Спорт, який найкращий час Vital
Фізична активність не має однакового впливу на організм залежно від часу доби, коли ви це практикуєте. Таким чином, спортсмени вранці не отримують таких переваг, як у другій половині дня. Пояснення.
Вранці схуднути
Якщо ви підете на пробіжку вранці після пробудження, не поснідавши, ви легше виробите звичку робити вправи, згідно з дослідженням Американської ради з фізичних вправ. Заняття спортом натще також полегшують схуднення буквально Від 30 до 45 хвилин фізичних зусиль. Якщо вам не подобається виходити натщесерце, перед від’їздом ви все-таки можете легко поснідати, це додасть вам необхідної енергії.
Найкращий час для активності - між 6 ранку та 8 ранку. Це час, коли гормон стресу кортизол знаходиться на найвищому рівні. Він стимулює метаболізм жирів і вуглеводів, перетворюючи їх у хорошу енергію, витрачену під час фізичних навантажень.
Ранкові спортсмени також мали б кращий сон. Дослідники Аппалачського державного університету в Північній Кароліні виявили, що ранкова зарядка покращує якість сну (менше мікропробуджень та більш спокійний сон).
Ще однією перевагою ранку, заняття спортом на початку дня зменшило б апетит протягом дня. Хороша підказка проти закусок !
У другій половині дня встановити рекорд прямо
Тренування в другій половині дня допомогли б збалансувати циркадний ритм (чергування неспання та сну), наприклад, під час роботи в шахові години, згідно з дослідженням Каліфорнійського університету.
Увечері відпочити
Заняття спортом в кінці полудня дозволяє зняти напругу, накопичену за день. Після роботи, якщо це можливо між 17:00 та 19:00, це ідеальний діапазон для того, щоб потурати напруженій діяльності, оскільки температура вашого тіла максимальна, і ви, швидше за все, перевищите свої показники, за словами дослідників Клінічного дослідницького центру університету Чикаго.
Але будьте обережні, щоб не робити занадто бурхливих дій після 7 вечора.,