Спорт дозволяє їсти більш збалансовано та здоровіше
Спорт змушує вас харчуватися більш збалансовано. Збалансоване харчування означає підтримку балансу між білками, вуглеводами та жирами. А секрет прийняття збалансованої, здорової та різноманітної дієти криється у спорті, згідно з новим дослідженням.
Регулярні фізичні навантаження допомагають підтримувати міцне психічне та фізичне здоров’я. Згідно з дослідженням, опублікованим у листопаді минулого року в медичному журналі "Медицина та наука у спорті та фізичних вправах", спорт мав би ще одну перевагу. Хоча це очевидно, дослідження показує, що включення фізичних вправ у ваше повсякденне життя впливає на наш вибір їжі та дозволяє збалансовано харчуватися.
Спорт змушує вас харчуватися більш збалансовано
Це дослідження, проведене дослідниками з Університету Лідса, Англія, вивчало зміни в поведінкових рисах споживання, пов’язаних із переїданням сприйнятливості після занять спортом. Для завершення дослідження вчені проаналізували 61 добровольця, переважно середнього та неактивного віку, із надмірною вагою або ожирінням.
Усі учасники відповіли на детальний опитувальник щодо своїх харчових уподобань та поведінки, включаючи запої (порушення харчової поведінки) та труднощі з харчуванням. Потім учасників розділили на дві групи: члени першої групи вели нормальне життя, тоді як за рештою спостерігали.
Волонтерів з другої групи навчали протягом 12 тижнів, харчуючись, як вважали за потрібне. Після закінчення експерименту дослідники виявили, що тяга зменшилась лише у людей групи, які регулярно займалися фізичною активністю. Вчені помітили таке ж зниження апетиту в їжі. Крім того, добровольці, які займалися спортом, схудли на кілька кілограмів порівняно з контрольною групою.
Спорт змінює спосіб роботи певних частин мозку
Хоча реакція контрольної групи не змінилася, реакція добровольців, які доклали зусиль, суттєво змінилася. Порівняно з фотографіями та запитаннями про жирну та калорійну їжу, вони визнали, що більше не вважають їх такими непереборними. Це дослідження показує, що спорт протягом 12 тижнів знижує апетит людей із надмірною вагою або ожирінням у порівнянні з тими, хто не займався спортом.
Слід зазначити, що дослідники не контролювали раціон харчування добровольців. Учасники могли їсти що завгодно. Враховуючи результати, вчені висунули гіпотезу. Вони підозрюють, що дієтичні уподобання учасників змінилися внаслідок фізичної активності, що, у свою чергу, змінило функціонування частин мозку, які регулюють харчову поведінку.