Спорт, як захистити суглоби Тренер, фітнес та схуднення
Оскільки суглоби піддаються стресу і травм під час кожного тренування, слід застосовувати хороший обсяг рухів. Це зменшить ризик запалення суглобів. Це просто свідчить про те, що регулярне практикування простих вправ та корисних звичок допомагає зберегти суглоби.
Носіть захист для захисту суглобів
Щоб зберегти суглоби, любителі спорту більше покладаються на засоби захисту тіла, які мають на меті нейтралізувати удари. Сюди входять щитки для гомілки, наколінники, компресійні налокотники ... Дізнайтеся більше, краще посилатися на веб-сайти, що спеціалізуються на захисті від ударів. Зокрема, зупиніть свій вибір на надлегких моделях, оснащених запатентованою піною HEX, яка поглинає удари.
Тож розраховуйте на наколінники, які включають щитки для гомілки. Цей тип комбо особливо підходить для практикуючих екстремальних видів спорту: гірський велосипед, BMX. Користуючись суворими сертифікатами EN, цей тип захисту рекомендується для мотоциклістів. Мембранні та пінопластові прокладки надають йому комфорту та надзвичайної легкості.
У цьому ж реєстрі ви знайдете компресійні налокотники. Ці засоби захисту відповідають очікуванням любителів гандболу/професіоналів. Вони пропонують оптимальний захист, гарантуючи при цьому велику свободу пересування.. Зверніть увагу, що налокітники містять силікон, який гарантує кінезіологічний ефект. До них додаються ударні накладки EVA та технологія Amortec.
Їжте дієту, багату антиоксидантами
Суглоби зберігаються як зсередини, так і зовні. Це передбачає дієту, що складається з овочів і фруктів, багатих антиоксидантами. Також помідори, брокколі допомагають боротися з вільними радикалами, що впливають на суглоби. Не забувайте про куркуму, пряність, яка, як відомо, зберігає кістки і який зміцнює імунну систему.
Масаж: для зменшення болю
Коли біль у суглобах стає дискомфортною, не існує такого поняття, як трав'яний масаж. Завдяки своїм протибольовим, ремінералізуючим, дезінтоксикаційним та протизапальним властивостям, останні допомагають зменшити дискомфорт і скутість. Серед іншого, віддайте перевагу бальзамам на основі гарпагофітуму або ефірна олія кажупута. Просто додайте кілька крапель, а потім потріть коліна, кисті, лікті, стегна і щиколотки.
Утримання суглобів: відповідні вправи
Фізичні вправи помірної інтенсивності допомагають довго зберігати суглоби. Вони спрямовані на підтримку рухливості, одночасно зміцнюючи м’язи. Сеанси також спрямовані на поліпшення якості життя, полегшуючи біль. Зробити це, надайте перевагу таким заняттям, як ніжний тренажерний зал, ходьба, їзда на велосипеді, аквааеробіка або плавання.
З іншого боку, такі види спорту, як регбі, важка атлетика, футбол або навіть фехтування, створюють занадто велике навантаження на суглоби, отже, ризик пошкодження хряща. Заняття спортом також допомагають усунути зайву вагу який має тенденцію зношувати хрящі та зв’язки.
Жир навіть розчавлює меніски, викликаючи дегенерацію або артроз. Тож вашою метою буде усунення зайвої ваги, розташованої в стегнах, колінах та частинах, що підтримують тіло.