Спорт 20%, дієта 80% - виделка та харчування
"Усі сходяться на думці, що правильний баланс - це 80% дієта, 20% спорт! 🏋️🥦
Тобто, при повноцінному харчуванні ви зможете частково досягти своїх цілей, але вони не будуть повноцінними без фізичних вправ.
І спортсмен не може добре працювати, якщо він або вона не цінують дієту.
❇️ Коли ми говоримо про фізичну активність, ми часто лякаємо людей ...
Нагадаємо, Recos - це 30 хвилин фізичної активності на день. Таким чином, ми не просимо вас бігати, ходити в тренажерний зал робити сідниці або інші види спорту щодня!
❇️ На мою думку, краще вести нежиттєвий спосіб життя (їхати на роботу на велосипеді, ніколи не їздити на ліфті, коли живеш на 5 поверсі, ходити вдень до станції метро раніше, збирати своїх дітей пішки і забути їх машину тощо тощо тощо); а не робити 1-2 години фізичної активності по суботах, а потім весь тиждень вести ультрасидячий спосіб життя.
Often Ми часто зустрічаємо цю ідею 80/20 у харчуванні. Ми також говоримо про це, представляючи цей принцип: 80% здорової їжі, 20% більше неструктурованої їжі. Ми ще поговоримо!
Харчування більше не буде для вас ніяких секретів
Отримайте мою безкоштовну пораду щодо дієти
Молодці! Для вас збалансоване харчування
Я не повідомляю вашу електронну адресу третім особам. Ви можете будь-коли скасувати підписку.