Спорт для захисту від діабету або дієта FOCUS Online
Помітив помилку?
Людям із зайвою вагою загрожує збій балансу цукру в крові. Американські дослідники досліджують, який метод дієти найбільш ефективно захищає їх від діабету.
Занадто багато зайвих кілограмів є однією з основних причин діабету типу 2. Це відбувається, коли організму постійно доводиться переробляти занадто багато їжі і виділяти велику кількість інсуліну. У певний момент клітини організму все слабше реагують на інсулін, клітини, що виробляють інсулін, виснажуються. Результатом є надмірний рівень цукру в крові. Тому втрата ваги є першим заходом запобігання насувається цукровій хворобі.
Стратегії схуднення, випробувані
Едвард Вайс та його колеги з Університету Сент-Луїса хотіли з’ясувати, який метод схуднення працює найкраще: зменшити калорії за допомогою дієти або спалити більше калорій за допомогою фізичних вправ. Вчені підозрювали, що товсті люди отримають більше користі від фізичних вправ, ніж від схуднення за допомогою дієти. "Насправді обидва методи однаково полегшували баланс цукру", - пояснює керівник дослідження Едвард Вайс.
До такого висновку дослідники дійшли в рамках однорічного дослідження з 46 учасниками. Випробовувані мали вік від 50 до 60 років та мали індекс маси тіла від 23 до 30. Це означало, що вони коливались від незначної до сильно вираженої ваги, але ще не страждали ожирінням.
Тренуйтеся або економите калорії?
Вісімнадцять учасників попросили схуднути дієтами. У перші три місяці їм слід зменшити споживання калорій на 16 відсотків, у наступні дев'ять місяців на 20 відсотків. Вони зустрічалися з дієтологом раз на тиждень для підтримки.
На відміну від цього, лікарі прописали спортивну програму для 18 інших предметів. Ви повинні збільшити споживання калорій на 16 відсотків у перші три місяці та на 20 відсотків у решту дев’ять місяців дослідження. В середньому вони займалися спортом по півтори години на день. Вони також щотижня проводили співбесіду з тренером та вільний доступ до спортивного центру.
Десять інших випробовуваних служили контрольною групою і їм не довелося змінювати спосіб життя.
Зв’язок методів
На початку та в кінці дослідження вчені досліджували активність інсуліну та толерантність до глюкози у випробовуваних. Ці дві характеристики дають ознаки майбутнього діабету.
Результат: Обидві групи схудли, і обидві групи покращили толерантність до глюкози та активність інсуліну. Як і слід було очікувати, ці значення залишились незмінними у контрольній групі. Спосіб втрати кілограмів ожиріння здається неактуальним, принаймні для балансу цукру в крові - важливий лише результат.