Спорт і тепло - хороші і погані ідеї - Perf & Fit
Спорт і спека можна примирити, але не завжди добре змішують.
У той час, коли температури вибухають (нарешті!) У деяких регіонах Франції, сьогодні ми пропонуємо вам невеликий підсумок добрих і поганих ідей на тему "спорт і спека"
1/Спорт і спека: погані ідеї
Поїзд між 11:00 та 17:00 => погана ідея У ці часи сонце найспекотніше, а температура досягає максимуму! Як і немовлятам, вам пора заспокоїтись або запекти таблетку, але, звичайно, не метушитися !
Поїзд з кондиціонером => погана ідея
Під час навчання ваше тіло підвищить внутрішню температуру щоб підвищити його ефективність, і ви можете пітніти. Кондиціонер схожий на вітерець прохолодного повітря, який захоплює горло і намагається жорстоко охолодити ваше тіло, особливо якщо ви мокрі від поту. Результат: Ви будете практикувати сьогодні, але завтра будете прикуті до ліжка ...
Тренуйся в HIIT => погано i богиня
Так, усі пляжні журнали рекламують це, HIIT представлений як оптимальне рішення для схуднення з майже чарівними результатами! Але для цього вам потрібно перевершити себе і випробувати своє тіло, дуже суворо. Тепло вже забирає на ваше тіло більше ресурсів, ніж зазвичай, тож спокійно !
Тренуйтеся в жарку погоду, щоб потіти і худнути => дуже погана ідея !
Можливо, ви вже раніше думали так чи бачили, як люди робили це раніше. Але подумайте ще раз: піт не призводить до схуднення! Якщо ви зважитеся після тренування, ви схуднете: ви втратили воду! І якщо ви залишитесь таким, ви завдасте шкоди своєму тілу. Випийте, і ви врятуєтесь, але вага повернеться так само легко. І якщо вам цікаво, чому Роккі - як і будь-який бойовий спортсмен - потіє перед своїм поєдинком, це просто втратити воду і утримати вагу на вазі. Після зважування він п’є, щоб набрати вагу і перемогти суперника!
Під час тренування пийте багато/Пийте ТІЛЬКИ під час тренування => погані ідеї
Як і середня температура, під час спекотної погоди рекомендується пити МАЛИМИ ГУЛЕМИ. З іншого боку, ви можете пити частіше, щоб забезпечити належну регідратацію в умовах більшої пітливості, ніж зазвичай. Також пам’ятайте, що слід пити близько сеансу (до і після) приблизно r в жарку погоду ви втрачаєте воду навіть у стані спокою. Прагніть на 2 л води на день, коли дуже гаряче.
2/Спорт і спека: хороші ідеї
Обприскуйте себе водою або туманом => гарна ідея
Поки ви цього не зробите під вибухом кондиціонера! Це допомагає знизити температуру тіла, яка стрімко зростає, і дає приємне відчуття свіжості.
Виберіть спорт, адаптований до спеки => гарна ідея
Чому б не скористатися спекотними періодами для занять новою фізичною активністю, відкласти тренування з обтяженнями, легку атлетику та спортивні заходи в приміщенні, щоб сприяти плаванню, бігу в лісі та заходи на свіжому повітрі !
Вибирайте легкий і дихаючий одяг => гарна ідея
Ми думаємо, наприклад з дихаючим текстилем, який відводить піт, щоб ви не стали хамамом, і щороку стають ефективнішими! Ми також думаємо про легке взуття або навіть про відсутність взуття для певних видів діяльності (наприклад, біг по мокрому піску!)
За допомогою цього списку хороших і поганих ідей про спорт та спеку, Ви всі готові до цього літа !