Спорт, а не дієта, ваги не завжди правильні • Кох-Міт
Добре бачити, що на ребрах у вас трохи забагато подушки. Однак багато людей, які хочуть схуднути, помиляються, вважаючи, що дієта є єдино правильним способом схуднення. Сік квашеної капусти, яблучний оцет тощо подібні не тільки несмачні, але і не допомагають в довгостроковій перспективі. Що насправді допомагає, це фізичні вправи.
Голодувати ні до чого
Багато людей, які хочуть схуднути, не помічають важливого чинника свого рівняння «їжте менше = менше ваги»: фізичні вправи. Спорт взагалі не відіграє ролі в більшості сумнівних блискавичних дієт, тому ефект йо-йо практично неминучий. Пояснення дуже просте: з одного боку, організм швидко звикає до нижчої базальної швидкості метаболізму і тому спалює менше калорій (в результаті втрата ваги застоюється), а з іншого боку, вага зменшується в неправильних місцях - при дієтах без фізичних вправ ви втрачаєте м’язову масу і це вбивця жиру номер один в організмі.
Схуднути за допомогою фізичних вправ
Існує насправді лише одне рішення, щоб уникнути цієї дієтичної пастки: фізичні вправи. Під час фізичних вправ ваше тіло природним чином спалює енергію, яку воно також отримує із запасів цукру та жиру. Якщо ви регулярно тренуєтесь і харчуєтесь здорово, ви змушуєте своє тіло знову падати на свої відкладення, тоді як м’язові волокна одночасно відкладаються завдяки тренувальним стимулам. Ось так ваше тіло реорганізовується - поступово, але постійно - і приносить вам відповідні успіхи.
Визначте і зважте м’язи - не слід забувати про це, втрачаючи вагу.
Ваги не рахуються
Наскільки швидко відбувається перебудова організму, серед іншого залежить від інтенсивності тренувань, регулярності фізичних навантажень, працездатності організму і, звичайно, дієти. Часто перші результати помітні лише через кілька тижнів, коли жирові відкладення зникають, а тіло стає твердішим.
Однак багато нових спортсменів часто навіть не помічають цих успіхів, оскільки вони настільки одержимі цим числом на вагах, що забувають відчуття свого тіла. М’язи зазвичай важать більше жиру, тому за допомогою регулярних тренувань можна навіть набрати вагу. Однак м’язи означають не лише вагу, але й визначення і, перш за все, більший рівень метаболізму. Останнє, у свою чергу, означає, що м’язова маса спалює енергію, навіть коли тіло відпочиває.
Моя порада:
Не просто концентруйтеся на показі ваг, але прислухайтесь до себе.Спорт не тільки робить вас придатними, але й щасливими - гормони щастя, що виробляються під час фізичних вправ, це переконують. Цілком окремо від цього, просто усвідомлення того, що нарешті вирішити проблему ваги, підвищує ваш настрій, чи не так? Чекати не вдається, підтягування - це порядок дня.