Спокуси в кафе - Fat Club
Класичний, еспресо, фраппе, зі збитими вершками або молоком, фільтром, піском або чайником, незалежно від того, як його готують, кава для багатьох з нас є невеликим щоденним задоволенням. Причина зустрічі з друзями, ведення ділових переговорів або просто спілкування з колегами, кавою можна насолодитися де завгодно. Але найкраще у неї вдома - в кафе.
Що ви робите, якщо сидите на дієті і не можете відмовити в запрошенні в кафе? Просто: ви йдете з думкою, що не порушите дієти, надзвичайно обережно ставлячись до замовлення. І, якщо ви не знали, у вас справді є перевага в кишені: кофеїн допомагає вам схуднути, оскільки це знижує ваш апетит. Тож ви можете схуднути, вживаючи каву!
Яке кафе бути?
Якщо ви обираєте місце, візьміть до уваги кілька аспектів:
-можливості паркування
-розміщення кафе
-концепція кафе залежно від призначеної зустрічі: бізнес-кафе, здорове кафе, інтимне кафе, вишукане кафе, мережеве кафе.
Кофеїн, звинувачуй!
Кава містить три речовини, що мають стимулюючий ефект: кофеїн, теобромін і теофілін. Останній відповідає за порушення сну, теобромін має ефекти, подібні до кофеїну, але міститься в меншому відсотку в каві. Кофеїн пригнічує апетит, заряджає вас енергією, викликає гіперактивність, але також і тривогу. Крім того, це спричиняє втрату води. Ось чому кажуть, що після споживання чашки кави слід випити чашку води, щоб уникнути зневоднення.
Кава - не єдине джерело кофеїну, майже така ж кількість кофеїну міститься в чаї. Кола, енергетичні напої та шоколад також містять кофеїн.
Цифри виглядають приблизно так: 150 мл фільтруючої кави містить 110-150 мг кофеїну, така ж кількість розчинної кави містить 40-150 мг кофеїну. 150 мл чаю може містити від 20 до 100 мг кофеїну, а 150 мл гарячого шоколаду - 10 мг кофеїну. 350 мл кока-коли, незалежно від того, класична вона чи легка, містить 46 мг кофеїну.
Приховані солодощі та жири
Дві кави перед обідом, щоб перемогти ранкову втому, ще одна кава вдень і ще одна ввечері допоможуть вам не спати. Вживання цієї кави пришвидшить ваш метаболізм і допоможе вам функціонувати ввечері, крім того, як схуднути, але лише в короткий термін. Якщо ви шанувальник солодкої кави, ви повинні бути обережними, як і скільки ви підсолоджуєте каву, без наслідків для фігури.
Дослідження, проведене в Нідерландах дослідниками з Неймегенського університету, показало, що одна доза кофеїну може збільшити кількість адреналіну в 5 разів, збільшити рівень цукру в крові та знизити чутливість до інсуліну на 15%. Якщо ви додасте чайну ложку-дві цукру і збиті вершки, я бачу вас не дуже добре. Крем-кава містить 15% жиру, тому пам’ятайте, замовляючи приховані жири. Наприклад, кавове печиво може обдурити вас кількома сотнями калорій. Так, упаковка, що містить 100 г печива, може містити 400 калорій. А листкове тісто або тісто, яке так добре поєднується з кавою, може містити 500 калорій. Але проста і несолодка кава також може врятувати вашу дату та фігуру.