрів. Але справа не в тому, щоб з’їсти березень після тренування: це 220 ккал !