Спорт без дієти не допомагає схуднути

спорт

Люди, які набрали вагу і хочуть схуднути за допомогою вправ, повинні знати, що це не рішення, принаймні не єдине, адже лише збалансоване харчування дійсно може допомогти їм скинути зайві кілограми.

До такого висновку прийшов біолог Джон Спекман з Університету Абердіна, Великобританія, який підготував кілька досліджень щодо втрати ваги. Він стверджує, що насправді не ожиріння призводить до ожиріння, а надмірне споживання їжі. .

Більше того, Спікмен зазначає, що невеликі зміни способу життя, такі як ходьба 30 хвилин на день, корисні для здоров’я, але не допомагають схуднути. Наприклад, у випадку з людиною з індексом маси тіла 35 (високий ризик для здоров’я), 4-5 годин фізичних вправ щодня знижують рівень споживаних калорій лише на 30%.

Навпаки, дієта, багата різноманітною їжею, але низькокалорійна, дає довгострокові корисні результати, особливо якщо вона супроводжується фізичними вправами.