Спорт і без видимого успіху - довідковий форум
Обговорюйте спорт і не майте видимих успіхів - допоможіть Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Я регулярно відвідую спортзал з березня, тобто 3-4 рази на тиждень. Спочатку я зробив 10-хвилинну розминку на крос-тренажері, потім 1 годину.
Спорт і відсутність видимого успіху - допомога
Я регулярно відвідую спортзал з березня, тобто 3-4 рази на тиждень. Спочатку я зробив 10 хвилин розминки на крос-тренажері, потім 1 годину силових тренувань. Я завжди повністю відмовлявся від вечері і як результат втратив 3 кг.
Ну, в якийсь момент я вже не міг скасувати вечерю і ввечері знову їв.
Я б називав себе менш їдким, але частіше. Я не харчуюся надмірно жирною та ситною, але намагаюся збалансовано харчуватися. Я рідко перекушую, і якщо так, то в міру.
Одного разу я записав, що я їжу в щоденник. Я переглянув це, і тепер я більше їжу. Мені сказали, що інакше я вимкну свій метаболізм.
У будь-якому випадку я знову набрав 3 кг.
Я змінив навчання протягом 3 місяців. Я все одно відвідую ФС в той же час і зараз завжди роблю 45 хвилин витривалості на крос-тренажері, а потім 30 хвилин силових тренувань. Я можу це добре робити.
Але я вже не худну! Ну, м’язи важчі за жир, але я в собі нічого не бачу, ніякої різниці. Джинси такі ж тісні, і я не знаю, що змінити.
Що стосується здоров’я, я в прекрасній формі, ви можете це виключити.
Але це не може бути вирішенням загадки, завжди доводиться їхати без обіду, щоб досягти бажаного ефекту. Це робить мене агресивним у довгостроковій перспективі.
Чи слід займатися більше? Або можливо. один день лише витривалість, а другий силу, а це в свою чергу?
AW: Спорт і відсутність видимого успіху - допомога
Привіт, Шнукл!
Що стосується силових тренувань, то інші, безсумнівно, можуть допомогти вам краще, а також дати вам інформацію,
чи можуть ваші кардіотренування навіть бути занадто довгими у зв’язку з цим.
Але що саме ви їсте вдень? Чи харчуєтесь ви різноманітно?
Або ви завжди їли занадто мало, щоб ваш метаболізм зараз знаходився у підвалі?
В основному, це ковбаса, якщо ви пропустите вечерю-
Важливим є калорійний баланс, який є нижчим за весь день.
А який ти зріст, що ти важиш? (Не бачите цього чітко в тікері, 55 кілограмів щось інше?)
LG, бджола
AW: Спорт і відсутність видимого успіху - допомога
Я дуже погано рахую калорії
Я зріст 1,63 м і на даний момент важу 57,5 кг.
Типовий робочий день виглядає так:
Сніданок:
- кава
- Мюслі/сирний хліб/ковбасний хліб (цільнозерновий, знежирений топінг)
Ранок:
- щось із вуглеводами пекаря (кренделі, цільнозернові палички тощо)
- шматок фрукта (яблуко, банан тощо)
Полудень:
- Цільнозерновий бутерброд (шинка/сир) або цільнозерновий хліб
Єва:
- Страва з макаронів або
- холодні речі, такі як сир/ковбаса (з низьким вмістом жиру) або
- Салат або
- нежирне м’ясо з гарнірами