SPM, ти знаєш Le Journal de Montréal?
Погляньте на цю статтю
Деякі люди використовують це слово, щоб дражнити подружжя чи друга, коли хтось із них стає дратівливим щомісяця: "Це має бути ваш ПМС".
Передменструальний синдром (ПМС) - це сукупність фізичних та емоційних симптомів, які зазвичай виникають за 2 7 днів до менструації, іноді до 14 днів. Ці симптоми з’являються з кожним менструальним циклом, але повністю відсутні принаймні один тиждень на місяць. Зазвичай вони закінчуються настанням менструації.
Ми ще не до кінця розуміємо точні причини, але ми знаємо, що гормональні коливання (естроген та прогестерон), а також певні коливання рівня нейромедіаторів у мозку (серотонін.) Можуть пояснити багато симптомів.
Симптоми
Жінки, які мають сімейну історію ПМС, частіше хворіють на неї. Інші фактори ризику включають: куріння, малорухливий спосіб життя, відсутність сну, ожиріння, дієта, багата кофеїном, алкоголем, червоним м’ясом, цукром і низьким вмістом кальцію.
Інтенсивність симптомів, їх кількість та тривалість сильно варіюються від жінки до жінки. Ось лише декілька: перепади настрою, дратівливість, тривога, труднощі з концентрацією уваги, відсутність енергії, втома, порушення сну, мігрень, зниження статевого потягу, тяга до солодкої або солоної їжі, спазми в животі, ніжні груди та набряки. OUF!
На щастя, у деяких жінок симптоми відсутні, а близько 75% мають слабкі симптоми. З іншого боку, близько 20% жінок мають симптоми, достатньо інтенсивні, щоб перешкоджати їх повсякденній діяльності.
Лікування
Хороша новина полягає в тому, що доступні методи лікування для зменшення найбільш проблемних симптомів. Однак ефективність цих методів лікування залежить від жінки.
Я не можу наголосити на достатньо позитивному впливі фізичних навантажень (ходьба, плавання, танці, снігоступах тощо). Практикується від 20 до 30 хвилин на день, це чудова допомога в регулюванні коливань наших відомих гормонів. Само собою зрозуміло, що здорове харчування з хорошим добовим споживанням кальцію також може бути дуже ефективним.
Протизапальні препарати, такі як ібупрофен або напроксен, прийняті протягом тижня до і під час менструації, можуть полегшити спазми, зменшити чутливість грудей, головні болі тощо.
Ви також можете вибрати постійні оральні контрацептиви. Окрім того, що вони діють як контрацепція, оскільки вони блокують овуляцію, вони допомагають зменшити гормональні коливання.
Нарешті, використання низьких доз антидепресантів може бути розглянуто протягом двох тижнів до менструації, особливо якщо дратівливість або тривога зберігаються, незважаючи на все.