Спорт, як чекати після травми Журнал здоров’я
Коли нещасний випадок або травма від втоми змушує нас залишатися в межах чотирьох стін, час може здатися довгим, дуже довгим. Але є способи запастися терпінням, скористатися цим новим вільним часом, переглянути свої цілі та мотивацію та краще підготуватися до повернення до спорту.
Ви любите бігати, і ніколи не втрачаєте можливості взути кросівки. Одного разу ти відчуваєш легкий біль у литці. Ви змушуєте трохи, щоб перевірити, чи проходить. Наступного разу біль посилиться. Відпочинку вже недостатньо. І ваш лікар говорить вам, що у вас є стресовий перелом (або втома). Час загоєння варіюється від 4 до 8 тижнів.
Попросіть спортсмена почекати, відпочити і не докладати жодних зусиль на місяць-два непросто. Ось кілька порад від New York Times про те, як подолати травму, і почекати, поки ваше тіло повністю відновиться.
Перегляньте свої цілі
Можливо, ви планували здійснити марафон чи ультратрейл у найближчі місяці. Можливо, пора відмовитися від цього проекту. Інші спортивні події, які вимагають менше зусиль, можливо більше підходить. Ставте нові цілі і пам’ятайте про них.
Всякий раз, коли у вас виникає спокуса перевірити свої навички трохи рано, пам’ятайте про ризики подальших травм. Чи намагається знову бігти поставити під загрозу будь-яку з ваших цілей ? Якщо відповідь позитивна, вам залишається лише надіти спортивне взуття.
Модифікація перенаправлення
Завжди ненавидів басейн? Або велосипед? Або спортзал ? Дотримуйтесь порад лікаря і виконання рекомендованих вправ може допомогти вам якомога швидше повернутися в сідло і повернути форму. Ще раз подумайте про свої нові цілі та спробуйте перенаправити свою мотивацію на їх досягнення. Для більш конкурентоспроможних це може бути a виклична форма цікаво.
Насолоджуйтесь вільним часом
Гарні новини: ви заощадили час. Проведені години бігу перетворюються на вільний час для занять різними справами, яких ти раніше не міг робити. Перегляд улюблених серіалів, поглинання нової книги, зміна декору спальні, відвідування друзів та рідних, відвідування кіно або випробування знайомств в Інтернеті, що вам найбільше подобається? Цей період очікування може стати привілейований момент, щоб порадувати вас і розпочати позитивні пригоди.
Заспокоєння
Біль від травми назавжди залишиться у вашій голові. Але це відключення є тимчасові. І якщо ви будете обережно застосовувати вказівки медичних працівників, ви будете ними у прекрасній формі, як тільки ви повернетесь до спорту.