Спорт для схуднення ♡
Вправа для схуднення
Гістський внесок Гітті Верніке
Роками я не був ентузіастом спорту, і іноді мене реєстрували в спортзалі, але: Зареєстровано. Ніколи там! Тут я вже повідомляв про те, як я схуд на 8 кг і з того часу зберігаю свою комфортну вагу. Секрет: мій метод харчування, за яким мені не потрібно нічого пропускати, плюс фізичні вправи. Тому що спорт справді запалив прийняття турбо.
Вправа для схуднення
Як і у багатьох людей, у мене на плечах завжди сиділи маленький ангел і диявол у формі сволочі. Ангел був мотивований і прошепотів мені на вухо, наскільки моє тіло може бути підтягнутим, гнучким і твердим - якби я лише підтягнувся. А сволоч просто вказала на диван і телевізор і мала неперевершені аргументи. Але диявол нічого не говорить про те, що я ставав все більш ледачим і нерухомим, можливо, навіть довелося боротися з болем у спині.
Запаліть турбо схуднення за допомогою спорту
Я не тільки хотів менше важити і просто відчувати себе комфортно в своїй шкірі, я також хотів підтягнути тіло і навести форму. Тож я знову відправив свою сволоч у пустелю і записався до спортзалу. Але цього разу з успіхом!
Для того, щоб я насолоджувався спортом, мені потрібна гучна музика, хтось, хто заохочує мене, і певна групова динаміка, щоб я міг вийти зі своєї зони комфорту. Тому для мене ідеально підходять такі курси, як спалювачі жиру, поетапні тренування або класичний курс шлунка, ніг та сідниць. У перші півгодини проводяться кардіотренування (тренування на витривалість), а в другій півгодини - тренування на силу та витривалість.
Як часто для занять спортом?
Спочатку я займався спортом двічі на тиждень, зараз взяв із собою вихідні і фактично ходжу на заняття три-чотири рази на тиждень. Не тому, що мені так весело, а тому, що я помічаю, як чудово напружено моє тіло. Гнучкість, витривалість, координація та відчуття рівноваги стають набагато кращими. Ви просто почуваєтесь набагато спритнішими та ефективнішими у повсякденному житті. У мене відчуття, що навіть сон стає кращим і глибшим.
Поради початківцям спортам та наполегливій спортивній наполегливості:
- Не впадайте у відчай! Спочатку хворих м’язів може бути багато. Щоб цього уникнути, намагайтеся не переходити безпосередньо за свої фізичні межі. На курсах для різних вправ пропонуються різні рівні. Почніть з рівня 1 і з часом повільно збільшуйте.
- Якщо у мене болять м’язи, я після тренування клянусь магнієм і невеликим шприцером з вишневого соку.
- Якщо ви новачок у спорті, дуже важливо почати з огляду, оскільки неправильне тренування та неправильно виконані послідовності рухів можуть мати зворотний ефект для організму.
- Запитайте про тренажерний зал, який знаходиться якомога ближче і який також пропонує догляд за дітьми. Зі мною на курсах є багато матерів, які віддають своїх дітей у фітнес-студію «Центр денного перебування». З нашого власного досвіду це працює дуже добре.
- Зазвичай я займаюся спортом вранці. Тож я вранці одягаю свій фітнес-одяг і готую пляшку з водою, рушник, вхідний чіп, ключ від будинку та кросівки. Я встановив будильник на час, який мені потрібно залишити. Коли спрацьовує будильник, ви не замислюючись відвідуєте тренажерний зал.
- Якщо, всупереч очікуванням, я не доходжу до тренувань, я замість цього бегаю на біг протягом 30 хвилин, а потім вкладаю фітнес-DVD. Я можу порекомендувати тренування Джилліан Майклз Слім за 30 днів або доданий фітнес-DVD від Silke Kayadelen Das Bikini-Bootcamp.
- Не ставте свій спорт залежним від інших. Як приємно зустрічатися з друзями для занять спортом, але якщо у подруги немає часу, схильності чи чогось іншого, це може зменшити вашу мотивацію.
- Запишіть спортивні дати в календарі та встановіть щотижневий будильник. Коли спрацює будильник, закрийте очі і ПЕРЕЙТИ!
Основи спорту для жінок
Навіть якщо ви можете почати з зношених старих спортивних штанів, бавовняної сорочки та старої гімнастики, я рекомендую хороший та функціональний спортивний інвентар у довгостроковій перспективі. Ніщо не дратує під час занять спортом, як ковзання штанів, відчуття поту на шкірі та спортивне взуття без гарної амортизації.
Основи спорту для жінок
- Puma Pro Training II M Bag спортивна сумка * 19,10 €
- Лосьйон для тіла BIOTHERM для регенерації * 33,65 €
- ADIDAS Top * від € 12,90
- Спортивні легінси NIKE * 22,95 €
- Пов'язка NIKE * € 6,18
- Жіноча футболка ADIDAS, яка має власну футболку Run * від 24,00 €
- Легінси ADIDAS з високою талією, чорні, * від € 52,00
- Килимок для йоги * 24,99 €
- Пляшка для пиття ADIDAS * 10,78 €
- ADIDAS adidas Жіночий сильніший м'який друкований спортивний бюстгальтер * від 29,65 €
Отже, приступимо до бекону! Минулого року я втратив вісім кілограмів за допомогою свого харчування (натисніть тут для статті) та методу фізичних вправ і зберігав його донині. І що тут сказати, я почуваюся чудово! Що я можу, ти теж можеш! ОТЕМИ ДЛЯ ЦЕГО та отримуйте задоволення, почуваючись добре!
Посилання, позначені *, є афілійованими посиланнями на Amazon або нашими партнерами по співпраці. Ми пов’язуємо різні статті, щоб ви могли швидше знаходити товари. Ціна для вас не змінюється, ми отримуємо невелику комісію лише у випадку успіху.