Спорт буде найкращим способом зберегти свою вагу
Не секрет, що схуднути важко. І якщо примхливі дієти слідують одна за одною, головне питання залишається: як підтримувати свою вагу? Дослідження показує найкращий спосіб підтримувати фізичну форму.
Після втрати ваги останнє, що ви хочете побачити, - це цифри, що зростають на шкалі. Тому як підтримувати здорову вагу ? Згідно з наукою, секрет не дієти, а спорту !
Дуже здорове харчування, але обов’язковий вид спорту
Втрата ваги - особиста справа. Чи це тому, що ми погано почуваємось перед льодом, за станом здоров'я чи просто через бажання змін, стандарти краси розвиваються, і набагато краще. Але коли ми схудли на кілька кілограмів, часто з потом чола, це не повернути їх через кілька місяців.
Згідно з дослідженням, опублікованим у березні 2019 року у дуже серйозному науковому журналі Nature дослідниками з медичного університету Аншутц в Колорадо, фізичні вправи не тільки допомагають схуднути також допомагає підтримувати його краще, ніж при дієті. Вони виявили, що люди, які найкраще підтримували свою вагу, - це ті, хто займався регулярними фізичними навантаженнями, щоб спалити стільки калорій, скільки вони спожили. Тому залишатися активними було б ефективніше в довгостроковій перспективі, ніж перебувати на постійній дієті.
Зберігати здорову вагу - майже неможлива проблема ?
За словами Даніелі Остендорф, лікаря Оздоровчого та оздоровчого центру Аншутц:
Він також є одним із рідкісні дослідження який розглядав аналіз кількості спалених калорій за день за допомогою втрати ваги за допомогою ефективного методу: аналіз сечі. У спільному дослідженні вчені цього разу зосередили увагу на ІМТ тих людей, які можуть схуднути та зберегти його, порівняно з людьми, яким важче схуднути. Дослідники виявили, що учасники дослідження, які підтримували свою здорову вагу, споживають стільки ж калорій, скільки люди з надмірною вагою або ожирінням, але компенсували це великими фізичними вправами.