Маятник калорій як варіант схуднення
При низькокалорійній дієті важливо підтримувати активність метаболізму. Ні в якому разі метаболізм не повинен знижуватися і, таким чином, сприяти ефекту йо-йо. Однак це вже відбувається, якщо ви споживаєте постійний дефіцит калорій протягом 3-4 днів. Тому ми пояснюємо концепцію поїздки на калорії як варіант схуднення.
Як ви можете постійно посилити свій метаболізм?
Поняття калорійного маятника представляє тут практичну можливість, завдяки якій щодня споживається мінлива кількість калорій. Існують різні варіанти реалізації. Далі наведено приклад для вигаданої людини.
Потреба в калоріях 1900 ккал
Марія важить 75 кг і щоденна потреба в калоріях становить 1900 ккал. Вона хоче відповідати своїй дієті з помірним дефіцитом калорій у 300 ккал на добу. У неї два навчальних дні на тиждень. У ці тренувальні дні вона споживає 1900 ккал. Інші п’ять днів вона змінює споживання калорій. За чотири дні вона змінює від 1300 до 1600 калорій. Вона ніколи не споживає однакову кількість калорій два дні поспіль. Останній день, що залишився, - день завантаження. У цей день вона споживає 2500 калорій, і цього дня вона дійсно може потрапити на вуглеводи.
Через додатковий спортивний дефіцит протягом двох днів у неї спостерігається середній дефіцит калорій у 300 калорій на день.
Переваги споживання калорій
Ви можете довго працювати з такою формою харчування, оскільки вам ніколи не доведеться голодувати. Психологічно це величезна перевага. Індивідуальні дні різноманітні, і вам нічого не бракує. У дні завантаження ви можете правильно поповнити запаси вуглеводів, що також корисно для психіки.
Недоліки споживання калорій
Цей тип калоріювання займає багато часу. У різні дні доводиться рахувати різні калорії. Однак це вже не проблема сучасних фітнес-апаратів.
Висновок про переміщення калорій
Різні типи калорійного маятника представляють чудову можливість для кожного мати постійний дефіцит калорій, поки ви не досягнете бажаної фігури. Якщо у вас виникли проблеми з налаштуванням власної програми калорійного маятника, будь ласка, зв’яжіться з нами, і ми проконсультуємо вас щодо нашої програми харчування.