Спочатку скиньте жир, а потім визначте його (фітнес, тренування)
Привіт усім, у мене питання
Зараз я регулярно тренуюсь у фітнес-студії, я склав більш точний план нарощування м’язів, але мені також доводиться багато їсти, і тому я набираю вагу, але у мене вже багато жиру, так би мовити, стільки жиру, що ти не бачиш моїх м’язів живота, ти не можеш на це дивитись що я товстий, у будь-якому випадку, я маю любовні ручки, і ти зовсім не бачиш мої м’язи живота. Тільки худніть, тоді нарощуйте масу або тепер нарощуйте масу?
3 відповіді
Ви заплутуєте речі: Ви накопичуєте масу безконтрольно, маса означає не жир, а м’язову масу, яку культуристи називають коротко «масою». Нормальним є накопичення жиру в підшкірній клітковині. Однак перед шоу-змаганням треновані м’язи повинні бути візуально добре представлені. Це досягається "визначенням". Це означає: втрата жиру йде паралельно з визначенням.
Вам також доведеться багато їсти, якщо ви хочете наростити м’язи!
Не можна сідати на низькокалорійну дієту та нарощувати м’язи.
У найкращому випадку ви наберете м’язову масу і зменшите відсоток жиру в організмі
схуднути, а потім наростити м’язи
подібні запитання
Якщо я вже схуд на 12 кілограмів, мені слід схуднути ще більше жиру або перейти прямо до фази маси ?
Коли ви досягнете бажаного відсотка жиру в організмі, ви зможете нарощувати м’язи, не нарощуючи жир знову і отримуючи живіт. Я не кажу про те, щоб одночасно втрачати жир і нарощувати м’язи, просто зберігати жир і нарощувати м’язи.
Невелике запитання для фітнес-професіоналів:) Я випадково прочитав щось про середню лінію м'язів живота. Це було питання від дівчини . На жаль, я не став розумнішим, тому я зараз тут і питаю . Я досить струнка і спортивна людина . Я завжди був струнким і навряд чи займався спортом тоді ... Я не можу сьогодні більше без ! У будь-якому разі мене цікавить, як створюється середня лінія м’язів живота?! У цього є якась жінка ?! Вони були у мене завжди, у мене також є м’язи верхньої частини живота, тільки в нижньому ряду насправді є лише мінімальний жир, який я все одно повинен втратити, оскільки моя дієта теж не найкраща. У будь-якому випадку, я сподіваюся, вони можуть мені ще раз допомогти: Як створюється середня лінія м’язів живота? Це є у кожної жінки?
Вкладений малюнок мене та лінія 😄😂 Як я вже сказав, лише дуже мінімально сміливе, що ви навряд чи можете побачити на малюнку! Не те щоб ви думали, що я незадоволений і маю на увазі, що я товстий . Я струнка і просто хочу міцнішу шість пакетів:)
Заздалегідь дякую:) Ванесса
Я зріст 1,72 м і важу 80 кг. З наступного тижня я піду в тренажерний зал і запитаю себе, чи варто спочатку нарощувати чи худнути. У мене трохи шлунку і я люблю ручки, але не дуже товстий.
Отримав велику проблему. Я насправді почуваюся дуже комфортно у своєму тілі. Мені дуже подобається мій шлунок. Це надзвичайно плоско, і ви навіть можете бачити, як час від часу просвічується той чи інший м’яз живота. У мене дуже, дуже, дуже маленька талія. У природі це майже виглядає так, ніби я прив’язаний до корсажу (я ні). Я думаю, що я худий. На 1,60 я завжди важу від 43 до 45 кг. що не багато. Власне, я теж не хочу худнути, я просто хочу надати своєму тілу трохи більше форми. Особливо мої стегна. Бо саме там збирається жир. Я дійсно маю гідний захист нирок . але це просто виглядає по-дурному влітку, коли я ношу бікіні. Схоже на давно панчоху жіночого панчохи:( Які вправи я можу зробити, щоб нарешті зняти любовні ручки?
Я дуже невпевнена в собі. Я хочу набрати масу, але виявляю, що у мене все ще трохи занадто багато жиру для цього. Я також боюся накопичити більше жиру, ніж м’язи. Чи слід мені час від часу втрачати жир, а при нарощуванні м’язів - невеликий надлишок калорій, або спочатку зменшити відсоток жиру в організмі, тому переходьте до дефіциту калорій. Я завантажив свою фотографію
Раніше я був товстим, мав занадто багато жиру в тілі (тоді 25%)
Я робив низький вміст вуглеводів і робив фізичні вправи, і тепер у мене відсоток жиру в організмі становить 12-13%
Чи слід нарощувати так, щоб м’язи «спалювали» жир, чи тренувати м’язи так, щоб жир не було видно, чи розщеплювати ще більше жиру, щоб мої поточні м’язи вже видно було, а потім нарощувати?
Моя мета - побудувати чітко виражене м’язове тіло!
Мені 16 і жінка. Тож я хочу трохи схуднути на животі, а потім наростити маленькі м’язи живота, які ви бачите, а також хочу мати більшу попу. Я боюся, що моя дупа зменшиться завдяки тренуванням. 1. чи маєте ви досвід роботи з цим? 2. Чи маєте ви ідеальний тренінг для побудови абс і збільшення дупи? Було б непогано, якщо б я побачив ефект пізніше ніж через 2 місяці або раніше
Хей хоче запитати, скільки часу потрібно, щоб побудувати прес, тому що я щось таке. Жир і хочете швидко побудувати м’язи живота
Дивні люди стверджують, що не кожен вміє нарощувати м’язи. Я не погодився. Ви сказали, що люди, які не мають маси, не можуть нарощувати м’язи. Жодна маса не повинна означати людей, які дуже худі і такі. А масивні люди (тобто люди з відсотком жиру) будуть перекручувати жир у м’язи: D Просто смішно.
Ну, я худий, і тому у мене не так багато жиру, і ви трохи бачите мої ребра. Тож я хотів запитати, чи справді можу взагалі побудувати м’язи грудей.
Так ви бачите м’язи живота з низьким значенням kfa. Тоді який сенс вправляти прес? Тоді ти бачиш це набагато інтенсивніше і яскравіше, чи я бачу його при 13% жиру, як ніби у мене 10%, або що це таке?
Чи можете ви дати мені пораду? Мої ноги виглядають дуже товстими
Я хочу набрати масу/м’язи. Але також низький kfa. Зелений чай зменшує жир, але чи змушує він мене худнути або заважає росту м’язів ?