Спорт для схуднення, крос-місто - Марі Клер
Додати до обраного Марі Клер
Крос-Сіті бере свій початок із колективних видів спорту у спортзалах. Крок, фітнес, витривалість, бодібілдинг. Кілька дисциплін гармонійно поєднуються в роботі над витривалістю та опором тіла. Як сказав Шрам у «Королі Левів», «Готуйся».
Поперечне місто, з чого воно складається ?
Сеанс триває в середньому 30 хвилин, його веде тренер, який пояснює, як виконувати кожен рух, і задає темп. Можна використовувати кілька аксесуарів, таких як Swiss Balls, скакалка або гантелі. Якщо б нам довелося підсумувати, крос-місто - це динамічна подорож тренажерним залом.
Деякі вправи виконуються окремо, інші в групах, іноді в змаганнях, щоб дати поняття виклику. Той факт, що ти працюєш у групі, робить місто перехрестя доброзичливим заняттям, але це викликає бажання перевершити себе.
Що це за м'язи ?
Крос-Сіті - вид спорту, спрямований на загальне зміцнення силуету. Крім того, ця дисципліна змушує всі групи м’язів тіла працювати по черзі. Витривалість також покращується кардіо стороною цього виду спорту.
Важко оцінити кількість спалених калорій, оскільки тренування ніколи не складаються з одного виду вправ. З іншого боку, за підрахунками, від одного до двох 30-хвилинних сеансів на тиждень можна досягти швидких результатів, видимих через 4-6 тижнів.
Як добре потренуватися ?
Крос-Сіті має різні групи навичок, що дозволяє випробувати його навіть новачкам та не спортсменам. Але якщо проблеми, особливо із суглобами, заважають виконувати певні рухи, не забудьте повідомити про це свого тренера перед початком, щоб переконатися, що ви не травмуєте себе.
На додаток до спортивних аксесуарів, які надає тренажерний зал, вам потрібен лише спортивний одяг, легкий і щільно прилягає до тіла, а також гарна пара спортивного взуття.