Спорт для схуднення Це популярні види спорту для схуднення - WELT
Знову на кілограми занадто багато на вагах? Дієта не показує бажаного результату? Тоді настав час зробити додаткові вправи. Підходящими видами спорту для схуднення для здорових людей є, наприклад, їзда на велосипеді, ходьба, скандинавська ходьба, біг підтюпцем, плавання та фітнес або силові тренування. В основному всі види спорту підходять для схуднення. Однак лише тут
Важливо, щоб спорт приносив задоволення, а мотивація зберігалася протягом більш тривалого періоду часу. Вибираючи один або кілька видів спорту для схуднення, це повинно бути головним критерієм. Велоспорт - це один з найпопулярніших видів спорту для схуднення: крім самого велосипеда, велосипедного шолома та відповідного взуття, вам не потрібні додаткові покупки для їзди на велосипеді. Важливо, щоб розмір велосипеда та налаштування на сідлі, кермі та, при необхідності, передачах були правильними.
Той, хто не займався велоспортом або довгий час не тренувався, повинен починати з коротких дистанцій та тривалості тренувань приблизно три рази 20 хвилин на тиждень. На початку може бути біль у сідницях від сідла. Однак вони знову зникають через короткий період навчання. Як і у більшості видів спорту для схуднення, швидкість спочатку не грає великої ролі у велосипеді. Важливо лише те, що ви безперервно крутите педалі.
Спорт для схуднення: біг підтюпцем і плавання
Інші види спорту для схуднення, які підходять для початківців, це біг підтюпцем і плавання. Тема «Біг підтюпцем»: Найголовніше під час пробіжки - це підходяще та зручне кросівки. В основному, взуття для бігу повинно бути принаймні на один-два розміри більше звичайного взуття. Оскільки ноги набрякають під час бігу, взуття не повинно бути занадто тісним, інакше з’являться пухирі або точки натиску.
На початку достатній темп трохи вище звичайної ходьби. У перші два-три тижні достатньо часу тренування тричі по десять-15 хвилин на тиждень. Взимку важливо, серед іншого, захистити голову, нирки та шию від холоду. Тому для прохолодної та холодної пори року рекомендується відповідний одяг для бігу.
Одним з найпопулярніших видів спорту для схуднення, швидше за все, буде плавання. Будь то в озері чи у відкритому басейні влітку, або в залі восени та взимку - купання можливе у будь-який час року. Окрім купальника, при необхідності шапочки для купання, купальського взуття та рушника, для плавання не потрібно додаткове обладнання. Плавання схоже на біг підтюпцем: спочатку плавайте неквапливо. Наприклад, після двох-трьох тижнів тренувань час плавання можна збільшити з 20 до 30 хвилин кожні три дні до 30 - 45 хвилин тричі на тиждень.